A külföldi tudósok számos tanulmányt elemeztek az egészségre vonatkozó pozitív hatásvizsgálatról egy gyors séta és futás. Eredményei alapján a kutatók mindkét típusú fizikai aktivitás előnyeit és hátrányairól beszéltek.
Összegezve a vizsgálatok eredményei elfogadott tudományos munka, a szakértők megjegyezte általános előnye a fizikai aktivitás formájában vérellátottságát oxigénnel és a vér szövetekbe, javítása önhatékonyság és csökkentése a depresszió és a szorongás. Ugyanakkor, a tudósok szerint, a fogyás során, futás, még nagyon lassú, egy jelentősen hatékonyabb megnyilvánulás. Tehát, ha egy személy fut, amelynek tömege 70 kg, a sebesség csak 8 km / h is van, égő kalória összege 600 egység, míg a járás közben szinte azonos sebességgel 5,6 km / h kalória kétszer olyan kisebb volt. A szervezet még nagyobb jelentősége a várható élettartam növekedése szempontjából. A statisztikák szerint csak 5-10 perc futás 10 km / h sebességgel csökkentheti a kardiovaszkuláris vagy más veszélyes betegségek halálos kimenetelét. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az emberek, amelynek függőség futó, átlagosan szerint élnek 3,8-4,7 évvel hosszabb, mint a lakosok a bolygó tartózkodik a folyamatos terhelése.
Másrészt, a használata fut, mint a fő fizikai aktivitás egyértelmű hiányosság előtt séta formájában magasabb traumaticity. Az előnyben távon az emberek gyakran sérülések formájában egy stresszes törés sípcsont, kár, hogy az Achille ín vagy talpi fasciosis. Ennek eredményeképpen a "futók" mintegy 50% -a a futási gyakorlat folyamatában valahogy sérülések, és a gyors séta által érintett károk száma csak 1%.
Összefoglalva ajánlatait, az élet folyamatában az életfolyamatban ismertetett szakértők mindkét fizikai aktivitás mindkét típusát kombinálják. Ugyanakkor, annak érdekében, hogy elkerüljék a nemkívánatos egyidejű következmények megszerzését, a futás vagy a gyaloglás rajongóit, jobb, ha előzetesen konzultálhat az orvosi szakemberekkel.