Ọchịchọ idozi ahụike ya ma nweta ezigbo ahụ na-eduga ọtụtụ ndị na mgbatị ahụ. Otu onye na-ama jijiji ndị nta akụkọ, ndị ọzọ na-azụ ma ọ bụ chọọ imeziwanye ike. Mana ole ka ị chere na n'oge ọzụzụ ha na-ekpughere ndụ ha na ahụike ha?
Ike ọgwụgwụ
Ndị mmadụ na-echefukarị na ebumnuche bụ isi nke mgbalị anụ ahụ bụ ike niile na-ewusi ahụ ike. A zụrụ ọtụtụ ndị ike ọgwụgwụ, ruo ọtụtụ ndị agha, na-a attentiona ntị na mgbu na ahụ erughị ala. Maka nke a, ọtụtụ mgbe akwụkwọ rikọrọ na-akọ akụkọ na ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke nwụrụ na mgbatị ahụ.Ọtụtụ mgbe anyị na-ekwu maka ndị na-eto eto na-eto eto na-atọ ụtọ n'echiche nke ahụ mara mma, na-echefu ihe banyere ohere ahụ nke anụ ahụ nke ahụ ha. Karịsịa ọtụtụ mgbe ndị nnọchianya ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ site na ike ọgwụgwụ, nke jikọta ndọghata anụ ahụ na nri siri ike.
A gaghị akpọ ahụ mmadụ otu injin ebighi ebi, ọ na-eme ka ọdịda, nke a bụ oge na ụzọ ndụ ziri ezi. Ibu na-agwụ ike, ọkwa shuga dị n'ọbara nke ukwuu, n'ihi nke ọzụzụ ahụ nwere ike ghara ịtụgharị uche.
Ijikọ ọzụzụ na omume ọjọọ
Mmega ahụ bara uru ọ bụghị mmadụ niile. Ọ bụrụ na onye na-agbụ mmanya na-egbu egbu n'oge, mgbe ahụ klas na mgbatị ahụ na-eyi ya nnukwu nsogbu. Na-emerụ ahụ ị smokeụ sịga tupu ọzụzụ atụrụ. Ahụ na-enweghị ike iguzogide nnukwu ibu. Agbanyeghị, ọ bụghị mgbe niile na ị drinkingụ mmanya na-aba n'anya bụ contraindications maka klaasị na mgbatị ahụ.
Ebe ndu a, dika veganism na nri nri, ndi okacha amara di ndu ka ha gbanahụ ike anụ ahụ. Ndị na-anaghị eri ngwaahịa anụmanụ anaghị enweta protein zuru oke iji wuo akwara. N'okwu a, ọzụzụ a na-eweghachi ogologo oge, ọ nweghị ike ịchọta ndị agha na mmega ahụ, ihe ọjọọ.
Arụmụka dọkịta
Ọtụtụ ndị na-abịa n'ụlọ ahụ siri ike. Ha na-agba mbọ n'oge na-adịghị anya iji rụpụta nsonaazụ ma melite ike dị egwu. Maka ebumnuche ndị a na-ewere nnukwu ibu, zụọ ọtụtụ awa kwa ụbọchị, na-echefu maka izu ike na ụra. Ma omume a na-abịa n'akụkụ.
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nke abụọ nwere nsogbu ahụike, yana ike anụ ahụ siri ike nwere ike imetụta ndụ. Ọtụtụ mgbe, ndị bịara ọhụrụ na-enwe ihe mgbu na nkwonkwo na akwara, nsogbu na spain amalite. Kama ịdị mma ma maa mma, mmadụ na-enwe ihe mgbu na ịma jijiji iji nweta ihe ndina.
Tupu ịmalite ileta mgbatị ahụ, ịkwesịrị ileta onye na-agwọ ọrịa ahụ, nke ga - enyere aka ịchọpụta ọrịa zoro ezo ma ọ bụ họrọ mmega ahụ na ibu. Ọ dị mkpa ka ị daa. Mgbe ụfọdụ, ọ dị mma na-enwe ike iwere ihe egwu siri ike na ahụ ike na ọbụna ndụ.