Kedu flashback?
Feedfọdụ isi, ụda, onyonyo, ebe, ọnọdụ, ọnọdụ ma ọ bụ nke mmadụ nwere ike imepụta mmetụta uche ma ọ bụ nke mmụọ, na-emepụta mmetụta na ọ na-eme ugboro ugboro. Iji maa atụ, ọ bụrụ na ị hụla nsogbu ahụ nke onye ị hụrụ n'anya, ụfọdụ mmadụ, abụ, isi nwere ike ime ka ihe mberede na-akwọ ụgbọala, ụlọ ahụ n'onwe ya nwere ike ịmalite flashback.
Maka mmadụ, steeti ndị a na-egosipụta ncheta ndị na-echegbu onwe ya:
- Ume mmapu
- ujo
- Obi idamba
- Iwe
- Egwu siri ike ma obu obi ojoo
▪ N'ihi ihu mmụọ a niile, n'ihi na mmadụ na-achọ igosi ụdị ahụmahụ ndị yiri ya n'okpuru nchịkwa na oge ọ bụla ọ na-enweghị ihe ịga nke ọma. Nwoke ahụ gbagwojuru anya n'eziokwu na ọ na-amaghị mgbe na Flashback na-eme ruo mgbe ọ ga-eme ọzọ.
Kedu ihe kpatara Flashback na-abịaghachi ugboro ugboro?
Ruo ugbu a, a na-amara ya na ntoputa nke ihe ndị na-echegbu onwe ya, ahụ ndị almọnd (almọnd) na hippocampus na-egwuri egwu, nke bụ akụkụ nke sistemụ limpbic. ✔ na-ejikọ ya na ncheta mmetụta uche - ọkachasị na iji ihe ncheta metụtara egwu. Ngalaba a megidere iji hụ na ịlanahụ ihe egwu gị, na-eme ka ihe egwu ndị gara aga nke ị hụla ma zaghachi ihe ndị a egwu ma ọ bụrụ na ị hụ ha ọzọ.
✔ na-eme ihe ọzọ nke sistemụ limibic nke metụtara ebe nchekwa dị ka ihe akụkọ ihe mere eme / ndị na-echekwa akwụkwọ ọgụgụ. Ọ katapụtara nkọwa dị iche iche nke ahụmahụ - ụdị: onye nọ ebe ahụ, ebe ọ bụ oge a na-ejikọ ya - na otu ihe omume, nke ị nwere ike ịghọta dị ka ihe omume a kapịrị ọnụ. Na mbụ ndụ gị kwa ụbọchị, almọnd na hippocampus na-arụkọ ọrụ iji tụgharịa ahụmịhe gị na ncheta ogologo oge.
Agbanyeghị, n'oge ọgbaghara ahụ, usoro ihe a na-arụ ọrụ n'ụzọ dị iche.
- Ebe ọ bụ na ị nọ n'ihe ize ndụ, ahụ gị ka a na-ahazi ahụ gị ka ọ ghara ịlụ ọgụ ma ọ bụ na-agba ọsọ (ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu) na-arụ ọrụ, a na-akpagbu hippocamps ahụ. Site n'echiche evolushọn nke echiche, ọ na - eme uche: Usoro metụtara ebe nchekwa nke Hollistic na - eme ka ihe dị mma maka ịdọ aka na ntị. N'ihi ya, ebe nchekwa gị dịgasị iche.
- Mgbe ihe iyi egwu ahụ gafere, ị nọrọ na ncheta mmetụta siri ike, mana ị nwere ike doo anya gburugburu ebe nchekwa. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ị nwere ike ịmụta ụdị ụdị onye ọ bụla, isi na ụda nke ihe ndị nwere nsogbu na ihe egwu, mana enweghị ike icheta usoro ihe omume.
- Emechara, ọ bụrụ na ị na-ezute ihe na-echetara gị ihe omume na-echeta, dịka ọmụmaatụ, na ahụmihe gị ga-eweghachi na ị na-eme ihe egwu, na-akpaghị aka Rụọ ọrụ ụgbọ elu gị (Randoff) ma ọ bụ agha. Ọ bụ ya mere n'oge Flashback ị na-amalite ịsụsọ, obi gị na-agbasa ma na-eku ume - almọnd gị na-eku ume - Allid gị mere ka ahụ gị dị mfe ịkwado ahụ gị.
Ọ na-abụkarị mgbe Hippocampus malitere ime ihe ma jiri ihe ndị a na-atụnyere ihe ọmụma site na ncheta ndị gara aga iji chọpụta ma ị nwere nsogbu. Mana, n'ihi eziokwu ahụ bụ na hippocampus anaghị arụ ọrụ nke ọma n'oge nsogbu ọ bụla, usoro nzaghachi "enweghị ike ịgwa almọnd gị" na ọnọdụ dị iche ma ị na-apụ apụ nke ihe egwu. Ma ebe ọ bụ na eweghachiri ebe nchekwa na-enweghị ọnọdụ (dịka ọmụmaatụ, ebe ma ọ bụ mgbe ahụ ma ọ bụ mgbe ị ga-eche na ahụmịhe ọgbaghara na-eme ugboro ugboro, dịka a ga - asị na mbụ.
N'agbanyeghị nkọwa doro anya Flashbacks, ọ nweghị onye nwere nghọta na nhazi ha. N'ihi ya, na ọkwa mba ofesi nke ọrịa MKB-10 na DCM -5, opekata mpe ụdị ncheta abụọ na nke abụọ dị ka akụkụ nke nsogbu ndị ọzọ (OCP, BPR, BPR , wdg).
Ka o sina dị, ụkpụrụ nke enyemaka onwe onye na steeti ndị dị otú ahụ yiri, ọ dị mfe maka mmepe na ihe ndị ha kwesịrị ịtụle karịa.
N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya n'ọtụtụ ụzọ ndị dị mma nke nwere ike inyere gị aka ịnagide ncheta mmetụta uche gị:
Nrụgide nke onwe, mkparịta ụka dị n'ime, ezumike nka (thates)
1. Gwa m: "Enwere m ncheta."
Mmetụta na mmetụta ị na-ahụ bụ ihe ncheta oge gara aga na ị gaghị emejọ gị.
2. Mee ihe doro anya: "A na-atụ m ụjọ, mana anọghị m n'ihe ize ndụ!
Are nweghị nchekwa, ebe a, ugbu a ka a na-eme ka e kewapụ ya na oge gara aga.
Z. Cheta banyere ikike gị na ókèala gị.
Chetara onwe gị na ị gaghị ekwe ka onye ọ bụla kpuchie gị; Inwere onwe gị ịhapụ ọnọdụ ndị dị ize ndụ nye gị ma mee mkpesa megide omume na-adịghị mma.
4. Gwa nwa gị
Nwa gị dị n'ime kwesịrị ịma na ị na-ahụ ya n'anya / ya - na ọ nwere ike ịbịakwute gị maka nkasi obi na nchebe mgbe ụjọ na-atụ ya.
5. Ndokwa ochie
Ọ bụrụ na n'ime nwatakịrị, ị hụla ụjọ na mmetụta nke owu ọmụma na-enweghị njedebe, chetara onwe gị na ọdịnihu dị nchebe, ma ọ bụrụ naanị na ị nwere nhọrọ ugbu a. Jide n'aka na a ga-eme ka ncheta a ka ọ gafere.
6. Na-eche ihe ị bụ na ahụ okenye
Ma ị nwere mmekorita, ikike na akụrụngwa maka nchebe gị, nke ị nwetụbeghị mgbe ị bụ nwata. (Mmetụta: Obere, esighi ike, na-enweghị nchedo - njiri mara nke Flashbek.)
7. zuru ike
Ulo ndị na-ebute ihe na-ebute "isi" gị / ọnụọgụ na mmetụta na mmetụta nke "na-agbaji".
- Gbalịa ime ka akwara dị mma na ubu ubu na-eziga ihe ngosi dị egwu maka ụbụrụ gị).
- Obi adịghị omimi na nwayọ (na-egbu oge gị, ị na-akwadokwa akara nsogbu ahụ na ụbụrụ gị).
- Jiri nwayọ pụọ: ngwa ngwa na-akpata mmeghachi omume ụbụrụ site na ụdị "ọgụ ma ọ bụ na-agba"
- Chọta ebe dị mma iji zuru ike ma wetuo obi:
Tinye, nọdụ ala karịa ma ọ bụrụ na ịnwere ohere - wepụ ya.
8. Guzogide nkọ na mbibi nke nkatọ gị dị n'ime.
- Mee ka usoro nke ịkwụsị echiche na-adịghị mma.
- Mepụta ma mụta ndepụta nke ihe ndị ị rụzuru na njiri mara mma.
- Ahụmịhe nke ahụmịhe nke ahụmịhe ga-eme na echiche akpaka na echiche na-akụda mmụọ.
9. Ka anyị hapụ mmetụta - hapụ onwe gị ka ị na-eweso újú.
Icheta ihu maka nnwere onwe nke mmetụta ochie, mmetụta ndị a na-ahọrọ: egwu, ihe mgbu na owu ọmụma. Ohere ime ihe ga-eme ka mmadụ na-arụ ọrụ na ahụmịhe nke enweghị enyemaka na enweghị olileanya nke nwa gị n'ime. Ọdlọ mmiri ahụ dị mma nwere ike ime ka anya mmiri gị lekọta onwe gị na ịhụ onwe gị n'anya, na ọbụna iwe dị ka onye na-echebe onwe gị.
10. Mee mmekọrịta dị mma ma mepụta netwọ nkwado gị.
Ekwela ka ị na-eme gị. Mmeanya nke ihere ị na - enwe apụtaghị na ị mebere ma ọ bụ mee ihe ihere ma ọ bụ mee ihe ihere. Gwa ndị ị hụrụ n'anya n'anya banyere ncheta ibu ma jụọ ha ka ha nyere gị aka ijide m ma nwee ahụmahụ gị na nchekwa na ntụkwasị obi.
11. Mụta ikpebi ụdị mkpali na-eduga n'icheta ihe.
Na ọgụ megide ncheta, uru dị mkpa na-eme na mgbochi. A na-esikarị na ncheta ọ bụla nke ihe ọgba aghara ọ bụla, dịka nzukọ ụfọdụ na ụfọdụ ndị, na-eleta ụfọdụ ebe. Kpebie ihe ndị na-akpata Flashback dị ezigbo mkpa n'ihi na ịmara ihe gị na-eme, ma ọ bụ ọ gaghị ekwe omume), na-eme ka ụzọ ngụgụ obi na mmeghachi omume gị na mmeghachi omume gị .
M na-adọrọ uche gị na eziokwu ahụ bụ na ndị na-akpata kwesịrị ịma, mana zere ha mgbe niile na nke a na-egbochi ọnọdụ ndị a na-emebu.
12. Chọta ihe ịrịba ama ịdọ aka na ntị mbụ gị
Icheta nwere ike iyi ihe a na-atụghị anya ya, enweghị atụ na enweghị nchịkwa.
Agbanyeghị, enweghị ihe na-erughị, enwere ụfọdụ ihe ịrịba ama nke oge mbụ nwere ike igosi gị na ikekwe ị mikpuru gị na Flashback. Ihe ncheta na-enwu enwu dị mfe iji merie ma gbochie ma enwere ike ịchọta ha na mmalite.
O kwere omume ịgbanwe mmetụta ụfọdụ, echiche ma ọ bụ omume anyị na-atụkarị anya. Lelee ma ọ bụrụ na ọ dabara na ahụmịhe gị, mana cheta na mmadụ niile nwere ihe mgbaàmà mbụ na akara pụrụ iche.
Mgbanwe n'echiche gị
"Achọghị m ịma banyere ọgwụgwọ m, ọgwụgwọ, ọgụ ọgụ."
"Enweghị m ike ime ihe ọ bụla. Agaghị m agbake."
"Na - echegbula banyere m na ihe m na-eme. Gịnị bụ isi na-aga n'ihu?"
"Enwere m ntakịrị iwe. Nke a kwesịrị ịpụta na m ga-enwe nkụda mmụọ ọzọ."
Mgbanwe na Ọnọdụ Gị
"N'oge na-adịbeghị anya, mmadụ niile na-eme ihe niile na akwara."
"Ekwela m inwe obi ụtọ, ọbụlagodi mgbe m nọ n'akụkụ ndị m hụrụ n'anya."
"Ana m amalite ịtụ ụjọ."
"Ọnọdụ m na-agbanwe ngwa ngwa. N'ime nkeji ole na ole m nwere ike iji obi ụtọ na-enwe obi ụtọ na mmetụta nke ịda mbà n'obi na ụjọ"
Mgbanwe na Omume Gị
"Enweghị m ike ilekọta onwe m n'ụtụtụ. Anaghị m asa ahụ ụbọchị ole na ole."
"Achọghị m iso n'etiti ndị mmadụ. Ọ ga-akara m mma ịkwụsị otu / otu."
"A na m a drinkụ mmanya mmanya (anwụrụ ọkụ, anyị na-eji ọgwụ ọjọọ psychoctive) iji belata mmetụta m ntakịrị."
"Achọpụtara m na m na-akparịta ụka karịa na mbụ."
Gbalịa mata ọtụtụ ihe mgbaàmà mbụ ka o kwere mee. Ihe ịrịba ama ịdọ aka na ntị ka ị ga-ahụ, ka ị ga - eme ka ị ghara igbochi akụ ndị ọzọ.
Na-echeta ncheta gị (kama ịtụ mkpọrọ)
Atụmatụ bụ ikike ịchọpụta ma gwọọ ọnya gị site na mgbe gara aga metụtara arịrịọ obi ọjọọ, leghaara ma ọ bụ ọdachi gị. Ha nwekwara ike igosi mkpa maka mmepe na mgbanwe. Ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ, ha nwere ike ịdị oke mma - ha ekwesịghị ịtụ ụjọ. Zọ kachasị mma iji nagide ha bụ ime ihe!
Enyemaka ọkachamara na-enyere ndị ọkachamara ọzụzụ ji mmerụ ahụ zụọ. Enwere ike nweta nsonaazụ kachasị na nyocha ziri ezi yana ụzọ e jikọtara. Nwee ndidi na-agbake usoro mgbake. Usoro a na-ewe oge. Ike, oge na ugboro na ugboro na ugboro ole Flashback ga-ajụ oge na, ọ bụ ezie na usoro a anaghị adịkarị iche, "Nzọụkwụ abụọ gara aga, ị nwere ike iwepụ FlashBakes. Ma nka di ike gi.
Daalụ maka itinye uche gị.
Ọ bụrụ na-amasị gị isiokwu ahụ - biko tinye Husky ma denye aha na ọwa m.
Tel: + (905) 212 02 88 (ngwa a)
Isi mmalite