Sokan furcsanak tűnnek, de a zömök nem szerepelnek a GTO állapotában. Bár ezek a gyakorlatok igazán ellenőrzik a személy fizikai állapotát. De nincsenek szabványok a guggolásra, akkor mit érdemes navigálni, gyakorlása?
Vélemény szakértők
A szabványok hiánya ellenére a szakértők véleményét hallgathatjuk. Van egy könyv az akadémikus Amosov "1000 mozdulatok", ez a könyv egyértelműen azt jelzi, hogy a zömöket naponta 100 alkalommal kell készíteni. Tegye ezt a gyakorlatot, a megfelelő számú alkalommal meglehetősen nehéz, de pontosan az ilyen mutatóknak törekedniük kell.Neumyvakin professzor létrehozta gyógyító rendszerét, amelyben 100 guggoló is jelenik meg. Engedélyezhető, hogy elvégezzék őket, bármihez ragaszkodnak, több megközelítésre oszthatók, vagy az egyikben végrehajthatók.
De vannak kivételek. A jól ismert rajzfilmművész Boris Efimov minden nap 450 zömöket tett! És mindez reggel. A gimnasztika tanulmányozásával a művész 108 évig élt. Az ilyen fizikai erőfeszítés nem végezhet senkit, de a 100 guggolás szinte mindent elérhet.
Természetesen érdemes azt mondani, hogy vannak ellenjavallatok, mint például a terhesség, az izom-csontrendszeri funkciók, a törések és a nyújtás rendellenességei. Más esetekben a zömök óriási előnyök. Különösen az emberek, akiknek kora 50 évre váltott. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat, az ízületeket fejleszti, normalizálja a vérnyomást.
Squats használata
A guggolok segítenek erősíteni a test alsó részét. A combot és a fenék munkát végzik. Miután az izmok erősebbé válnak, ezért a mozgások jobban összehangolják, hogy jelentősen csökkenti az ízületek sérülésének kockázatát.
Emellett a guggolás befolyásolja az egyensúlyért és a mobilitásért felelős izmok stabilizátorokat. Minden nap során kibővítheti az amplitát, ami azt jelenti, hogy az alábbiakban ülhetsz. Az 50 év elteltével való ülések nemcsak az alakzat szépségét, hanem az egészség megerısítését is visszaállítják.
A squats javítja a szív és az erek munkáját, normalizálja a légzőszervi szervek működését. Sokan úgy vélik, hogy a squats elpusztítja a térdízületeket, de a tanulmányozott tanulmányok megcáfolják ezt az elméletet.
Megtudtuk, hogy a szalagok alkalmazkodnak a terhelésekhez, és segítenek a további súlyú meghatározáshoz, az izomrostok ugyanúgy működnek. A zömök eltávolítása csak akkor lehet, ha a testmozgás technikája megtört.
Tilos a nagy súlyokkal, hogy ugyanakkor a térdek kimentek az ujjakból. Érdemes különös figyelmet fordítani a hátra, nem szabad csökkenteni és túlságosan megdönteni előre. Emelés, szükség van a sarkú cipővel, egyenletesen elosztva a testtömeget.
A guggolások is segítenek a gyors élelmiszerek a testből. Ezek eltávolítják a toxinokat, a limfotok javítását, segítséget nyújtanak a tápanyagok számára a létfontosságú szervek sejtjeinek. A kiindulási zömök napi 20-30-tól követik, fokozatosan több száz.