Az őrült valóságunkban gyakran krónikus stresszben élünk, és hozzászokunk hozzá, így nem is észrevesszük, hogy fokozatosan elveszítjük magát! Hozzájárultam, és aki mindenki számára unatkozott, egy pandémiás, aki inspirálja a félelem és irritáció érzését.
Ezért a pszichológiai egyensúly helyreállításának hatékony módszerei relevánsak és kereslet, több mint valaha!
Egy nő számára, különösen az erő és az energia helyreállításának hatékony módszere, jóga! Segíteni fogja az élet harmóniáját és a könnyűség érzését.
Hogyan kell megbirkózni a stresszel
Felkaptuk az Ön számára a leghatékonyabb és könnyű ázsiai, akik képesek lélegezni és egyensúlyt lélegezni.
Egy gyermek pózaEz a legnépszerűbb és kellemes asana. Segít gyorsan megnyugtatni és megtalálni a belső egyensúlyt, és eltávolítja a fáradtságot és a feszültséget az egész nap során felhalmozódott.
Szintén a legegyszerűbb a belsejében, a légzésre összpontosítva. Az ilyen póz feltárja a csípő és a csípőízületeket, amelyek gyakran "felhalmozódnak" stressz és feszültség.
Hogyan kell csinálni? Álljon mind a négyen, és engedje le a fenéket a sarokon. Húzza meg a karjait a padló homlokának megérintésével. Pihenjen és késleltesse ezt a testtartást 1 percig, hallgatja a lélegzetét.
Ez a testtartás mélyen pihentető a testet, és vele az elme, segít megbirkózni a szorongással. Ezenkívül az Asana óvatosan kinyújtja a hátát és a vállakat.
Hogyan kell csinálni? Feküdj a hátadon, és támogassák az alkarot, míg a fenéknek a padlón kell maradnia.
A lélegzeten emelje fel a mellkasát, és engedje le a fejét, és a padlóra törekszik, a test mentén vagy a fenék alatt. Készítsen néhány lélegzetet és kilégzést.
Ezt a testtartást shirshasannak is nevezik. Rendszerre és edzésre van szükség! Az állandó gyakorlatmal a Shirshasana segít növelni a figyelmet és a koncentrációt. Hatékony a riasztási állapot megszüntetésére. Mindezek a változások a véráram változásával járnak.
Hogyan kell csinálni? Álljon mind a négyen, és menj le az alkarra. Húzza meg az ujjait, és tegye a fejét, hogy a tenyér támogatott legyen. Emelje fel a térdét, és sétáljon a merőleges a padlóig, amíg megáll. Most hozza a térdét a mellkasra, és lassan emelje fel a lábát.
Amikor előrehajolunk, a tudat és a test természetesen megnyugtatja a mérleget. Ezenkívül egy ilyen testtartás feltárja a vállakat és a mellkasi osztályt, ami akkor hasznos, ha ül.
Hogyan kell csinálni? Készíts egy döntést előre, és legeltetje a lábadat, hogy kényelmesebbé tegye. A mellek a térdre húzódnak, és a fejek - a fejekre. Tartsa az Asana 10-15 másodpercet.
A fa birtoklása az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb Asan. Az egyszerűségének ellenére nagyon jól megalapozott, kiegyensúlyozó, belső állam egyensúlyára vezetett.
Hogyan kell csinálni? Állj, hajlítsa meg a jobb lábát, állítsa le a bal csípő belső részét. A jobb térd elveszi. Hajtsa be a kezét a "Namaste" -be, és emelje fel a helyzetet, a homlok várakozik. Fókuszáljon a lélegzet és a belső érzés, amely a harmadik légzés ciklusainak ilyen helyzetében marad.
Egy másik népszerű és megfizethető asana. Ez húzódik a hátsó comb és a hát alsó, és hozzájárul a dagály a vért a fejét, így a hatása újraindítás és a pihenést.
Hogyan kell csinálni? Állj mind a négyen, sajnáljuk ezt a pozíciót, irányítva a fenéket. Ha kényelmetlen vagy - egy kicsit hajlítsa meg a térdét. Maradjon ilyen helyzetben 3-5 légzési ciklusban.
Menjen a forrás webhelyére.
Még inkább a modern divat és szépség trendjeiről, valamint a csillagok forró híreiről a Besweet magazin honlapján.