Az álom alakjának elérési útja mindig a kalóriák kiszámításával és az energiamérlegnek való megfeleléssel kezdődik. De vannak olyan kiskapuk is, amelyek segítenek az út vágásához. Minden egyszerű: az agy és a test egy kicsit elérhetõ, arra kényszerítve őket, hogy egyszerre dolgozzanak velünk. Ki gondolta volna, hogy a hűen kiválasztott világítás vagy az étkezés vétele nem tud játszani az utolsó szerepet a fogyásban.
Mi vagyunk az ADME.RU-ban, ha az egészséges életmódról van szó. Ezért számos biztató kutatást találtunk, ahol az extra kilogrammok leküzdésére egyszerű módszerekkel beszélünk.
1. Vásároljon monoton ételeket
Az igazság az, hogy az űrlapok és a virágok sokfélesége izgatja a kíváncsiságot bármely személytől. Ezért szeretnénk kipróbálni az összes színes cukorkát a csomagolásból vagy a tészta tészta típusából, még akkor is, ha ugyanolyan ízűek. Egyértelműen megmutatta az M & M kísérletét, amely alatt világossá vált, hogy a több színt megadták, annál több ember eszik. És amikor a cukorkát külön kezekbe osztották a színekben, az alanyok minden szektorból kipróbálni akartak egy snacket. Ezért az "unalmas" csomagolás, ugyanazok a cookie-k és a cukorka kevesebb kísértést okoznak.
2. Igyon keskeny és hosszú szemüvegből
Mindenki tudja, hogy kisebb lemezzel csökkentheti a rész méretét. De az edényekben fontos, hogy nem csak méret, és az űrlap is. Kiderül, hogy széles és alacsony szemüveget használunk, 57% -kal többet fogyasztunk, anélkül, hogy észrevennénk. Még a szakmai csaposok, hogy a széles és az alacsony szemüvegben 20,5% -kal több italt öntött, mint a magas és keskeny. Természetesen, ha csak vizet inni, akkor minden lehet, csak az ellenkezője: jövedelmezőbb, hogy széles szemüveget használjon, mert nincs kockázat a kalóriákkal túlzottan.
3. Van egy jobb fény
Az emberek kevésbé egészséges étkezési lehetőségeket választanak, amikor a világítást körülveszi. És az ok abban rejlik, hogy a fény fényereje befolyásolja a mentális tevékenységet, ami azt jelenti, hogy a döntések meghozatala. Számos étterem van, ahol olyan sötét, hogy a menüben lévő szöveg alig különbözteti meg. Kiderült, hogy az ilyen létesítményekben az emberek többet fogyasztanak. Egy másik tanulmányban négy étterem volt - a két fényben megfordult, két másikban elfojtott. Ennek eredményeképpen az elnémított fényekkel rendelkező létesítményeknél az embereket 40% -kal több kcal-val evették, mint azoknál, ahol fény volt.
4. Egyél a fő kalóriát reggelire
Jól ismert, hogy a fogyás során a fő dolog a kalóriák hiánya. De az étkezési idő is fontos. Tehát ugyanolyan arányú 1,400 kcal nő, aki a reggelire szorosan lőtt, 2,5-szer nagyobb súlyt vesztette, mint a partnerüket egy kísérletben, kielégítő vacsorával. Az optimális az ütemterv 700 kcal, ebéd, 500 és vacsora 20000-ban.
5. Munka a nappali fényforrás közelében
A mesterséges világítás hosszú távú alapja elnyomja a zsírégetést. A napfényből származó teljes fény a monitor képernyőjének fénye, a telefon, az utcai lámpák, az otthoni lámpa vagy a fluoreszcens lámpák fénye, súlyú súlyt provokálhat, mivel a szervezet cirkadián ritmusokat kopog. Az ablakban a munka minimalizálja a mesterséges világítás kockázatát, és hozzájárul a legjobb alváshoz. By the way, alvás egy sötét hálószobában, hogy az orvos előírt, azoknak, akik éjjel dolgozik. Inkább, milyen tudósok tanácsot adnak.
6. Kezdje a reggel, hogy a fényben legyen
Reggel kell kezdeni a kávéval, hanem a napozásból. Gondos emberek, akik reggel legalább 45 percet töltött napfényben, fogyni kezdtek, és az étvágyuk csökkent. Valószínűleg a reggeli nap kedvező hatással van az anyagcserére, és segíti a testet, hogy elindítsa a zsírt.
7. Mozgás, még akkor is, ha ülsz
Mindenki tudja, hogy egy ülő életmód káros. Nos, hogy mit tegyünk, ha ez a munka? Még mindig van egy kiút - a széklet hasznosnak bizonyult. Az emberek adtak ki egy állást a dagasztó lábak és egy szék, ahol kényelmes a spin és elforgatni különböző irányokban, majd kérte, hogy ne üljön idióta, hanem mozogjon. Kiderült, hogy az energiafogyasztás szignifikánsan nőtt, és megközelítőleg egy óránként 2 kilométer sebességgel jár. Még akkor is, ha nincsenek különleges modulok erre, semmi sem akadályozza meg a dagasztó lábakat és a kislányokat, amennyire csak lehetséges.
Milyen szokások segítenek megtartani az űrlapot? Gondolod kalóriát, vagy menj az edzőterembe?