Այն մարմնում 40 տարվա ընթացքում տախտակ հասնելուց հետո առաջին զանգերը, որոնք խոսում են ծերացման մասին, սկսում են դրսեւորվել: Բայց հաճախ կարելի է նշել, որ նույն տարիքում մարդիկ բոլորովին այլ են թվում:
Փաստեր, որոնք խոսում են ծերացման մասին
40 տարի հետո մարմնում տեղի են ունենում փոփոխություններ, որոնց արդյունքում նվազեցնում է մկանների զանգվածը, հոդերի ճկունությունը նվազում է, առողջության վիճակը վատանում է: Բայց այս բոլոր փոփոխությունները կարող են հետաձգվել նույնիսկ մի քանի տարի, բայց տասնամյակներ:Եվ եթե մենք չենք խոսում լուրջ հիվանդությունների մասին, հնարավոր է կանխել տհաճ փոփոխությունները, առանց դեղեր օգտագործելու: Գիտնականները տարեցտարի երկարաձգելու մի քանի եղանակներ են հայտնաբերել:
Լիարժեք որդի:
Անձը ի վիճակի է հետաձգել քունը մինչեւ հարմար դեպքը, շեղվելով աշխատանքից, զվարճանքներից եւ այլ բաներից: Եթե դուք անտեսում եք լիարժեք քունը, ծերացման մեխանիզմներն ակտիվանում են, եւ մարդու մարմինը սկսում է ածուխ: Եթե հաճախ եք հրաժարվում քնելուց հետո, ապա դրանից հետո նման սովորությունը մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, առաջացնում է շաքարախտի Մելիտուս, հրահրում է նյարդային եւ այլ հոգեբանական խանգարումների առաջացում:
Միայն 8 ժամ լիարժեք քունը մեծացնում է ուղեղի մեջ բետա-ամիլոիդի քանակը, որը դեմ է Ալցհայմերի հիվանդությանը: Երազում տեղի է ունենում օրվա անցկացրած ուժերի վերականգնումը: Այն բանից, թե ինչպես է մարդը գիշերը քնում, դրա արտադրողականությունը կախված է ցերեկը:
Ռացիան հարուստ է բանջարեղենով եւ մրգերով
Դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ հանքանյութեր, վիտամիններ եւ դիետիկ մանրաթել: Նրանք ոչ միայն բուժում են մարդու մարմինը, այլեւ մեծացնում են գործունեությունը: Ուսումնասիրությունները ապացուցել են, որ ամենօրյա դիետան, որն իր մեջ պարունակում է բանջարեղենի եւ մրգերի 5 սպասարկում, զգալիորեն նվազեցնում է ինսուլտի եւ ինֆարկտի զարգացումը:
Ջրային
Մարդու յուրաքանչյուր բջիջ բաղկացած է ջրից, այդ իսկ պատճառով բացասական բացակայությունը ամբողջ մարմնի վրա ազդում է որպես ամբողջության: Բայց տարիքով, ծարավի զգացումը դանդաղ է, եւ մարդը ավելի քիչ հեղուկ է խմում, քան նախկինում: Անհրաժեշտ է ամեն օր խմել 5-8 բաժակ տաք մաքուր ջուր:Կանաչ թեյ սուրճի եւ փաթեթավորված հյութերի փոխարեն
Գիտնականները հաստատեցին, որ կանաչ թեյը ավելի օգտակար է, քան սեւը: Այն բնական հակաօքսիդիչ երկարացնող երիտասարդություն է:
Կանոնավոր սպորտ
Յուրաքանչյուր մեծահասակ է պահպանել իր առողջությունը, պետք է ներառի սպորտային գործունեություն, ամեն շաբաթ առնվազն 200-300 րոպե: Որքան ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն կլինի, այնքան լավ: Եթե լիարժեք սպորտի համար բավարար ժամանակ չկա, ապա ամեն օր պետք է պարբերաբար լիցքավորեք, 10-15 րոպե:
Սպորտը անփոխարինելի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել երիտասարդությունը: Այն ոչ միայն կանխում է քրոնիկ հիվանդությունների զարգացումը, այլեւ օգնում է պահպանել հոգեկան առողջությունը: Կարող եք զբաղվել սպորտով, նույնիսկ եթե կա հերնի եւ ձգում:
Նրանք, ովքեր սպորտում փորձ չունեն, կարող եք խորհուրդ տալ ձեզ սկսել թեթեւ կարճ վազքներով կամ քայլել արագ քայլով: 40 տարում կյանքը իսկապես նոր է սկսվում, կարեւոր է ձեռքերը չվալու, դրականորեն մեղադրեք եւ մի տեղ նստեք: