A szakértők számos olyan szabályt osztottak ki, amelyek nemcsak a hosszú élettartamra vezetnek, hanem jó hangulatra is.
Már nem titok, hogy az idegsejtek szaporodnak és akár visszaállítják az egész életen át. Mindannyian eldönthetjük, hogy milyen életmódot választana. A szakértők számos olyan szabályt osztottak ki, amelyek nemcsak a hosszú élettartamra vezetnek, hanem jó hangulatra is.
Először is, a szakértők az idősebbek ajánlották a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakat, amelyek nemcsak a halak zsírfajtákban vannak, hanem zsírban is. Az idegsejtek megőrzése és szaporodása, legfeljebb 100 gramm jó saláta és 300 gramm halat.
Az orvosok rájöttek, hogy a krémes olaj hiánya negatívan befolyásolja a test állapotát, ezért el kell felejtenie a "káros koleszterin" -et arról, hogy melyik szakértők korábban említettük. Különösen ajánlott az olajat reggeli órájában használni reggelire. A hiányosság a marasmushoz, a depresszióhoz és az Alzheimer-kórhoz is vezethet.
A basszus és az olaj mellett az idősek nem szabad elfelejtenék a holin-aminosavakat tartalmazó tojásokat. Egy héttel akár 4-5 tojásig kell használni.
A marhahús májban a cink tartalma több, mint valaha, ezért ezt a terméket javasoljuk, hogy javítsa a memória javítását. Nem csak a májat, hanem egy patátot fogyaszthat.
A paradicsom is elengedhetetlen termék az idősek számára. A mártások és a ketchu előnyben részesítheted, de csak adalékanyagok és tartósítószerek nélkül.
A szakemberek naponta 2 almát fogyasztanak, mivel ez a gyümölcs védi az agy neuronjait a szabad gyökökből.
A megfelelő termékek mellett nem szabad elfelejteni a teát, a szakértők tanácsot adnak a Sage levelei főzésére. Ez a tea olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek kedvezően befolyásolják az agyat.
Az éjszakai alvás nem kevésbé fontos az idősek számára, az agy helyes munkájáért ajánlott legalább 6-7 órát aludni.
A futás és a gyaloglás nemcsak az agyat az oxigénnel gazdagítja, hanem a hosszú távú edzések segítenek a problémákat másképp nézni. Szakértők Megjegyezzük, hogy nem csak a fizikai erőfeszítés, hanem a tánc is.
A masszázs olyan hasznos az idősebbek számára, csak akkor, ha nincs ellenjavallat. A szakemberek azt javasolják, hogy legalább a fej masszázs mindkét kezével 2-3 percig.
Ne felejtsd el a meditációt - az elme töltése. Naponta 5-10 percig érdemes egy adott eljárást. Az imádság az agy munkájához kiváló gyakorlat is lehet. Fontos, hogy őszintén imádkozz, forduljon a szeretteivel vagy az Istennel.
Az olvasás kiváló forrás az agy megfelelő munkájához. Ne olvassa el ugyanazt, a szakértők tanácsot adnak az irodalmi műfajok irányába. A hírek megtekintése az olvasáshoz nem alkalmazandó, így egy személy csak száraz tényeket kap.
Fontos továbbá, hogy bármilyen új munkát vegyen fel, ha felajánlják. Az agysejtek aktívan kölcsönhatásba lépnek a szakma megváltoztatásakor. Ezért a szakértők még javasolják, hogy megváltoztatják a tevékenység típusát az idősebbek számára.
Akkor is elkezdhet valakit megtanulni. Ezek még kötés, főzés vagy más típusú hobbi is lehetnek.
Hasznos az idősek számára, hogy mezítláb járjanak, az idegvégződés új érzéseket ad az agy neuronjaihoz. A legegyszerűbb otthon csinálni, vagy ha vannak unokák, akkor az ortopéd szőnyegek most nagyon népszerűek.