Őszi és télen szinte minden család élvezi a hideg évszakok összes varázsait. Ebben az időben fordulnak elő a gyógyszertárakban, az emberek kimerültek, szó szerint zárva a legkisebb hőmérsékletkülönbségtől.
A drága gyógyszerek vásárlása nem csak komolyan találja a pénztárcát, felhasználása negatívan befolyásolja az egészséget. Ezért fontos az immunrendszer erősítése, különösen számos hatékony és egyszerű módszer.
Azok a szokások, amelyek egészségesebbé válnak
- Elegendő mennyiségű víz. Egy felnőtt embernek naponta legalább 1,5 liter folyadékot igényel. Ez a szám nem tartalmaz teákat, kompótesteket, kávét és leveseket. Szükséges meg kell tanítani magad, hogy inni minden reggel 1 bögre tiszta vízben.
- Tekintse át az étrendet. Győződjön meg róla, hogy tartalmazza a zöldségeket és a gabonaféléket az étrendben. Érdemes meg megszabadulni a cukrotól, a káros szószektől, a sült ételektől, távolítsa el az alkoholt a menüből. A legfontosabb dolog az, hogy ellenálljon 21 nap, akkor az élelmiszer-szokások az élet részévé válnak, könnyebb lesz az édességek és a gyorsétterem nélkül.
- Teljes alvás. A felnőtt embernek legfeljebb 7 órát kell aludnia. Fontos, hogy legkésőbb 23:00 - 00:00 órakor lefeküdjön. Ebben az időben a nagy mennyiségben nagy mennyiségben szükséges melanin, amely az egészség és a fiatalok fenntartásához szükséges.
- Testmozgás. Heti 3-4 alkalommal szükség van az edzőteremben, vagy otthon kell részt venni. A képzésnek legalább 40-60 percet kell elfoglalnia.
- Higiéniai idő. Szükséges a higiénia figyelemmel kísérése, mielőtt a kezem elfogyasztaná. A napi lelkek és a fogak tisztítása képesek lesznek megszabadulni sok egészségügyi problémától.
- Napi séták. Szükséges, hogy minden nap gyalogosan járjon, a hírhedt 10 ezer lépés nemcsak a számot, hanem az egészséget is előnyös.
- A stresszszintek ellenőrzése. Ez a tényező jelentősen befolyásolja az egészségi állapotot. A stressz gyengíti a test védőfunkcióit, egy személy gyengebbé és különböző betegségek hatálya alá tartozik. Nyilvánvaló, hogy nem fog működni, hogy megszabaduljon az izgalomtól, de meglehetősen csökkenthető. NEM kell használnia a tablettákat, akkor inni a gyógynövény teákat, használjon aromás fürdők.
- Keményedés. Ez az eljárás nemcsak megszabadulni a betegségektől, hanem kiváló megelőzést is szolgál. Nem szükséges azonnal elkezdeni a jeges víz sebességét, először a kontrasztos zuhanyt vagy törlést.
- Győződjön meg róla, hogy az életedben kirakodási napokat tartalmaz. A testet naponta mérgezésnek vetik alá, a kirakodási napok segítenek tisztítani a testet a salakoktól és az egészséghez.
- Ne menj az éjszakára. Az utolsó étkezésnek az alvás előtt legalább 2 órát kell haladnia. A vacsorának könnyűnek kell lennie, ne használjon zsír- és édes ételeket egy éjszakán át. Esténként a legjobb, ha hasznos fehérjét hagy.
- Vitaminok. Sokan úgy vélik, hogy a vitaminoknak csak az élelmiszerből kell jönniük, de nagyon nehéz. Élelmiszerünkben gyakran nem tartalmazza az egészség fenntartásához szükséges elemeket. Ezért fontos, hogy további tápanyagforrásokat adjon meg időben az étrendben. Az ilyen adalékanyagoknak tartalmazniuk kell: Omega-3, C-vitamin, kollagén, vas.
Ezek az egyszerű szokások erősítik az egészséget, és meghosszabbítják az életet.