Yon lòt moso! Ki jan yo sispann manje pwoblèm ou a?

Avèk allusion a mwendr nan estrès, ou kouri nan frijidè a epi pou yo jwenn pwoblèm nan ak yon bagay bon plat? Ki sa ou manje jiskaske ou santi ou gravite a nan vant la. Apre yo te fin suralimantasyon, ou yo degoutan ak tèt ou ak wont pou ogmante. Kòz la nan konpòtman sa yo se blesi sikolojik. Ki jan yo ede tèt ou, sikològ Elina Tarutina.

Sentòm sou twòp konpansasyon

• Rejyon rive an repons a estrès, yon moun ap fè eksperyans yon dezi byen file yo manje yon kantite lajan twòp nan manje kalori san yo pa yon santiman pwononse nan grangou.
• Ka yon repa dwe lonje pa youn ak yon mwatye oswa de zè de tan, li difisil a kontwole tèt li nan dine, li pa sispann jouk sijesyon an santi l.
• Manje byen vit, pou kont li, se konsa yo pa wè kondanasyon soti nan bò a epi yo pa gen yon wont pou ogmante yo.
• Apre Episode nan suralimantasyon konpulsif, gen yon santiman nan koupab pou enkontinans l 'yo, nonm kòmanse reprimande, pini.
• Frams rive detanzantan, epi yo pa sou yon baz pèmanan, yon moun pa eseye libere vant lan soti nan manje a, pa bwè dyurèz ak laksatif, pa emisyon tèt yo ak rejim, efò fizik oswa grangou.

Ki lòt bagay ou bezwen konnen sou yon twòp konpulsif?

• Ou pral sezi, men yo jwenn maladi manje sa a nan moun ki gen nenpòt complexion - ak mens ak epè. Se pa tout mèt pwopriyete nan pwa depase soufri soti nan suralimantasyon konpulsif, se pa tout moun ki gen aparans modèl gen abitid manje an sante.
• Rezon ki fè la pou ventilations se pa nan yon volonte fèb, men nan invredited pwoblèm mantal ki lakòz enkyetid oswa depresyon. Li pa nesesè yo travay avèk abitid manje, men ak maladi kè sote.
• Episodes nan safrete sou tè a nève pa ka geri ak yon sèl rejim alimantè oswa klas nan jimnastik la, yon travay sikolojik konplè nesesè (konsiltasyon nan sikoterapis la, nutritiyolojist ak nitrisyonis), eliminasyon faktè provokan.

Ki jan yo travay ak twòp konpulsif? Oto-èd règ yo

Pa gen okenn restriksyon ak entèdiksyon nan manje

Erè prensipal la nan travay ak maladi manje se batay la kont apeti, lè yon moun entèdi tèt li gen sa li vle lè li vle. Fondasyon an rijid ak presyon pa ede yo defèt safrete a, men kagrave li - Entèdiksyon yo ki pi plis, pi souvan nan ventilations yo rive ak santi a ki vin apre nan tounen vin jwenn Bondye. Pa anpeche tèt ou ak manje pi renmen ou, yo dwe manje a dwe asosye ak kè kontan ak sante, epi yo pa yon santiman nan wont ak koupab. Sa a se gaz, epi yo pa yon fason yo pini tèt ou.

Pratike konsyan nitrisyon

Chak fwa ou pran nan frijidè a, mande tèt ou: Èske ou reyèlman grangou, oswa ou vle rilaks, retire tansyon an, jwenn yon solitid ak ireuraganizasyon? Ki jan èd manje rezoud pwoblèm sa a? Kopinate pi fon - rale mete deyò emosyon ou sou sifas la, abityèl modèl yo konpòtman, gade pou sante ak efikas fason yo etidye eksperyans negatif (enskri pou yon konsiltasyon nan yon sikològ, jwenn yon plezi enteresan, al gade nan moun ou renmen yo ki ka sipòte ou ).

Prezante nan prezan

Nan lòd pa manje twòp, sispann manje maten ak dine nan òdinatè a, ou bezwen retounen atansyon sou plak la, santi teksti an nan manje, sant li yo ak gou ki jan se chak reseptè satire nan bouch la. Manje pa prese, jwi asyèt yo estetik, koute sansasyon yo enteryè - Èske w te deja satire oswa yo toujou grangou? Atansyon yo dwe konsantre sou manje, pa fonn nan travay oswa transmisyon televizyon.

Aprann yo dwe Kinder

Rezon ki fè la prensipal pou ventilations se trese la twòp nan nwa yo ak sijesyon an nan santi a nan kilpabilite, lè ou reprimande tèt ou pou kalori siplemantè ak malsen manje, rele move sou teren yo ke ou pa satisfè ideyal la ideyal. Ou pa bezwen twò strik nan tèt ou, debarase m de kritik ak rayi nan kò ou - santi tankou yon timoun ki bezwen sipò ak renmen.

Travay ak estrès ak emosyon negatif

Gen yon anpil nan fason yo diminye tansyon an entèn - pou l respire pratik ak meditasyon, kreyativite, terapi atizay, aromaterapi, danse, yoga, randone ak yon tant. Gade pou metòd pwòp ou a, ki pral ba ou fòs epi ede debarase m de emosyon negatif. Si gen yon pwoblèm ke ou bezwen deside - pa ranvwaye. Si ka a se nan anviwònman toksik - chanje sèk la nan kominikasyon. Enstale règleman sa yo ki pral fè lavi ou bèl ak siyifikatif.

Plis kreyativite ak mouvman

Li difisil yo rete soti nan twòp si sous la sèlman nan plezi nan lavi a se manje a. Nou bezwen gade pou nouvo fason pou jwenn emosyon pozitif. Pa frape soti bagay dous soti nan lavi ou, jis elaji ranje a nan aplikasyon - gade pou kèk plezi (desen, mizik, Blogger, foto), ale nan yon vwayaj, ranpli lavi ak kominikasyon bèl ak renmen. Mouvman an plis, kè kontan an plis. Pa kanpe nan plas, etidye tèt ou ak mond lan alantou.

Distribisyon sou manje ak kilogram siplemantè se toujou yon pwoblèm sikolojik ki pa rezoud pa yon rejim alimantè, men pa ap travay sou tèt li, ak emosyon li yo, enstalasyon negatif, abitid konpòtman. Isit la ou bezwen yon apwòch entegre, kapasite nan fè yon gade nan rasin lan, epi li pa jis reprimande tèt ou, li mete yon fondasyon nouvo. Estabilize esfè a emosyonèl, fè ak pwòp tèt ou-realizasyon, kòmanse rezoud pwoblèm, epi yo pa manje - ak pwa a ap tounen nan nòmal.