Fanatik yo nan mitan lannwit: ki sa ki pwodwi ap lakòz figi a pi piti mal ak poukisa

Poukisa li vo evite lannwit lan Zhora

Dapre nutrisyonist, menm fwomaj la Cottage inonsan oswa fwi ak melanj legim ka lakòz irevèrsibl domaj nan kò a, ansanm ak tout paske nou yo ranje nan yon fason kòm pran yon ti repo ak jwenn fòs nan mitan lannwit, epi yo pa depanse enèji yo dijere nenpòt manje. Sinon, workflows yo vyole, ki gen ladan metabolis ak pwodiksyon an nan sèten òmòn, sa ki ka mennen nan devlopman nan maladi kadyovaskilè ak pwoblèm lòt.

Poukisa lannwit Zhor leve?

Vach pou vide nan nan frijidè a nan mitan lannwit, dapre ekspè yo, ka rive akòz lefèt ke jou a kò a manke nòmal li yo nan sibstans ki sou itil ak eleman tras. Nan lòt mo, li ka pa ase 1200 oswa 900 kcal pou chak jou, oswa rejim alimantè a se konsa dezekilib ke li manke pwoteyin elemantè oswa grès, ki li ap eseye ranpli omwen kantite manje manje. Anplis de sa, kèk maladi oswa echèk ormon pouvwa tou bay tèt yo konnen sans nan brital nan grangou lè li sanble ke li se pare yo manje yon elefan, men santi a nan saturation se prèske pa janm vini. Men, si ou se reyèlman grangou (epi ou yo amann ak sante ou), Lè sa a, ase yon vè dlo òdinè se ase. Jis gade ke dlo a se tanperati chanm nan, sinon ou ka kouri antre nan pwoblèm.

Foto: Tim Douglas / Pèksèl Ki jan ou ka toujou manje sou nwit la la, si san li?

Si nanm nan toujou mande pou chanjman ak kò a craves yo manje moute nan mitan lannwit, lè sa a eseye òganize manje nan yon fason ke li rete pou omwen 2-3 èdtan. Fwa sa a, pral ase yo òganize pwosesis la nan dijere manje epi ale nan rès ak yon sans de akonplisman.

Ki sa ki ka itilize kòm yon goute lannwit:

1. Vyann ki pa gen anpil grès (poul oswa kodenn), bouyi san sèl ak epis santi bon oswa vapè.
2. Vyann bèf la bouyi se tou apwopriye kòm yon repa lannwit. Sou plat la bò ou ka chwazi yon ze soude pa vise, oswa yon ti kantite lajan nan legim konpòte.
3. Varyete ki pa gen anpil grès nan Marin oswa River Pwason (COD, Pike Perch, Halibut, Sybas). Sa a se pwodwi dijere byen vit byen vit ak saturates kò a pa kalsyòm, fosfò ak fliyò.
4. Si tan an ak fòs pou fè manje se pa nan tout kite, Lè sa a, ou ka gen yon ti goute ak nwa ki rich yo nan eleman tras itil. Yo ede yo absòbe mayezyòm, kalsyòm ak lòt vitamin.

Foto: Suzy Hazelwood / Pèksèl