Produk apa yang harus dalam diet selama periode alfitaminosis musim semi.
Dengan kedatangan musim semi, organisme kami mulai dengan sangat merasakan kekurangan zat yang bermanfaat. Sudah waktunya untuk merevisi makanan Anda dan mulai menggunakan lebih banyak produk vitamin. Kami memilih enam superfudues yang akan membantu mengatasi alfitaminosis musim semi dan mengembalikan vitalitas dan keindahan.
Jahe
Akar segar jahe sangat diperlukan selama offseason, ketika tubuh sangat rentan terhadap virus dan pilek. Buahnya mengandung banyak vitamin A, C, B1 dan B2, serta magnesium, fosfor, besi, kalsium, natrium, seng dan kalium, dan sejumlah asam amino penting. Teh jahe menghangatkan, menormalkan sirkulasi darah, memperkuat kekebalan, menjenuhkan otak dengan oksigen, nada tubuh dan mempromosikan gelombang kekuatan. Selain itu, Burning Spice adalah antidepresan yang sangat baik, yang sangat penting ketika jalan masih mentah, kotor dan abu-abu.Brokoli
Kubis hijau brokoli mengandung antioksidan yang berharga - beta-karoten, banyak vitamin C, B9, E, dan juga penting untuk tulang vitamin K. Buah-buahan kaya akan kalium, kalsium, besi dan fosfor - semua ini membuat brokoli bergizi dan produk seimbang. Dia meredakan peradangan, menormalkan penglihatan. Kubis itu baik sebagai hiasan untuk hidangan daging, dalam salad dan smoothie, dan brokoli yang masih lezat, pasangan rebus, dengan minyak zaitun, garam laut dan keju parut.
Ikan laut
Karena angin musim dingin, es dan tetes suhu, kulit dan rambut menjadi kering dan tak bernyawa. Mengembalikan mereka keindahan dan kesegaran akan membantu mereka ikan gemuk - mackerel, herring, salmon, salmon, salmon merah muda, trout, masyarakat dan yang lainnya. Selain vitamin-vitamin B, RR dan D, daging ikan mengandung jumlah asam lemak omega-3 dan omega-6, yang memberi makan kulit dan rambut, keriput halus dan memperlambat proses penuaan. Dan ikan adalah sumber protein yang sangat baik yang merangsang produksi kolagen dan membantu kulit tetap elastis, rambut - mengkilap, dan tulang-tulangnya kuat.Gandum terbukti
Butir berkecambah menumpuk semua vitalitas untuk memberi kehidupan tanaman baru - itulah sebabnya dalam kandungan vitamin dan elemen jejak itu akan memberikan peluang kepada orang lain. Dan yang paling penting - gandum berkecambah memiliki kecernaan yang sangat baik. Biji-bijiannya penuh dengan kalium, silikon, seng, besi, vitamin A dan kelompok B, E dan komponen berharga lainnya. Penggunaan reguler 3-4 sdm. l. Produk per hari akan meletakkan pencernaan, menormalkan metabolisme, mengembalikan keindahan kulit dan rambut, akan memperkuat imunitas dan pindah dari racun dan terak.
Sayuran hijau
Rasa tanaman hijau segar selalu dikaitkan dengan musim semi dan hari yang cerah. Peterseli, dill, salad hijau, rol, kinza, bayam, basil, bawang hijau - semua "vitamin pantry" ini tidak hanya dapat membeli di toko, tetapi juga tumbuh di ambang jendela Anda sendiri. Di tanaman hijau, banyak vitamin A, B, C, K, RR, D, E, serta kalsium, kalium, besi, fosfor, yodium, dan mineral lainnya, terkonsentrasi, memperkuat kekebalan, meningkatkan kondisi Kulit, rambut dan paku, merangsang peristaltik usus, menampilkan zat berbahaya dari tubuh. Dan klorofil, memberi tanaman hijau, secara signifikan mengurangi risiko perkembangan kanker, yang sangat penting bagi mereka yang menyukai daging.Lobak
Selama avitarinosis, lobak sangat penting karena kandungan vitamin C, E, RR, Grup B, serta sejumlah elemen jejak - yodium, besi, selenium, sulfur, kloresium, magnesium. 100 g sayuran dapat mengisi kebutuhan sehari-hari tubuh dalam kalium, dan lebih banyak lobak yang kaya akan antioksidan dan asam amino berharga yang memiliki tindakan bakterisida. Lobak merangsang pencernaan dan meningkatkan nafsu makan, mempertahankan viskositas darah normal, berpartisipasi dalam transportasi nutrisi dan oksigen di seluruh tubuh, dan juga menormalkan keseimbangan air dan alkali.
