Yo nan lòd yo Reyajiste kilogram siplemantè epi kenbe rezilta a jwenn pou anpil ane, li enpòtan yo konprann ki sa pwosesis la nan boule grès se. Nan kò imen an ki te fòme, gen yon sèten kantite selil grès.
Yo mete nan anfans ak adolesans, gras a manje ak karakteristik jenetik. Kantite lajan an nan selil grès pral akonpaye moun nan ak tout lavi plis, rezèv la nan konprese enèji yo pral kenbe isit la. Nan konsomasyon, selil sa yo pral ale sèlman lè kò a pral fè eksperyans yon sans long nan grangou, men manje a pa pral vini.
Se tankou yon mekanis ki fèt asire ke moun nan ka siviv nan absans la nan yon pwovizwa ak enkapasite a jwenn yon tan long. Debarase m de selil grès, ou bezwen konfòme yo ak restriksyon nan nitrisyon ak jwe espò.
Ki jan aktivite fizik sou selil grès aji
Dènyèman, gen fòm imen an chanje dramatikman: moun pratikman pa jwe espò, deplase nan machin pèsonèl, ogmante etaj la sou asansè yo. Yon moun pa bezwen simonte kilomèt yo nan lòd yo jwenn manje, jis mache ale nan makèt ki pi pre a.
Nan ka sa a, pwa depase ap kontinye jwenn, ogmante volim nan kò a, ki yon enpak negatif afekte pa sèlman aparans nan moun, men tou, sou sante fizik li yo. Nenpòt aktivite fizik fè metabolis akselere, kòm bezwen pou ogmante enèji depase.
Pandan peryòd sa a, kò a manje Anplis de sa ki gruffled. Pwosesis sa a pran plas regilyèman, chak fwa yon moun fè yon gwo souf, pandan espò. Men, lè exhaling, kò a pèdi CO2, ki se yon pa-pwodwi, pwodwi lè manje a se resiklaj. Li sanble ke depase moun grès literalman exhales.
Liberasyon an nan asid gra rive anba anzim a rele Lipaz. Pi aktif la pase sa a anzim, pi vit grès la ale. Adrenalin ede yo aktive pwodiksyon anzim. Ensilin, sou kontrè a, ralanti desann lipaz. Se poutèt sa, li enpòtan pou abandone pwodwi ak yon kontni segondè nan idrat kabòn, espesyalman anvan ak apre fòmasyon yo ka resevwa pi soti nan espò.
Nenpòt egzèsis fizik posede efikasite yo debarase m de grès depase. Li kapab cardio: kouri, elips, naje, vit mache, osi byen ke egzèsis fòs: skwa ak pwa, rale moute ak pwa, baton ak altèr.
Verite sou boule grès
- Aparans nan kò a dirèkteman depann sou nitrisyon an apwopriye ak sèlman 20% tonbe sou antrennman regilye.
- Pa gen okenn antrennman ki vize a boule grès lokal yo. Pou egzanp, li enposib sèlman nan boule komèsan siplemantè nan ren an oswa ranch, tout kò a ap pèdi pwa.
- Boule grès la depann sou defisi a nan kalori ak rapò ki kòrèk la nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Si feblès pa rive, sa vle di ke se mòd pouvwa a kase oswa gen yon echèk ormon nan kò a.