Pou diminye enkyetid ou ak estrès, nan rejim alimantè a, li nesesè genyen ladan yo plis pwodwi ki gen eleman nitritif tankou mayezyòm, kolin, l-theanine ak plus
Edisyon an nan manje ak lavi nouvèl manje enfòme lektè li yo ke yon kantite sibstans ki sou ede nan efektivman fè fas ak ogmante enkyetid epi yo opsyon optimal sipòte sante mantal, ekspè li yo pwopoze yo peye atansyon sou kat eleman sa yo: mayezyòm, kolin, l- toin ak plus.
Piblikasyon an di ke si dènyèman yon moun se toujou ap fè eksperyans estrès oswa fatig, li nesesè konsilte yon doktè. Rezon ki fè la pou sa a pouvwa ap yon mank de mayezyòm. Manyezyòm ede yo siprime pwodiksyon an nan kortisol, òmòn nan estrès sa yo rele. Anplis, mayezyòm gen kapasite nan simonte baryè a san-sèvo, akòz ki se debòde nan sèvo anpeche pa òmòn estrès.
Sous yo manje prensipal nan mineral yo se: vèt legim fèy (salad, epina), chou lanmè; zaboka; Fwi ak bè (bannann, dat, prun, Persimmon); kakawo poud, chokola; Pistach (kajou, bwa sèd, nwa, pistach); Grenn tounsòl, wowoli, halva; Sereyal ak pwa (Buckwheat, nwa, lòj, avwan); Wholegrain pen, Bran (ble, avwan).
Yon lòt eleman ki ede al goumen estrès se kolin. Se kolin konsidere kòm grès-idrosolubl vitamin, ak dezavantaj li yo ki asosye ak pi wo nivo nan enkyetid ak enkyetid. Dapre syantis, sa a pouvwa ap akòz lefèt ke kolin se esansyèl pou pwodiksyon an nan asetilkolin sibstans, ki se yon entèmedyè chimik reglemante repons kò a nan estrès.
Sous yo manje prensipal nan kolin yo ze, fwa, vyann mèg, pwason, plant soya, farin avwàn, chou, epina, chou blan, pistach. Holine se yon pati entegral nan lesitin.
Theenine se asid la L-Amino genyen nan yo nan te, osi byen ke nan fwi yo nan djondjon nan Polonè ak fèy yo nan Guayus. Sibstans la se yon kont depresyon natirèl, osi byen ke yon stimulator nan aktivite nan sèvo, pa sa ki lakòz dejwe, letaji. Ka L-Theenine dwe itilize kòm yon sipleman dyetetik nan moun ki nan konstan tansyon mantal. L-theanine se yon sibstans ki sou orijin natirèl, li pa ka jwenn nan manje epi li pa sentetiz soti nan lòt anzim nan kò a. Mèsi a aksyon an nan L-Teen sou kò a, plis konpozan pwodwi yo devlope yon sans de kalm. Laming.
Dapre ekspè yo, yon lòt eleman, ki se nesesèman prezan nan kò imen an yo plus. Etid yo montre ke sèvo imen an ak trip yo endisosyableman lye. Nan yon moman lè trip la se nan yon eta de dezekilib bakteri ki asosye ak pouvwa kòrèk, li voye enpilsyon nan sèvo a, ankouraje li yo devlope pwodwi chimik yo, ki se itilizab lakòz sikoratè sant psiko-emosyonèl.
Probiotics, yo te itil mikwòb, kontribye nan restorasyon nan balans lan nan trip la. Plus yo genyen nan yo nan pwodwi fèrmante - pou egzanp, nan yogout natirèl, kefir, choukrout, fèrmante pwodwi lèt oswa pwodwi letye senp, ki fè yo espesyalman anrichi ak diferan kalite bakteri benefisye.
Précédemment, "Sèvis nan News Santral" te di ke doktè a ak televizyon prezantateur Alexander bouchi rele yon kantite pwodwi yo, ki ta dwe refize.