Az ilyen "lovak" rendeléssel vannak kitéve: időt, erőt, idegeket és még veszélyezteti a depressziót is. A legtöbb futó opció egy rögeszmés-kényszeres rendellenességhez vezethet. Ez az, amikor a rögeszmés nehéz gondolatok nem csak néha kopognak a fején, de egyáltalán nem hagyják ott. Természetesen már nem a szakember segítség nélkül.
A helyzetet is éber, amikor a riasztó gondolatok globális jellegű - félsz a világ vége, az egész világra kiterjedő árvíz, egy atomrobbanás, a harmadik világháború.
És hogyan kell megérteni, hogy elindul-e az ügy a hazai félelmek alatt? A mennyiségi tényező itt fontos. Ha többször is kijelentkezik, függetlenül attól, hogy a vas ki van kapcsolva, az ajtó zárva volt, normális volt. De ha az újraellenőrzés több tízszer készül, ilyen állapotban valószínű, hogy képes lesz egyedül megbirkózni.
A rossz jel - és a félelem, hogy nemleges cselekmény elkövetése miatt a félelem egy kellemetlen hír. Például félsz felkelni a mérlegeket, mert úgy gondolja, hogy túlterheltél. Vagy, felmerült szegénység fóbia, minden nem dönt, hogy újraszámítja a felhalmozódásukat.
Egy személy is aggódhat a globális eszköz igazságtalansága miatt, a vállalat belső ütemezésének, amelyben működik, elvesztette az időt ... és ez lehet szomorú, mert valódi probléma - a sikertelen bemutató sem a közelgő vizsga .
Az első esetben fontos, hogy merem a kemény gondolatokat, a második - kezdeni, hogy megoldja a problémát, ami riasztást okozó. Talán megmenti Önt és a gondolatokat.
De a vizsgák meghiúsulása, a világ végétől eltérően teljesen valószínű esemény. Tehát befolyásolható. És ha felkészülsz, akkor a balesetek hatása minimalizálódik.
Cselekvési stratégia
• Elemezze, mit befolyásolhat: Készítsen téziseket, mondjon mindent a tükör előtt.
• Határozza meg, hogy mi hiányzik: talán a bemutató tények, talán nem tanultál néhány témát a vizsgára.
• Képzeld el, milyen események kialakulhat a legrosszabb helyzetben: ha tüzelt, le kell vonni az egyetemi stb Készítsünk erre: frissíteni kell az újra, olvassa el a nyilvántartást megüresedett, vegye fel kurzusokat a továbbképzés.
• Ha aggódik az utolsó esemény miatt, tegye ki ezt a kimenetet (írja ki!), És határozza meg, milyen lépéseket tesz.
• Jöjjön létre a fizikai aktivitással a pozitív érzelmek hátterében: sport, kirándulás, tánc, medence, stb.
• Visualizálja tapasztalatait és engedje el. Képzeld el, hogy a problémái a horizonton levő mozdony kocsija. Vagy nézze meg őket filmként: a végső kereteken csak feláll, és hagyja el - egy új csendes életben.
A hatás fenntartása (valamint a megelőzés), azt javasoljuk, hogy átmegyünk az agy "méregtelenítése az agy méregtelenítése" - segíteni fogja a dühöngő érzelmeket, nyugodt az elme és hallani.
Egy forrás