Egy másik darab! Hogyan lehet megállítani a problémáit?

A legkisebb stresszt, a hűtőszekrénybe futsz, és a problémát valami ízletes? Mit eszel, amíg nem érzi a súlyosságot a gyomorban. És az overeating után undorodsz magaddal és szégyenlésével a növekedéshez. Az ilyen viselkedés oka a pszichológiai sérülések. Hogyan segíthetsz magadnak, Elina Tarutina pszichológusnak.

A kényszeres túlmelegedés tünetei

• Régió merül fel a stresszre, egy személy éles vágyat tapasztal, hogy enni egy túlzott mennyiségű kalóriatartalmat, anélkül, hogy az éhség hangsúlyos érzése lenne.
• Az egyik étkezés másfél-két órával nyúlik, nehéz vacsorázni, nem hagyja abba, amíg a javaslat nem érzi magát.
• Gyorsan eszik, egyedül, hogy ne olvassa el az elítélést az oldalról, és ne legyen szégyen a növekvő.
• A kényszerítő túlmelegedés epizódja után a bűntudat érzése az inkontinenciájáért, az ember kezd sodingot, büntetni.
• A framok időszakosan fordulnak elő, és nem állandó jelleggel, egy személy nem próbálja megmenteni a gyomrot az evettől, nem inni diuretikus és hashajtók, nem kimerül a diétákkal, a fizikai erőfeszítéssel vagy az éhezéssel.

Mit kell még tudnia egy kényszerítő túlmelegedésről?

• Meglepődsz, de ez az élelmiszer-rendellenesség megtalálható az emberekben lévő emberekben - és vékony és vastag. Nem minden tulajdonos a túlsúlyban szenved a kényszeres túlmelegedés, nem minden ember modell megjelenése egészséges étel szokások.
• A bontások oka nem gyenge akarat, hanem olyan hihetetlen mentális problémákban, amelyek szorongást vagy depressziót okoznak. Nem szükséges az élelmiszer-szokásokkal, de aggódó rendellenességgel.
• Az idegen talajon lévő gluttony epizódjait nem lehet gyógyítani az edzőteremben egy étrend vagy osztályok, átfogó pszichológiai munka (a pszichoterapeuta, a táplálkozó és a táplálkozási tanácsadás), a brazhireket provokáló tényezők megszüntetése.

Hogyan kell dolgozni a kényszerítő túlmelegedéssel? Önsegélyszabályok

Nincs korlátozás és tilalom az élelmiszerekben

Az élelmiszer-rendellenességekkel való együttműködés fő hibája az étvágy elleni küzdelem, amikor egy személy megtiltja magát, hogy mit akar, amikor akar. A merev keret és a nyomás nem segít legyőzni a falánkság, hanem súlyosbítja, hogy - a több tilalmak, annál gyakrabban a bontások történhet a későbbi érzés bűnbánat. Ne fosztja meg magát a kedvenc ételével, az ételnek az öröm és az egészséghez kell társulnia, és nem a szégyen és bűntudat érzése. Ez az üzemanyag, és nem egy módja annak, hogy megbüntesse magát.

Gyakorlatos táplálkozás

Minden alkalommal, amikor a hűtőszekrénybe, kérdezd meg magadtól: te nagyon éhes, vagy pihenni szeretne, távolítsa el a feszültséget, hogy egy magányosság és unrealizations? Hogyan segít megoldani ezt a problémát? Kopinát mélyebb - Húzza ki az érzelmeit a felszínen, a szokásos viselkedési minták, keresse meg az egészségesebb és hatékony módszereket a negatív tapasztalatok tanulmányozására (jelentkezzen be egy pszichológusnak, érdekes hobbit keressen, olvassa el a szeretteit, amely támogatja Önt ).

Jelen van a jelenben

Annak érdekében, hogy ne egyen túl sokat, megállás reggeli és vacsora a számítógép, meg kell, hogy visszatérjen a figyelmet a lap, úgy érzi, a textúra, étel, illata és íze, hogy az egyes receptor telített a szájban. Eszik nem rohan, élvezze az esztétikai ételeket, hallgassa a belső érzéseket - már telített vagy még mindig éhes? Vigyázatnak kell koncentrálni az élelmiszerre, ne oldja fel a munkát vagy a televíziós adásokat.

Megtanulják, hogy kedvesebb legyen

A bontások fő oka a diófélék túlzott csavarása és a bűntudat érzésének javaslata, amikor az extra kalóriákat és az egészségtelen ételeket szidja, hívja a rosszat az alapon, hogy nem felel meg az ideális ideálisnak. Ne legyen túl szigorúan magadnak, megszabaduljon a kritikától és a gyűlöletetől a testedhez - úgy érzi, mintha támogatnia kell a támogatást és a szeretetet.

A stressz és a negatív érzelmek munka

Sok módon lehet csökkenteni a belső feszültség - légzési gyakorlatok és meditáció, kreativitás, művészterápia, aromaterápia, tánc, jóga, túrázás sátorral. Keresse meg saját módszerét, amely erőt ad, és segít megszabadulni a negatív érzelmektől. Ha van olyan probléma, amelyet el kell döntenie - ne haladjon el. Ha az eset toxikus környezetben van - változtassa meg a kommunikáció körét. Telepítse az ilyen szabályokat, amelyek az életed kellemes és értelmes.

Több kreativitás és mozgás

Nehéz maradni a túlmelegedés, ha az egyetlen örömforrás az életben az élelmiszer. Új utakat kell keresnünk a pozitív érzelmek megszerzésére. Ne szüntesse meg az édességeket az életedből, csak bővítse a végrehajtás tartományát - keressen néhány hobbit (rajz, zene, blogger, fénykép), utazzon az utazás, töltse ki az életet kellemes kommunikációval és szeretetével. Minél több mozgalom, annál több öröm. Ne álljon a helyén, tanulmányozza magát és a világot.

Az élelmiszerekre és az extra kilogrammra való forgalmazás mindig olyan pszichológiai probléma, amelyet nem oldunk meg étrend, hanem önmagával, érzelmeivel, negatív berendezéseivel, viselkedési szokásaival. Itt van szüksége integrált megközelítésre, a rootra néző képesség, és nem csak megzavarja magát, és új keretet helyez el. Stabilizálja az érzelmi szférát, tegye meg az önmegvalósításoddal, kezdje meg megoldani a problémákat, és ne vacsorázzon - és a súly visszatérjen a normálhoz.