Konsènan ki jan fè sa a, Dynamologist Ris la, terapis la, ki an tèt depatman an nan depatman an somatolojik nan Eta Federal la Bidjè Enstitisyon nan Eta Federal Insterprise Initan Enterprise nan Eta Federal Units Enterprise nan Eta Federal Inivèsite Interprise nan OillenolarnGology nan FMBA Larisi, Alexander Melnikov, rapò Komsomolskaya pravda.
Atansyon konfòmite avèk mòd nan pèmèt ou pou fè pou evite anpil maladi. Dapre l ', li trè enpòtan ke tan an yo kòmanse dòmi ak tan an nan Awakening pandan semèn nan pa te gen okenn ochilasyon gwo. Yon Dynamologist enskri ki dwe orè a dòmi dwe obsève pa sèlman sou jou lasemèn, men tou, sou fen semèn nan, sa ki pèmèt tèt yo a reveye yon èdtan pi ta pase nòmal. Melnikov rekòmande nan aswè a yo òganize yon peryòd de detant. An menm tan an, tout moun ka vini ak yon metòd pratik pou tèt li.
Yon moun ka gen plezi, yon moun gen yon beny. Li enpòtan anpil pou pran an kont lefèt ke li se yon pwosesis gradyèl ak lis ki kontinye nan yon antye pou omwen yon èdtan. Anvan ou ale nan kabann, ou pa ka repiyans, paske olye pou yo tonbe desann, ou pral fè eksperyans yon santiman nan malèz. - Alexander Melnikov, Dynamologist
Anplis de sa, Melnikov rekòmande pa twòp chaj kò a pa fòmasyon fizik anreta nan aswè an. Pi plis itil, selon yon espesyalis, swiv aktivite a motè pandan jounen an. Pou granmoun, efò fizik yo ta dwe pi piti a - mwatye yon èdtan pou chak jou. Ak doktè a pi itil yo rele fòmasyon anaerobik, vit mache, kouri, naje, monte bisiklèt.
Melnikov tou te di ke itilize nan gadjèt nan chanm lan pa rekòmande paske yo kontribye nan ralentissement la nan liberasyon an nan Melatonin akòz ekleraj klere li yo. Espesyalis la rekòmande pa jwenn soti sal la gen entansyon pou dòmi yon relasyon.
Dwe kabann lan dwe asosye sèlman ak dòmi oswa sèks. Pa vire kabann lan nan biwo a, yon sinema oswa bibliyotèk. - Alexander Melnikov, Dynamologist
Melnikov vize deyò ki valeryan ak lòt preparasyon kalme nan orijin plant gen yon efè plasebo epi yo pa afekte nòmalizasyon an nan dòmi. Dapre espesyalis la, bay yon reyaksyon pozitif nan dòmi nòmalizasyon, ou ka pran lajan ki gen Melatonin ede kontwole dòmi ak reveye peryòd.
Pwisan enstalasyon Dòmi Dynamologist a pa rekòmande lè l sèvi avèk yon doktè san yo pa nonmen yon doktè. Vle di sa yo depandans ak dejwe. Melnikov ensiste pou ke li se nesesè yo elimine kòz la nan move dòmi, ak grenn dòmi yo pral terapi. Egi lensomni pouvwa gen kòz la nan transfè sitiyasyon estrès.
Synolog a te rezime ke fò, dòmi an sante se faktè ki pi serye ak pwouve kontribiye nan ranfòse nan iminite.
Byen bonè, "Sèvis Santral la" rapòte ke esperans lavi a nan Federasyon Larisi la nan pandemi-19 19 la diminye pa 2 zan.