Az élet modern ritmusa stresszhez vezet. Mindig sietünk valahol, mindketten nehézségekbe ütköznek mind a munkában, mind a személyes életben, nagy információáramlást dolgozunk fel, és túlságosan felfújt célokat helyezünk el. Néha olyan nehéz lesz, hogy mindent el akarok dobni, kapcsolja ki a telefont, és legalább néhány napig szünetet tartson. De hogyan kell kezelni a stresszt, ha nem lehet elhagyni a nyaralást, vagy a hétvégét? Van egy kijárat! Szükséges az étrendtermékeibe, amelyek segítenek megnyugtatni az idegeket és felvidítani.
Az antidepresszánsok szerepét végző termékek
Tehát, ha nagyon fáradt, akkor kezdett a depresszió vagy aggódsz minden alkalommal, nem rohan vásárolni tablettát. Csak nézze át az étrendet, bekapcsolja az informatikai termékeket az alábbi listából.
1. Hús, hajdina és zabpehelyA húsban, a zabpehely és a hajdina zabkása tartalmaz V. V.-vitamint. Segíti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és csökkenti a szorongás érzését. Az élelmiszer a B-vitaminnal növeli a hangulatot, és megnyugtatja az idegrendszert.
A zabkása és a sertéshúsnak a zöldeket a folsav forrásaként kell hozzáadnia. A vitaminok sokkal jobban felszívódnak a testnél, ha ezeket a termékeket együtt használják. Nagylelkűen megszórjuk a zöldséggel, add hozzá zabkása vagy pörkölt.
A tudósok számos tanulmányt végeztek, amelyek során kiderült, hogy a legjobb természetes antidepresszáns az omega-h. Hal és lenmagolaj fogyasztásával nyerhető. Még két alkalommal hetente, hogy telítse ki a testet hasznos zsírokkal. Ha nem tetszik a halak nagyon, akkor gyakran enni salátákat, tele ágyneművel vagy olívaolajokkal (kombinálhatja őket, vagy csak alternatív).
3. Sajt, szárított gyümölcsök, fekete csokoládé, paradicsom és baromfihúsNe feledje, hogy a szerotonin az úgynevezett boldogság hormonja? A triptofánból és a glükózból van kialakítva, amelyek nagyon sokak a szárított gyümölcsökben (chip, füge), sajt, paradicsom és fekete csokoládé.
By the way, hasznos lesz a méz, bogyós gyümölcsök és gyümölcs étrendjében, mint glükóz forrása.
Ha azt szeretné, hogy a tested önállóan elkezdje a triptofánot, enni baromfihús (jobb Törökország).
Ezek a termékek olyan komplex szénhidrátok tárolása, amelyek nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek. Használja őket az élelmiszerben, segíthet a testnek, hogy megbirkózzon a stressz és a riasztás. Ezenkívül sok tenger gyümölcse, köztük a tengeri káposzta, olyan jódot tartalmaz, amelynek szüksége van a nőkre a pajzsmirigy normális működésére.
Mindig meg kell emlékezni, hogy a helyes táplálkozás nem száz százalékos garancia, amelyet az érzelmi háttere szintező. Sokat függ a hangulatodtól és az életmódtól. Ne felejtsd el a gyakorlat szükségességét, a teljes alvás és a szabadtéri séták. Élvezze magát kellemes vásárlást, találkozókat drága barátokkal és őshonos emberekkel. Gyakrabban nevetni és egy okot, hogy mosolyogjon.
Ha készen áll arra, hogy kövesse ezeket az ajánlásokat, akkor a stressz szörnyű! ?