Arról, hogyan kell ezt csinálni, az orosz dinamológus, a terapeuta, a szövetségi állami egységes vállalkozás szövetségi állami egységes vállalkozásának Szövetségi Állami Egységes Vállalkozásának Szövetségi Állami Egységes Vállalkozásának Szövetségi Állami Egységes Vállalkozásának Szövetségi Állami Egységes Vállalkozásának Szövetségi Állami Egységes Vállalkozásának Tanszéke Oroszország, Alexander Melnikov, jelentések Komsomolskaya Pravda.
Óvatos megfelelés az üzemmódban lehetővé teszi, hogy elkerülje a sok betegséget. Elmondása szerint nagyon fontos, hogy az alvás elkezdésének ideje és az ébredés ideje a hét folyamán nem volt nagy oszcilláció. A dinamológus beírja, hogy az alvási ütemtervet nemcsak hétköznapokon kell megfigyelni, hanem a hétvégén is, amely lehetővé teszi magát, hogy egy órával később felébredjenek, mint a szokásosnál. Melnikov este javasolja, hogy megszervezze a pihenési időszakot. Ugyanakkor mindenki kényelmes módszert hozhat magának.
Valaki szórakozhat, valaki fürdőködik. Nagyon fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy ez egy fokozatos és sima folyamat, amely legalább egy órát folytat. Mielőtt lefekszel, nem tudsz elaludni, mert ahelyett, hogy leesik, a kellemetlen érzés érzi magát. - Alexander Melnikov, dinamológus
Ezen kívül Melnikov azt javasolta, hogy ne túlterhelje a testet a testmozgással késő este. Sokkal hasznosabb, egy szakember szerint, kövesse a motor tevékenységét a nap folyamán. A felnőtteknek a fizikai terhelésnek napi - naponta a legkisebbnek kell lennie. És a leghasznosabb orvosnak nevezett anaerob képzés, gyors séta, futás, úszás, kerékpározás.
Melnikov azt is elmondta, hogy a hálószobában lévő modulok használata nem ajánlott, mert hozzájárulnak a melatonin felszabadulásának lassulásához a fényes világítás miatt. A szakember azt javasolta, hogy ne ismerje meg az alváshoz szükséges szobát.
Az ágynak csak alvással vagy szex nélkül kell társulnia. NE kapcsolja be az ágyat az irodába, egy moziba vagy könyvtárba. - Alexander Melnikov, dinamológus
Melnikov rámutatott arra, hogy a növényi eredetű, a növényi eredetű nyugtató előkészületek placebo-hatással rendelkeznek, és nem befolyásolják az alvás normalizálását. A szakember szerint pozitív reakciót biztosít az alvás normalizálására, a melatonint tartalmazó pénzeszközöket, amelyek segítenek az alvás és az ébresztés szabályozásában.
Erőteljes alvó létesítmények A dinamológus nem javasol orvos használata orvos nélkül orvoshoz. Az ilyen eszközök addiktív és függőség. Melnikov hangsúlyozta, hogy szükség van a rossz alvás oka, és az alvó tabletták terápia lesznek. Akut álmatlanság lehet az átruházott stresszhelyzetek oka.
A szinológust összefoglalták, hogy az erős, egészséges alvás a legmegbízhatóbb és bizonyított tényező, amely hozzájárul az immunitás megerősítéséhez.
Korábban a "Központi hírszolgálat" számolt be arról, hogy a várható élettartam az Orosz Föderációban a pandémiás Covid-19 csökkent 2 évvel.