Rövid és egyszerű edzések
Megígérte az új évet, amely 2021-ben határozottan sportoljon? De az ígéret teljesítéséhez ismét nem könnyű, mint minden évben. Szükséges volt pihenésre, és most már nincs idő a sportban.
Nem feltétlenül foglalkozik a foglalkozások több mint egy óráig. Válasszon rövid edzést tíz percig. Nem is vegye fel magukat a gyakorlatokat. Íme néhány hűvös alkalmazás, kész műsorokkal. Letöltés bármelyikük, viseljen kényelmes ruhát, kapcsolja be a kedvenc TV-sorozatát, és kezdje el!
Hét.
Egy egyszerű komplexum, amely csak hét percet igényel. De az egész 12 gyakorlat belép. Mindegyik 30 másodpercet fut. A gyakorlatok között 10 másodpercig rövid szünetek vannak. Ha egy kicsit több időt találsz, futtassa az edzés többi részét.
A statisztikáknak és emlékeztetőknek köszönhetően minden nap könnyebb lesz. Az alkalmazás ingyenes, vagy vásárolhat előfizetést, és válasszon különböző edzéseket.
Kardio, viit és aerobikHa az edzések egyfajta nem elég, akkor töltse le ezt az alkalmazást. Négy program van: nagy intenzitású intervallum képzés, kardió, ugró és gunling képzés a fájdalmas ízületekkel vagy sérülésekkel.
A 90 lehetőség közül választhat gyakorlatokat, állítsa be az edzés időtartamát és a kikapcsolódást. A legrövidebb képzés csak öt percig tart. A végén az alkalmazás kiszámítja, hogy hány kalóriát égett.
8Fit.
Ebben az alkalmazásban a fejlett sportolók nagy intenzitású intervallum-képzését gyűjtik össze. De még akkor is, ha nincs elég idő a hosszú órákra, így rövid képzés öt-20 percig.
Időközben az edzés után pihensz, egy kicsit több festék az alkalmazást. Számos recept van a különböző étrendek hasznos ételeire.
Napi képzésA függelékben több mint 100 gyakorlat létezik. Vannak képzés bizonyos izomcsoportok számára, akár öt-tíz percig tartanak. És az alkalmazás véletlenszerű képzést ad az összes izomra egyszerre. Ezek egy kicsit hosszabbak: 10-30 percig. A teljes verzióban a gyakorlatok megválasztása több, akkor azokat a feltalálók, a pilates és a nyújtás edzéshez adják hozzá, és lehetőség van az egyéni komplexumok összeállítására is.
Képzési deszkák
Próbáljon meg egy sávot, ha nem alkalmas túl aktív edzésekre. Ez a gyakorlat nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnik. Valószínűleg nem lesz képes azonnal egyidejűleg egy 30 másodpercnél hosszabb ideig. A függeléknek három osztálya van a különböző fizikai képzéssel rendelkező emberek számára. Az edzés időtartama fokozatosan növekszik. Ezek többféle típusú deszkákból állnak a komplexitás minden szintjéhez.
Jóga kezdőknek
Ezek az osztályok hét percig tartanak, és 12 gyakorlatból állnak, amelyek mindegyikét csak 30 másodpercig kell elvégezni. A képzés itt nem olyan aktív, mert jóga.
A függelék négy komplexummal rendelkezik: jóga kezdőknek, reggel, este és jóga a fogyás. Közvetlenül a letöltés után csak az első komplex elérhető. A többi megnyitásához minden nap meg kell tennie, és megmenteni badi. Vagy csak vásárolni ezeket a gyakorlatokat.
30 nap alatt zsineg
Kiváló alkalmazás gyakorlatokkal a nyújtáshoz. Itt is három mód van a különböző készítmények és sok gyakorlat számára. Összeszerelheti komplexét. A képzés csak 10 percig tart. Hasznosak lesznek, még akkor is, ha nem terveznek ülni a zsinegen. A gyakorlatok segítenek felkészülni más képzésre, és megszabadulni az izomfájdalomtól.
Még mindig olvasható a témában