A képzés elindítása, fontos megérteni, hogy megszabadulni a szubkután zsírból - nem fogyni. Ha a fogyás nem csak a túlzott zsír, hanem az izomszövet is. A legszomorúbb dolog, hogy az izmok elveszítik a testet először, de csak akkor eltávolítják a zsírt. A test csúnya lesz, rugalmasság elveszik, a bőr megkezdi nyomni.
Annak érdekében, hogy elkerülje, fontos, hogy megértsük a testet, hogy az izmok szükségesek. De hogyan kell csinálni? Végtére is, a test nem érti az emberi nyelvet. De megérti a fizikai gyakorlatok nyelvét. Az izomrostok rendszeres terhelésével a test a testhez jön, hogy szüksége van az izmokra, nem fog működni a gyakorlatok nélkül.
Az állandó fizikai aktivitást létfontosságú szükségességnek tekintik, a nem doom testét, hogy ez csak egy képzés. Elkezdi azt gondolni, hogy anélkül, hogy az izmok nem tudnak megbirkózni a terhelésekkel.
De szükség van arra is, hogy ne felejtsük el a kalóriatartalmat. Csak ebben az esetben a képzés zsírsá válik. Először is, a zsír elhagyja, és az izmok továbbra is fennállnak. De ez a folyamat gyorsabban történhet, a fizikai aktivitás terjesztésével.
Ehhez meg kell növelni az ismétlések számát, és gyakorlásokat végez egy körben. A megnövekedett ismétlések számát egy megközelítésben 15-20-szor tekintik. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlatok végrehajtásakor ezt a súlyt ki kell választani, amely lehetőséget ad arra, hogy elvégezze a kívánt számú ismétlést.
Az első megközelítésben 15-20 ismétlést kell végeznie, annyit a másodikban és a harmadikban. De ez nem minden. Ezután meg kell tennie a gyakorlatok több ismétlését, amennyire csak lehetséges, mennyi energiát tesz lehetővé. Ugyanakkor az ismétlésnek legalább 15-nek kell lennie. Ebben az esetben a zsír megolvad.
40 év után nő
Sok középkorú ember úgy véli, hogy 40 év után lehetetlen izomozni. Ne idegesítsen, ezeket az adatokat a tudósok megtagadták. Az életkor kis mértékben befolyásolja a képzést, de van saját jellemzői.
- Nagy súlyokkal kell lenned. Sok súlyú munka, gyorsan növelheti az izmok mennyiségét, de ez a megközelítés megerősített terheket ad az ízületekre, ami a felnőttkorban veszélyes lehet. A 40 feletti embernek nem szabad félnie a nagyobb súlytól, de a tapasztalatlan sportolónak a lehető legnagyobb mértékben kell megközelítenie az ilyen gyakorlatok teljesítését. A pont nem korában van, hanem az előkészítés szintjén.
- Lehetetlen fájdalmat hagyni. Ha a térdben lévő kellemetlen érzés, a hátul, a vállízületek, akkor szükség van a fájdalmas érzést okozó gyakorlatok teljesítésére.
- Különös figyelmet kell fordítani a pihenésre és helyreállításra. Az izomtömegkészlet számára fontos, hogy ne csak a fizikai erőfeszítésre való figyelem, hanem ne felejtsd el a többit. Ha egy személy nincs visszaállítva, és heti 7 napot foglalkoztat, akkor gyors eredmény helyett a túlterhelés és az egészségügyi problémák. Az idő korában a test helyreállítása nagyobb, ez azt jelenti, hogy a többinek hosszabbnak kell lennie. A gyors érkezéskor legalább 8 órát kell aludnia naponta, és teljesen eszik.