Eziokwu ahụ ịchọrọ ịkwaga karịa abụghị ihe nzuzo ruo ogologo oge. Mmegharị ahụ na-agbatị ndụ, na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ahụike - na-ekwupụta ọkwa nke glucose ma guzosie ike nrụgide, nwere mmetụta bara uru na ọnụ ọgụgụ ahụ. Enweghị mmegharị ahụ na-agụnye ọrịa nke obi na arịa ọbara, n'ihi nke ndụ dị mkpụmkpụ. Ma ọ bụrụ na ị ga - efe efe, mmega ahụ bụ ihe dị mkpa - nke mere na ịdị arọ ahụ ga - aga, otu nri ezughị.
Ná nkezi, maka ahụike, ịkwesịrị ije ije site na usoro 8,000 ruo 10,000 kwa ụbọchị, ebe enwere ike ịpịa ebe dị anya na akụkụ. Ihe ndị dị otú ahụ na-eduga na Healthtù Ahụ Ike Worldwa (nke).
Ekwenyere na ọnụọgụ usoro akọwapụtara bụ ebumnuche maka ịnọgide na-ebi ndụ dị mma. Ma, agbanyeghị, ọ na-egosi. Mmadụ ole nwere ike ị ga-eme n'ụbọchị, dabere na mbụ site na njirimara nke ahụ na ọkwa ọzụzụ anụ ahụ. Na ịkwaga kwa ụbọchị, enwere ọtụtụ aghụghọ.
Ofzọ 1. Pedometer - Anyị niile
Wụnye Mmemme Pupiter na smartphone gị (enwere ike ịme ya n'efu) ma ọ bụ zụta mgbaaka mgbaaka iji soro ọnụọgụ usoro. Gbalịsie ike na ọnụọgụ 10,000, ozugbo ma ọ bụ nwayọ: ụbọchị atọ ọ bụla na-amụba ọnụ ọgụgụ site na usoro 100-300. Nwekwara ike ịsọ mpi na enyi nwanyị ma ọ bụ onwe gị. Enwere ngwa maka nke a, na-enye gị ohere ịhazi ụdị agbụrụ "ndị na-ejegharị" ọzọ. Iji maa atụ, Endomndo ma ọ bụ Zoopoxa.
Ụzọ 2. Enyemaka - ee!
Agọnarị nso na enyemaka. Mama m kpọrọ maka ụlọ iji na-asa akwa? Gaa! Mgbe oriri, ugwu nke efere chịkọbara? Tụọ aro onye nnabata n'ụlọ gị. Jiri ohere ọ bụla ịkwaga.
Ụzọ 3. Na-arụ ọrụ na uru ahụike
Ọ na - abụkarị ndị ọrụ ọfịs na - emegharị. Ọtụtụ ndị ọrụ na-eji 4-6 awa na kọmputa na-enweghị ịgbaji. Yabụ na ị gaghị emeli. Ọ ga - emetụta oke ibu, yana ahụike. Ọ bụghị n'efu dịka usoro nchekwa ọrụ, ọ gaghị ekwe omume ịnọdụ n'ihu ndị na-ahụ ihe karịrị awa abụọ na-enweghị nkwụsị. Jiri oge iwu iji zuru ike iji kpoo ọkụ. Mgbazinye ngbanwe, mee ka mgbatị ahụ dị mfe, gaa na ngwa nju oyi ị drinkụ mmiri, na-eje ije n'ọfịs. Na nri ehihie, gbalịa ịhapụ ọfịs ahụ ma ọ dịkarịa ala 15 nkeji.
1zọ 4. Home - na ukwu
Tupu ọrụ, a na-ahụta ọkara ọkara otu awa iji jee ije na ụkwụ, siri ike. Ma mgbe - ole. Nweta omume bara uru nke ụgbọ njem maka otu ndị na-akwụsị na mbụ na ebe dị anya iji merie ụkwụ. Emela umengwụ ịga ije n'ụlọ ahịa dị n'ụlọ. Wepu igwe mbuli elu, opekata mpe. Ọ bụrụ na, ị na-ebi na nke 11, ị nwere ike ije ije na otu di na nwunye anọ n'okporo ụzọ, mgbe ahụ - gaa.
Ụzọ 5. na-arụ ọrụ na ngwụsị izu
Jiri ohere ọ bụla ghara imefu oge izu ụka. Zụta igwe kwụ otu ebe, skates, skis. Kụziere ụlọ a ma ọ bụ chọta ụlọ ọrụ n'etiti ndị ikwu, ndị enyi, ndị ọrụ ibe. I nwekwara ike ịchọ ndị nwere ezi obi na nzukọ pụrụ iche, dị ka ndị hụrụ ha n'anya ma ọ bụ toking, njem dị iche iche.