Egy modern ember átlagosan éberek felét tölti fel, a számítógépen ülve, munkába és hazatéréshez, televíziót vagy szerkentyűkkel. Más szóval, a legtöbb napunk inaktív állapotban van. Arról, hogy hogyan lehet az egészségügyi problémákat ez vezetni, a CoushFo.com megmondja.
Problémák vállakkal, nyakával és agyával
Amikor egy személy mozog, vérkeringés van a testében, amely nagyobb mennyiségű oxigént és tápanyagot biztosít a test egészében, beleértve az agyat is. Ez viszont lehetővé teszi, hogy fenntartsák az elme tisztaságát és élességét.
De ha hosszú ideig ülő helyzetben maradsz, az oxigénben gazdag vér beáramlása lelassul, ami negatívan befolyásolja a koncentrálási képességét és egyértelműen gondolkodni.
Sőt, ha megnézzük a számítógép monitor naponta undolocate előre, hogy létrehoz egy hatalmas terhelést a nyakcsigolyák, vagy azt a részét, amely összeköti a gerincet a fejét.
Ezen túlmenően, a rossz testtartás annak a ténynek köszönhető, hogy hajoljon át a billentyűzet, rosszul érinti az izmok a váll és a hát, a túlzottan nyúlik, és hozzájárul a károsodás hosszú távon.
Az intervertebrális lemezek sérülése
A gerinc görbülete a leggyakoribb probléma, amely az ülőhelyen egy hosszú tartózkodással van összekötve. Ez annak köszönhető, hogy a rossz testtartás segít csökkenteni a gerincoszlop rugalmasságát, károsítja az intervertebrális lemezek és a hátfájás károsodását.Másrészt a motor aktivitása lehetővé teszi, hogy kibővítse és tömörítse a lágylemezeket a csigolyák között, hozzájárulva a vérben gazdag vérnyílások behatolásához. A hosszan tartó ülés a lemez lapos és egyenetlen, amely néha még a kollagén felhalmozódása a szalagok és az inak köré.
Úgy vélik, hogy az emberek, akik sok időt töltenek a számítógépek képernyőjén, érzékenyebb a Hernia lumbális Intertebral lemezekre.
Izomdegeneráció
A hosszú távú ülések során egy helyen a sajtó izmait egyáltalán nem vesznek részt. Ezért, ha sok napig és akár hónapokig nem törölje őket, akkor Lordosis vagy kyphosis - a gerinc természetes hajlításának túlzott nyújtása. Ráadásul egy ülő életmód csökkenti a hátsó és a femorális ízületek rugalmasságát.
Mivel a femorális ízületek rugalmassága segíti a testet állandó helyzetben maradni, a rendszeres tartózkodás egy ülő helyzetben lehetővé teszi a comblabor izmok intenzív és rövid.
Az ülő életmódot érintő egyéb izmok fenék. Hosszú idő múlásával lassúvá válnak, ami megakadályozza a test stabilitását és a nagy, lenyelõ lépést.
Megsértés a belső szervek munkájában
A hosszú távú hipodinamin inzulin túltermelést okoz, és lassítja a vér beáramlását a belső szervekhez. Ezért egy ülő életmód hozzájárul a súlynövekedéshez, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.
Másrészt, a fizikai aktivitás növeli a szervezet antioxidáns képességét, hogy kiegyenlítse a szabad gyökök hatását, és ezáltal védi a szervezetet a korai öregedés jeleit és betegségek, mint a rák.
A lábakkal kapcsolatos problémák
Sok órára ülve lassítja a vérkeringést az alsó végtagokban. Ennek eredményeképpen a varikózus vénák, a stop és a boka fűzése, sőt olyan veszélyes betegség, mint a thrombophlebitis. Ezenkívül a csontok elveszítik az erőt, és törékenyebbek lesznek.De rendszeres fizikai erőfeszítés, például gyaloglás vagy futás, csontok vastag és tartós. Amelyből arra lehet következtetni, hogy egy üldöztető életmód jelentősen növeli az oszteoporózis kockázatát idővel.
Hogyan lehet megakadályozni az ülő életmód negatív következményeit?
Ha kell ülni több órán át, például dolgozik az asztalnál, próbáld meg nem hajoljon át a billentyűzet és nem nehézkes a széken. Más szóval, próbálja meg menteni a megfelelő testtartást.
Még jobb, ha gyakorlatokra ülhetsz a labdán. Ez az elem támogatja a sajtó izmait egy feszült állapotban, és a gerinc sima. Ha még stabilabb lehetőségre van szüksége, válassza ki a háttámla székletet.
Egy másik dolog, amit meg kell emlékezni, hogy minden harminc percig felkelni és nyúlik. Ne felejtsd el sétálni néhány percet. Ez segít fenntartani az oxigénben gazdag véráramlás fenntartását, amely lehetővé teszi az izmok és az agy megfelelő működését.
És az utolsó, de nem kevésbé fontos: nem jóga, vagy megpróbál munkát egy állva, hogy ne egy helyben ülni túl sok időt a sorban. Ez lehetővé teszi, hogy egyenesen maradjon, és biztosítsa az optimális vérkeringést az egész testben, amely megakadályozza a trombus kialakulását és más egészségügyi problémák kialakulását.
Biztosan érdekel, hogy olvassa el, hogy a vérkeringési zavar meglehetősen megfigyelhető egy ülő életmóddal. De elég napi szokások megváltoztatása és bizonyos élelmiszerek fogyasztása, hogy megállítsa a szokásos súlyosságát a lábadban.
Fotó: Pixabay.