"Kuda" seperti itu padam dengan urutan: mengambil waktu, kekuatan, saraf dan bahkan mengancam depresi. Opsi yang paling banyak berjalan dapat menyebabkan gangguan obsesif-kompulsif. Ini adalah ketika pikiran berat obsesif tidak hanya terkadang mengetuk kepala, tetapi sama sekali tidak pergi ke sana. Di sini, tentu saja, tidak lagi tidak dilakukan tanpa bantuan seorang spesialis.
Situasi juga harus dituarat ketika pikiran yang mengkhawatirkan bersifat global - Anda takut akhir dunia, banjir di seluruh dunia, ledakan atom, perang dunia ketiga.
Dan bagaimana memahami apakah kasus di bawah ketakutan domestik diluncurkan? Faktor kuantitatif penting di sini. Jika Anda memeriksa beberapa kali, apakah setrika dimatikan, pintu terkunci, itu normal. Tetapi jika pemeriksaan ulang dilakukan beberapa puluh kali, dengan keadaan seperti itu, tidak mungkin itu akan dapat mengatasinya sendirian.
Tanda buruk - dan ketakutan melakukan tindakan netral karena takut mendapatkan berita yang tidak menyenangkan. Misalnya, Anda takut bangun untuk timbangan, karena Anda berpikir bahwa Anda telah kewalahan. Atau, menghasut fobia kemiskinan, semuanya tidak memutuskan untuk menghitung ulang akumulasi mereka.
Seseorang juga dapat khawatir tentang ketidakadilan perangkat global, jadwal internal perusahaan, di mana ia bekerja, menghabiskan waktu yang dihabiskan ... dan mungkin menyedihkan karena masalah nyata - presentasi yang gagal dari ujian mendatang .
Dalam kasus pertama, penting untuk berani dari pikiran keras, yang kedua - untuk mulai menyelesaikan masalah yang menyebabkan alarm. Mungkin itu akan menyelamatkan Anda dan dari pikiran ..
Tetapi kegagalan ujian, tidak seperti akhir dunia, adalah peristiwa yang sepenuhnya cenderung. Jadi, itu bisa dipengaruhi. Dan jika Anda mempersiapkan sebagaimana mestinya, efek kecelakaan akan diminimalkan.
Strategi Tindakan
• Menganalisis apa yang dapat Anda ajarkan: Persiapkan tesis, katakan semuanya di depan cermin.
• Tentukan apa yang Anda kekurangan: Mungkin fakta untuk presentasi mungkin Anda belum belajar beberapa topik untuk ujian.
• Bayangkan bagaimana peristiwa dapat berkembang dengan situasi terburuk: Jika Anda dipecat, akan dikurangi dari universitas, dll. Persiapkan untuk ini: Refresh resume, baca daftar lowongan, ambil kursus untuk pelatihan lanjutan.
• Jika Anda khawatir tentang acara terakhir, lakukan keluar dari output ini (tulis!) Dan tentukan tindakan apa yang harus dilakukan.
• Datang dengan diri Anda aktivitas fisik pada latar belakang emosi positif: olahraga, kenaikan, menari, kolam renang, dll. Cocok dan pembersihan umum atau setidaknya menguraikan bonus.
• Visualisasikan pengalaman Anda dan lepaskan. Bayangkan bahwa masalah Anda adalah gerbong lokomotif yang daun untuk cakrawala. Lihat mereka sebagai film: Pada bingkai terakhir Anda hanya akan berdiri dan pergi - dalam kehidupan yang tenang baru.
Untuk mempertahankan efek (serta untuk pencegahan), kami merekomendasikan melalui perjalanan wikium "detoksifikasi otak" - itu akan membantu menenangkan emosi yang mengamuk, menenangkan pikiran dan mendengar, akhirnya dirinya sendiri.
Sumber