A télen futó ruháknak nemcsak melegnek kell lenniük, hanem hatékonyan mérséklik a nedvességet a testtől, hogy megakadályozzák a szuperhoolingot. Egy speciális berendezés tökéletesen megbirkózni a hőszabályozás funkció, amely készült lélegző anyagok és fel van szerelve olyan szellőző- betétekkel és villám a hóna alatt. A teljes fizetési kötelezettség megszerzése a jogok kényelméről.
"Vedd és csináld" megmenti Önt a téli futás során, és elmondja nekem, hogyan lehet a képzést kellemesebbé tenni.
Alapvető dolgok
- Fehérnemű kifejezés. Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el a nedvességet a bőrből, így a test mindig száraz marad. Ez különösen fontos a súlyos fagyokban.
- Telek. A téli időszakra hosszú melegített modellekre lesz szükség. A közönséges nadrágtól eltérően a titerek között vannak azok, amelyek tömörítési tulajdonságokkal rendelkeznek. Lehetővé teszik, hogy az izmokat hangosan tartsa, és jobb termoregulációt biztosítson.
- Longsway. A kiváló minőségű sportmágás nemcsak a hőt takarít meg, hanem visszavonja az izzadságot.
- Windbreaker. Minél alacsonyabb a hőmérséklet, a sűrítőnek van egy kabát. Fontos továbbá, hogy nem nedves és védi a szél és a hó ellen. A sí-műhely jelmezből álló kabát ülhet.
- Sapka. 2 kötelező jellemzővel kell rendelkeznie: nedvességet és szélvédőt.
- Barnássárga Kötelező tartozék az arc és a nyak védelme a fagyásból. Bizonyos esetekben helyettesítheti a fejdíszet, ha az időjárás lehetővé teszi.
- Kesztyű. A szigeteléssel ellátott membránanyagokból származó modellek alkalmasak. Ha túl hideg, kesztyűt cserélnek ujjatlan.
- Zokni. A legjobb, ha olyan futó zokni, amely különbözik a pamuttól, abban a hatékonyabban elutasított nedvességet, ne dörzsölje és tartsa fenn a hőt. Azok számára, akik folyamatosan frusztrálnak, van egy lehetőség a termokonok formájában. És győződjön meg róla, hogy nem rövidek, vigyázzanak a bokáról.
- Cipő. A téli cipőknek vízállónak kell lenniük, és mély futófelületre vannak felszerelve, hogy egy jó aszfalt és jegesedés területe legyen. Javasoljuk, hogy a méreteket több méretben választsuk, hogy meleg zoknival viseljen őket.
A többrétegű elvet
Az egyik meleg kabátot egy vékony póló fölött, akkor már néhány perces edzés edzés után, és a túlmelegedés miatt nem tudsz folytatni. Sokkal hatékonyabb lesz a többrétegű:
- Az első réteg termikus fehérnemű. Úgy tervezték, hogy megzavarja a nedvességet és a bőr megőrzését szárazságban.
- Második réteg - pulóver és nadrág vagy föld és taites. Segít a hő megtartásában.
- A harmadik réteg egy szélvédő vagy egy membránszövetből készült kabát. Védi a külső befolyást. NEM nedves a hó és az eső miatt, a széltől ment.
✅ Állítsa be a rétegek számát a hőmérőtől függően. Itt van az egyik lehetséges lehetőség, hogyan kell öltözni a téli jogging:
Tipp: Javasoljuk, hogy öltözzön fel egy jogi, mintha az utcán legalább 11 ° -os magasabb, mint tényleg. Az intenzív edzéssel a testhőmérséklet növekszik, és ha túl meleg, akkor meleg lesz, a verejtékcseppek a bőrön fognak végrehajtani, mivel a megállási lehetőség növekedni fog.