Դիետիկորեն նվազեցնելու համար ձեր մտահոգությունը եւ սթրեսը, անհրաժեշտ է ներառել ավելի շատ ապրանքներ, որոնք պարունակում են սննդանյութեր, ինչպիսիք են մագնեզիում, խոլոն, լ-առաջատար եւ պրոբիոտիկներ
Food and Life Food News- ի հրատարակությունը իր ընթերցողներին տեղեկացնում է, որ մի շարք նյութեր օգնում են արդյունավետորեն հաղթահարել անհանգստությունը եւ հոգեկան առողջությունը սատարելու օպտիմալ տարբերակներ են, նրա փորձագետները թիթեղ եւ պրոբիոտիկա:
Հրապարակումը ասում է, որ եթե վերջերս մարդը անընդհատ սթրես կամ հոգնածություն է ապրում, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Դրա պատճառը կարող է լինել մագնեզիումի պակաս: Մագնեզիումը օգնում է ճնշել կորտիզոլի արտադրությունը, այսպես կոչված սթրեսային հորմոնը: Ավելին, մագնեզիումը հնարավորություն ունի հաղթահարել արյան-ուղեղի պատնեշը, որի պատճառով ուղեղի արտահոսքը կանխվում է սթրեսի հորմոններով:
Հանքանյութերի սննդի հիմնական աղբյուրներն են. Կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն (աղցաններ, սպանախ), ծովի կաղամբ; ավոկադո; Մրգեր եւ հատապտուղներ (բանաններ, ամսաթվերը, սալորաչիր, նարնջագույն); Կակաոյի փոշի, շոկոլադ; Ընկույզ (Cashews, Cedar, Նուշ, գետնանուշ); Արեւածաղկի սերմեր, քնջութ, Հալվա; Հացահատիկային եւ լոբի (հնդկաձավար, ընկույզ, գարու, վարսակի); Ամբողջ հաց, ճյուղ (ցորեն, վարսակ):
Մեկ այլ տարր, որն օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ, խոլն է: Քոլին համարվում է ճարպալ լուծվող վիտամին, եւ դրա թերությունը կապված է մտահոգության ավելի բարձր մակարդակի եւ անհանգստության հետ: Ըստ գիտնականների, դա կարող է պայմանավորված լինել այն փաստի շնորհիվ, որ քոլինը անհրաժեշտ է ացետիլխոլային նյութի արտադրության համար, որը քիմիական միջնորդ է, որը կարգավորում է մարմնի պատասխանը սթրեսի պատասխանը:
Խոզի հիմնական սննդի աղբյուրները ձու են, լյարդ, նիհար միս, ձուկ, սոյա, վարսակի ալյուր, ծաղկակաղամբ, սպանախ, սպիտակ կաղամբ, գետնանուշ: Հոլինեն լեցիտինի անբաժանելի մասն է:
Theenine- ը թեյի մեջ պարունակվող L- ամինաթթուն է, ինչպես նաեւ լեհական սնկի եւ գուայուսի տերեւների պտուղների մեջ: Նյութը բնական հակադեպրեսանտ է, ինչպես նաեւ ուղեղի գործունեության խթանում, կախվածություն չունենալով, lethargy: L-Theenine- ը կարող է օգտագործվել որպես դիետիկ հավելանյութ մարդկանց մշտական մտավոր լարվածության մեջ: L-Theanine- ը բնական ծագման նյութ է, այն չի կարելի ուտել սնունդից, եւ այն չի սիբիրացվել մարմնի այլ ֆերմենտներից: Մարմնի վրա L-Theean- ի գործողությունների շնորհիվ ավելի շատ բաղադրիչներ են ստեղծվել հանգստության զգացողություն զարգացնելու համար: Լամինգ.
Փորձագետների կարծիքով, մեկ այլ բաղադրիչ, որն անպայման ներկա է մարդու մարմնում, պրոբիոտիկ է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդու ուղեղը եւ աղիքները անքակտելիորեն կապված են: Այն ժամանակ, երբ աղիքն այն բակտերիալ անհավասարակշռության մեջ է, որը կապված է սխալ հզորության հետ, դա ազդակներ է ուղարկում ուղեղի մեջ, խրախուսելով այն զարգացնել քիմիական նյութեր:
Պրոբիոտիկները, լինելով օգտակար միկրոբներ, նպաստում են աղիների հավասարակշռության վերականգնմանը: Պրոբիոտիկները պարունակվում են ֆերմենտացված արտադրանքներում `օրինակ, բնական մածուն, կեֆիր, sauerkraut, ֆերմենտացված կաթնամթերք կամ պարզ կաթնամթերք, որոնք հատուկ հարստացված են շահավետ մանրէների տարբեր տեսակներով:
Նախկինում «Կենտրոնական լրատվական ծառայությունը» ասաց, որ բժիշկն ու հեռուստահաղորդավար Ալեքսանդր Բուտչերը կոչում են մի շարք ապրանքներ, որոնք պետք է մերժվեն: