Saya ingin tahu tentang bagaimana saya mengalami tiga kehamilan tanpa stretch mark dan kelebihan berat badan, tetapi tidak - itu tidak sepenuhnya dihindari.
Kehamilan tanpa persiapan dan dengannya
Selain itu, secara mengejutkan, kehamilan ketiga adalah yang paling bebas masalah. Itu siapa pun yang tidak menyebabkan kerusakan pada penampilan ibu, jadi itu putri yang lebih muda. Tetapi pada saat saya sendiri telah mengembangkan sejumlah kebiasaan yang bermanfaat, terima kasih yang mampu menanggung dan melahirkan hampir tanpa konsekuensi.
Lihat juga: Apa yang perlu Anda ketahui tentang kelahiran Mama Masa Depan
Dengan anak pertama, saya tidak tertarik pada hal seperti itu, saya berbohong sepanjang waktu, saya tidak berjalan, saya tidak melakukan olahraga. Memori tetap menjadi kilogram ekstra, bekerja dengan peregangan perut dan kepercayaan keras - hingga kehamilan dan persalinan, seorang wanita berkewajiban untuk mempersiapkan.
Hamil baik-baik saja, tetapi tidak selalu mudah. Untuk tiga kehamilan saya memiliki begitu banyak pengalaman yang benar-benar ingin saya bagikan. Tentu saja, tidak ada saran ideal, bagaimana melindungi setiap wanita dari mual atau stretch mark, karena kita semua adalah individu, tetapi saya berharap beberapa saran dan trik saya untuk wanita hamil akan sangat berguna. Hal utama untuk mengingat formula ini:
- makanan,
- mobilitas,
- pijat.
Setiap wanita memiliki pola makan sendiri dan varian latihan. Tetapi penting bahwa semua ini disertai dengan kehamilan.
Mual dan apa yang harus dilakukan dengan itu
Ya, ada orang-orang bahagia yang tidak tahu apa-apa tentang masalah utama kehamilan - toksikosis. Sayangnya, saya bukan salah satu dari mereka. Selama trimester pertama setiap kehamilan, saya sangat sakit, dan pada beberapa hari saya terburu-buru beberapa kali per jam.
Dua kehamilan dari tiga saya tinggal bersama orang tua saya di kota kecil. Di sana saya menerima satu saran dari seorang teman: Minum teh lemon-jahe. Untuk melakukan ini, ambil beberapa potongan lemon dan beberapa irisan tipis akar jahe, tuangkan dengan air panas, biarkan membindungkan lima menit dan tambahkan madu secukupnya. Berkat minuman ini, saya biasanya selamat dari minggu-minggu pertama kehamilan. Teh lemon-jahe juga sangat membantu dari flu selama kehamilan, ketika tidak mungkin untuk mengambil obat yang lebih serius.
Camilan membantu dengan toksikosis
Masih membantu memamerkan sesuatu segera setelah bangun. Lurus diletakkan di atas meja samping tempat tidur di dekat tempat tidur, beberapa hati, kerupuk atau pisang. Apa yang selalu saya sukai, jadi oatmeal, canggung dalam toples untuk malam atau hanya dimasak dengan susu, buah atau kismis.
Berry dan anggur beku sangat cocok untuk camilan menengah pada siang hari, mereka mengandung vitamin, fruktosa dan bantuan dari mual. Jika Anda harus memindahkan banyak atau bekerja, terlepas dari toksikosis, membantu bau irisan lemon (saya selalu memiliki lemon irisan dalam paket zip).
Bagi saya, masih ada camilan sempurna pada pisang pisang atau pretzel asin. Dan selalu baik untuk memiliki beberapa tas untuk sampah bersama Anda, terutama dalam mobil atau transportasi umum, jika tidak ada yang terdaftar yang membantu.
Air bersih sederhana selama kehamilan
Minum tarif cuaca penting tidak hanya selama kehamilan, tetapi sekarang tubuh benar-benar membutuhkan banyak cairan, sekitar 2-3 liter per hari.
Setiap pagi saya menuangkan diri satu liter penurunan air dan mencoba meminumnya di siang hari, lebih disukai di babak pertamanya. Seringkali kita minum terlalu sedikit hari dan mencoba untuk menutupi peningkatan kebutuhan cairan di malam hari, yang benar-benar tidak praktis pada trimester pertama dan ketiga, karena kemudian Anda harus pergi ke toilet 10 kali per malam.Sehingga airnya tidak bosan, Anda bisa memasak minuman detoksifikasi dengan buah-buahan, bumbu, dan beri, yang selalu sangat menyegarkan dan sangat haus. Di musim panas, bagus untuk menambahkan beberapa es batu dengan baik.
Di musim dingin, buah beku atau buah jeruk dapat disiram dengan air panas, selalu sangat lezat. Teh hijau dan hitam harus dihindari, karena minuman ini mengandung banyak kafein. Mereka lebih digantikan oleh adas, buah-buahan robehhip atau teh buah.
Minuman luar biasa lainnya untuk wanita hamil adalah air dengan kismis. Untuk ini, 50 g kismis mendidih ke dalam 500 ml air dan membiarkannya menyeduh setidaknya 10 menit. Air dengan kismis mengandung banyak vitamin, kalsium, besi dan magnesium.
Banyak membatasi minuman dari ketakutan sebelum edema. Lebih baik meninggalkan semua minuman lain, tetapi beberapa gelas air bersih meninggalkan hari itu. Kesejahteraan akan meningkat secara signifikan. Pada kehamilan itu, ketika saya mengendalikan laju air, dimungkinkan untuk menghindari gema sepenuhnya.
Stretch mark - apa yang bisa lebih buruk
Lihat juga: Perasaan bersalah ibu dan cara menghadapinya: kisah satu ibu
Ini, tentu saja, sarkasme. Stretch mark bukanlah hal terburuk yang bisa terjadi. Seiring waktu, mereka dapat dihaluskan sama sekali ke keadaan yang hampir tak terlihat. Tetapi untuk harga diri lebih baik untuk mencoba menghindarinya.
Sudah dalam trimester kedua, itu harus mulai merawat kulitnya dan memilih produk perawatan yang cocok. Dan seluruh kehamilan mematuhi pendekatan yang komprehensif.
Kekuatan terhadap stretch mark
Nutrisi seimbang (buah-buahan dan sayuran, gandum, daging dan ikan) sangat penting. Makanan untuk dua kali tidak dua kali lebih banyak kalori, tetapi dua kali lebih banyak vitamin, asam amino dan mineral. Anak biasanya dilengkapi dengan segala sesuatu yang diperlukan, tetapi kulit, rambut, dan kuku kita menderita, jika ada sesuatu yang hilang dalam makan sehari-hari.
Untuk mencegah munculnya stretch mark, penting untuk memberikan tubuh dengan vitamin, protein, dan asam amino. Saya tidak berbicara tentang diet untuk menurunkan berat badan, tidak ada tempat selama kehamilan! Saya juga membiarkan diri saya makan cokelat atau es krim. Tetapi bagian utama ransum adalah produk yang bermanfaat. Pendekatan yang seimbang terhadap gizi juga akan melindungi dari kilogram yang tidak perlu. Tetapi itu penting - tidak takut lemak. Sepasang sendok minyak dalam salad akan membuat kulit lebih elastis. Shower, Yoga, Pijat
Jiwa yang kontras menyegarkan kulit dan mempromosikan pembentukan sel-sel baru dalam jaringan ikat, dan tidak hanya selama kehamilan. Bonus yang bagus - pergantian air panas dan dingin juga membantu mencegah selulit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Yoga untuk wanita dalam posisi menarik juga sangat berguna untuk kulit dan kesejahteraan umum. Di Internet Anda dapat menemukan banyak latihan yang bagus untuk wanita hamil.
Dan, tentu saja, pijatan ringan reguler dengan minyak berkualitas tinggi membantu mencegah stretch mark. Misalnya, Anda dapat menuntut minyak zaitun pada bunga chamomile, saring dan gosok ke dalam kulit setiap hari. Efeknya akan luar biasa. Setidaknya penampilan stretch mark dan tergantung pada genetika, tetapi nutrisi dan perawatan juga memainkan peran mereka. Saya sangat rentan terhadap serangan ini, bagaimanapun, berkat seperangkat langkah-langkah, biaya kehamilan ketiga tanpa retakan tunggal.
Olahraga sembilan bulan
Baca juga: kehamilan yang berbeda: seperti yang pertama kali kurang, dan ran yang kedua
Olahraga selama kehamilan membantu menjaga bentuk dan tidak mengetik terlalu banyak kilogram. Saya mencoba melakukan yoga untuk wanita hamil setidaknya dua kali seminggu (di YouTube banyak latihan). Setiap hari saya berjalan banyak (semua sama adalah bagian dari kehidupan sehari-hari dengan anak-anak). Jika memungkinkan, dia terlibat dalam berenang. Pada kehamilan ketiga, bahkan mungkin untuk meninggalkan semua kilogram di rumah sakit bersalin dan keluar dengan berat premium.
Jika Anda tidak ingin melakukan yoga atau cuaca tidak memungkinkan untuk berjalan-jalan, ada baiknya memilih versi muatan lainnya. Biarkan setidaknya menari 20 menit sehari. Efeknya akan terlihat. Dan setelah melahirkan, akan mungkin untuk pulih lebih cepat.Saya dapat membandingkan kehamilan pada 20 tahun tanpa olahraga dan nutrisi yang tepat dengan kehamilan pada 34 dengan semua yang terdaftar - perbedaannya adalah kolosal. Beberapa tindakan sederhana sehari-hari akan membantu membuat periode ini lebih menyenangkan.