Syantis etranje analize yon nimewo nan etid sou etid la nan yon efè pozitif nan sante yon ti mache rapid epi kouri. Baze sou rezilta li yo, chèchè yo te pale de avantaj ak dezavantaj nan chak lòt nan tou de kalite aktivite fizik.
Rezime rezilta yo nan etid yo te adopte nan travay la syantifik, ekspè yo te note benefis la an jeneral nan aktivite fizik nan fòm lan nan saturation san ak oksijèn ak san tisi, amelyore oto-efikasite ak rediksyon nan depresyon ak enkyetid nan depresyon ak enkyetid. An menm tan an, selon syantis, nan pwoblèm nan nan menteur, kouri, menm byen dousman, se yon manifestasyon siyifikativman pi efikas nan aktivite. Se konsa, lè yon kouri yon moun, li te gen yon mas nan 70 kg, ak yon vitès nan sèlman 8 km / h, gen boule kalori nan kantite lajan an nan 600 inite, pandan y ap lè w ap mache ak yon pousantaj prèske menm jan an 5.6 km / h kalori se boule de fwa tankou pi piti. Yon enpòtans menm pi gwo pou kò a se an tèm de yon ogmantasyon nan esperans lavi. Selon demografik, sèlman 5-10 minit nan kouri nan yon vitès nan 10 km / h ka diminye chans pou yon rezilta fatal nan kadyovaskilè oswa lòt maladi danjere. Etid tou te montre ke gen moun ki gen dejwe nan kouri, an mwayèn, yo ap viv pa 3.8-4.7 ane pi long pase rezidan yo nan planèt la abstansyon soti nan chaj la kouri.
Nan lòt men an, itilize nan kouri kòm aktivite a prensipal fizik gen yon deficiency klè anvan mache nan fòm lan nan pi wo twomatik. Preferans nan kouri moun souvan jwenn blesi nan fòm lan nan yon ka zo kase estrès nan tibya, domaj nan tandon an Achille oswa fasiis plantèr. Kòm yon rezilta, sou 50% nan "kourè yo" nan pwosesis la nan pratik kouri li yo se yon jan kanmenm blesi, ak nimewo a nan domaj ki afekte nan vit mache se sèlman 1%.
Rezime rekòmandasyon li yo, ekspè konseye nan pwosesis la nan lavi yo rezonab konbine tou de nan kalite ki anwo yo nan aktivite fizik. An menm tan an, yo nan lòd pou fè pou evite jwenn konsekans endividyèl vle, fanatik nan kouri oswa mache, li se pi bon pre-konsilte avèk pwofil espesyalis medikal.