Meg fogja találni egy új találkozót a munkahelyen, és rettenetel benned. De ha előre akarsz lépni, fontos, hogy nyilvános legyen.
Az ilyen célt az egyik ügyfelem, Ellison, amikor elkezdtünk dolgozni vele. Egy kérdéssel jött hozzám: "Miért vagyok annyira ideges a beszéd előtt az ülésen?"
Ellison tapasztalt szakember volt a számítógépes biztonság területén, és tapasztalata annyira nagyra értékelte, hogy hivatalban van.
Az új pozíció izgalmas volt, és nagyszerű lehetőségeket nyitott karrierjére. De amit gyakrabban kellett megjelennie, hihetetlen aggodalmát okozza. Az előadásoktól való félelem a gratulációkban megbénult. Amikor valamit meg kellett mondania, ellison kápolna, túl hosszú ideig a választ, és végül valami inkoherenciát mutatta.
Ezután összeomolta magát, és érezte, hogy egy impostor, aki nem tudta teljesíteni a munkáját. Kétségbeesetten akarta magabiztosabb és kevésbé félénk az üléseken és a munkahelyen.
Ismered az Ellison történetét? Ha igen, akkor nem vagy egyedül.
Érzékeny munkások az ülésekenAz érzékeny nehézségek nagyon hatékonyak, akik eléggé aggódnak és teljesen aggódnak, és mindent megtesznek. Az ilyen emberek körülbelül 15-20%. Rendes üzemi helyzetek okoznak közepes stressz az átlagember meghiúsulhat az érzékeny munka, különösen, ha a túlterhelés. A gondos feldolgozási információk képessége számos lehetőséget és tehetséget ismertet. De ez azt is jelenti, hogy fokozott érzékenységet okoz a stressz és az érzelmi reakció tendenciája, különösen akkor, ha más emberek ítéleteinek vagy becsléseihez kapcsolódnak (például egy találkozón vagy konferenciahívás során).
Milyen érzékeny vagy?Ön érzékeny technikáknak tulajdonítható, ha egyetért a következő állítások többségével:
- Mély és kifinomult érzelmek érzem magam
- Erős vágyom, hogy az életem minden területén "meghaladja az elvárásokat"
- Van egy belső kritikus, amely napok nélkül működik
- Kedves vagyok, együttérző és szimpatizálok másokkal
- Gyakran helyeztem el mások igényeit a sajátod felett
- Könnyen adhatok stresszt
- Nem tudom "letiltani" az elmét, mert folyamatosan tele van gondolatokkal
- Erős érzelmi reakciókat tapasztalok
- Aggódom, amikor megtudom a meglepetés, vagy tudom, mit nézel vagy értékel engem
- Tartok magas színvonalat, és szigorúan elítélem magam, ha hibáztam
- Gyakran határozatlanok, és határozatlanul fagynak
- Elfogadom a visszajelzést és a kritikát a szívre
Az érzékeny nehézségek alig tapasztalnak találkozókat, mert:
- Őszintén szeretnél meghallgatni más emberek ötleteit
- Szeretne megfigyelni és megérteni, hogy mi történik, mielőtt kifejezné a véleményét.
- Nagy felelősségérzeted van, így tiszteletben és alárendelt a vezetőknek
- Ön hajlamos a korlátozásra, ami azt jelenti, hogy a barátságos kollégák uralják a vitát
- Könnyen elveszett, és nyomás alatt adományozhat.
- Képesek vagyunk mélyen gondolkodni és látni a helyzet minden oldalát, amely néha mélyen tükrözi Önt
- Ön nagyon érzékeny, és aggódsz, hogy mások mit gondolnak rád.
A következő találkozón szörnyű érzés. Vigyázz magadra - nem lehet. Mindent az irányítás alatt vehetsz, és adja fel a szokást, hogy csendben üljön.
A munkahelyi szem előtt tartva nagyon fontos, ha karrier promóciót szeretne. Sokat dolgozol, és kiváló ötleted van - így nagyobbnak kell lennie, és megérdemelte az elismerést.
Végül gyakorolok egy kicsit, végül úgy érzi magát a csapat szerves tagja (mi vagy, és így van).
1. IzgatagodjonA kezek remegőek. A gyomorban éger. Hirtelen elkezd kétlem, hogy az ügyfél neve helyesen írta-e a napirenden. Ez gyakori izgalom az ülés előestéjén. Ez egy normális stressz a várakozás során, amikor úgy gondolja, hogy az összeszerelt értékeli az intelligenciáját vagy a munkához való hozzájárulását.
A Stanford Kelly Mcgdaliga-i pszichológus nem veszi figyelembe az ilyen idegességet egy olyan jelzéssel, hogy nem megfelelő vagy nem kezeli a feladatot. Azt javasolja, hogy barátait a stresszre való reakciójával átgondolja, átgondolja, és meglátja benne, hogy hajlandó cselekedni és maximális erőfeszítést tenni.
Fontos továbbá csökkenteni az ülés előtti stimuláció alapszintjét. Ellison, az ügyfél, amelyet korábban mondtam, a négyzet légzési technikát használta, hogy megnyugodjon.
2. Merüljön be simánVan egy kísértés, hogy jöjjön el a találkozó elején, hogy megmutassa, hogy siet, vagy elkerülje a kínos világos beszélgetéseket. De a rohanás vagy az idő hiánya csak súlyosbítja a meglévő stresszt, amit tapasztal.
Ehelyett buffer létrehozása: ütemezze az ülésen bekövetkező merülés ütemezését, amíg el nem indul. Hagyja, hogy hozzászokjon a csarnokhoz. Ha ez egy virtuális telekonferencia, előre a webinár vezérlők előre, konfigurálja a mikrofont és a webkamerát.
Mint kollégák jelennek meg, beszéljünk egy vagy kettővel, ami általában hasznos, és segít csökkenteni a feszültséget. Szükséges továbbá a bevezető beszédet az ülés elején, majd a beszélgetés a napirendre megy. Ez segít csökkenteni a szorongást és kommunikálni a kommunikációt.
3. Beszéljen a lehető leghamarabbEz történt veled, hogy találkoztál az ötletekkel és egy tervvel, amit akarsz mondani, majd elmentél, és rájött, hogy minden idő hallgatott? A csend medve szolgáltatással rendelkezik. Minél hosszabb ideig tart az ülés, általában nehezebbé válik a beszélgetéshez. Minél tovább vársz, annál erősebb az Ön aggodalma.
Gyakran előfordul, hogy a növekedés a kellemetlen érzés miatt következik be, így a lehető leghamarabb a lehető leghamarabb beszélni. Tedd magad egy egyszerű feladatot: mondj valamit az első 10-15 percben -, hogy üdvözölje a résztvevőket, megfogalmazza a fő ötletet, kérdezzen egy kérdést, vagy véleményt nyilvánítson egy új üzleti mondatról. Ez biztos, hogy felfüggeszti a vitát.
4. Használja az erősségeitNem szükséges a hangos ember az ülésen. Még csendben beszélő érzékeny alkalmazottak is befolyásolhatják, támogatják a kollégák egyszerű mondatát: "Nagy ötlet! Azt hiszem, valójában dolgozott.
A fontos kérdések beállítására is koncentrálhat. Az érzékeny alkalmazottak nagyon megfigyelőek, ami megmondja nekik az éles kérdéseket, amelyek még nem jöttek a kollégákba.
Egy másik hatékony módja annak, hogy megerősítse az ütközést az ülés befejezése után - küldjön egy e-mailt a főnöknek, amelyben összefoglalja a fontos felvetett kérdéseket, vagy még jobb, új projektet kínál a vita során. Hírnévként fogsz keresni, mint az előnyök, akik előnyökkel járnak, és nagyobb valószínűséggel emlékszel, amikor egy kérdés merül fel. Ennél is fontosabb, hogy megtalálja az önbizalmat.
Ez az, amit ellis az első héten a munka megkezdése után. Meggyújtott új eszközökkel és bátorsággal, amelyet a coachingnak köszönhetően szerezte meg, hamarosan azt mondhatta: "Büszke vagyok arra, hogy a magabiztos és az illetékesek megvizsgálom az új kollégáimat. De ami a legfontosabb, nagyra értékelem magam.
5. Legyen az első, aki cselekszikAz ötlet, amely további kutatást igényel az ülés során? Tedd meg a következő ülésen. Megmutatja kezdeményezését és érdeklődését. És ez lehetővé teszi, hogy a kívánt viselkedéshez tegye magát. Elkötelezte magát - most már több motiváció lesz.
6. Kihívja a hiedelmeitSok ember vezetői ösztönei nem fejlődhetnek megfelelően a gyermekkorban, és a tudatalatti bizonytalanság szivároghat a viselkedésünkbe az előadások során. Hogyan lehet leküzdeni az elavult forgatókönyveket, amelyek megakadályozzák, hogy magabiztosak legyenek? Mélyen megértenie kell az önbecsülést és beszédeket.
Mit hallottál gyermekkorban az emberekről, akik kiemelkednek a többiek között? A szülei, a tanárok és a közösség azt mondta, hogy lehet, hogy ki akarja, vagy megtanulod, hogy "az emberek nem szeretnek aggódni"?
Ha üres vagy elképzelte a negatív visszajelzést az Ön ötleteiről, gondoljon arra, hogy újra jöjjön vissza az éretlenségre, amikor önbecsülése más (különösen hiteles) emberek véleményétől függ.
Ha van valami mondani, de észreveszed a belső kétségeket, köszönöm a belső kritikáját, hogy megpróbálja elvégezni a munkámat, és megvédi Önt. A félelem jelzi, hogy valami fontosat mondasz. Használja a pillanatot. Hagyja abba a játékot. Ne feledje, hogy a helyét, mert képzett, hatékony és fontos.
Az érzékeny merevlemezek másokat is javasolhatnak. Itt az ideje, hogy mindenkinek elmondja.