New Year se jou ferye ki pi enpòtan nan ane a. Men, selebrasyon an rapid souvan vin nan estrès pou kò nou an, paske jou sa yo nou pèmèt tèt yo a jwenn yon opòtinite san yo pa yon branch nan konsyans.
Nou nan ADME.RU deside mande yon espesyalis nan 11 kesyon, repons yo nan ki pral ede pase jou konje pa sèlman san yo pa mal nan sante, men tou, ak benefis.
Yana Igorevna Prudnikova - yon doktè-gastroenterologist. Li se yon manm nan Asosyasyon Nasyonal la nan Rejim ak Nutricologists nan Larisi ak yon manm nan Asosyasyon an Gastroenterolojik Ris. Yana Igorevna te dakò pou di nou ki jan yo manje dwa nan ane a nouvo.
Pou nouvo ane a li posib e menm bezwen kraze nan rejim alimantè a
Nan ka sa a, ka kapasite nan manje soti nan nanm nan dwe atribiye a Chetmila - sa a se yon retrè planifye ki sòti nan yon rejim alimantè, yon vyolasyon nan mòd nan pouvwa dabitid. Akòz sa a, se eta a nan glann tiwoyid ak background emosyonèl amelyore, risk pou yo deranjman diminye.
Men, sou 31 Desanm, ou bezwen konfòme li
Anpil sou yon jou fèstivite yo koupe pa ti goute pandan kwit manje oswa fè pa gen anyen nan tout jouk aswè a. Sepandan, alontèm kraze ant repa - plis pase 6 èdtan - mal aparèy la gastwoentestinal, epi tou li ogmante risk ki gen nan stagnation nan kòlè nan vezikulèr la.
Rad etwat = pwoblèm
Vreman vre, sa a se konsa. Li pa itil yo chita bò tab la nan kanna oswa rad sere, kòm li provok jete nan sa ki nan vant lan nan èzofaj yo epi yo ka lakòz brûlures ak lòt pwoblèm. Anplis, bagay sa yo twò etwat ka mennen nan pwoblèm sa yo ki nan lis, menm si yon moun pa t 'manje anyen.
Plis lay ak séchage
Konpozan sa yo amelyore dijesyon, epi li se dezirab pou ajoute pou asyèt fèstivite. Se konsa, timerik pwoteje selil fwa nan domaj. Anplis de sa, li se yon ajan anti-enflamatwa ak choleretic. Ak lay se yon kalite èpatwoprotector natirèl: li pwoteje fwa a ak retire toksin.
Sèvi pen yè a sou tab la
Yè ak seche pen nan konpozisyon li yo gen konsantrasyon asid mwens òganik ki te pwovoke yon ogmantasyon nan asidite, brûlures ak gonfleman. Se konsa, achte pen fre yon jou anvan selebrasyon an.
Premye legim
Kòmanse yon repa fèstivite ak legim oswa ekirèy bèt (pwason, zwazo, ze), menm jan yo yo se byen mouri grangou. Ak dous, fwomaj, fwi, sou kontrè a, ranfòse santi a nan grangou ak apeti. Nan lavèy nouvèl ane a, li se pi bon bay preferans nan legim k ap grandi pi wo a tè a, osi byen ke legim vèt: yo rich yo nan antioksidan.
Mayonèz salad ka manje nan mitan fèt la
Plis fizyolojik itilize salad sa yo nan mitan an nan manje a, "ki kouvri" yo nan kòmansman an ak nan fen fèt la nan legim yo. Akòz sa a, evakyasyon soti nan trip yo pral entansifye, ak manje danjere pa pral absòbe konplètman. Sa a pral pote mwens domaj nan kò a.
Epi toujou salad bezwen manje nan fen an
Lavi sa a ki etajè nan mayonèz salad se soti nan fòs pou plizyè èdtan. Li se pi bon kwit yo ak imedyatman manje. Pi long la manje a se vo, bakteri yo pi plis varye nan li. Tout bagay sa a mennen nan fèmantasyon, fèmantasyon pòv ak, kòm yon rezilta, gonfleman ak lòt pwoblèm ki genyen ak trip yo, ak kèk moun ka menm leve sentòm yo nan anpwazònman. Natirèlman, ou ka kite salad inoubliyab nan frijidè a. Pa gen okenn tan depo espesifik, sou 1-2 jou. Men, li se pi bon toujou koupe eleman yo nan salad anvan w itilize ak imedyatman manje.
Pou cho - pwoteyin limyè
Nan lòd pa mete twòp bwa kò a twòp, li se pi bon bay pwason ki ba-grès kòm yon plat prensipal yo, ou ka poul oswa kodenn filles. An menm tan an, li se pi bon abandone rasin lan, kroup, vyann lwil ak pwason gra. Li se tou dezirab yo manje pa nan liy ak salad oswa yon gani, men pa mòde legim vèt ak blan.
Dlo ak fwi pa ede dijesyon
Dlo ede pa travèse ak fè fas ak Entoksikasyon - li se pito mit pase verite a. Natirèlman, li pran siplemantè nan kò a, men sa a se yon kontribisyon minè konpare ak travay la ki fwa a ak trip fè. Se poutèt sa, li nesesè yo bwè omwen 5-6 linèt nan dlo chak jou, men ou pa ta dwe mete espere ke segondè sou li. Fwi, espesyalman nan mitan lannwit, se yon move lide. Yo gen yon anpil nan fruktoz, ki lanse enflamasyon entèn nan kò a.
Dechaje jou apre jou ferye - ou kapab, men opsyonèlman
Li enposib anbigwite di ke tout moun bezwen yo dwe egzeyate apre jou ferye yo. Men, si sa nesesè, ou ka fè 1-3 "ki lejè" jou. Konsantre sou pwoteyin nan limyè nan orijin bèt (ze ak pwason), osi byen ke sou vèt fèy. Natirèlman, nan peryòd la dechaje li se pi bon abandone kroup, fwi, bagay dous.
Ak ki sa ou pral kwit manje lavèy nouvèl ane a? Eseye fè asyèt pa sèlman bon gou, men tou, itil?