Kolagen an jwe yon wòl enpòtan nan travay la nan kò a, pran pati nan fòmasyon an nan estrikti a nan misk, po, ligaman, veso ak zo.
Men, sou tan, li kòmanse yo dwe pwodwi nan pi piti kantite ak Lè sa a, pwosesis la aje irevokabl kòmanse. Pou ranpli pèt yo nan pwoteyin enpòtan sa a, ou jis bezwen bwa nan kèk regleman ak Lè sa a, ou ka gade ankò epi santi w jèn.
Pou dat, yo yon anpil nan piki ak pyès ki nan konpitè teknik li te ye, ak ki ou ka pi vit pwosesis sentèz kolagen an nan kò a. Sepandan, yo retounen "pwoteyin nan jèn" se posib epi poukont, san yo pa recourir nan metòd radikal. Okòmansman, li nesesè vle abandone move abitid yo ki lènmi nan kolagen an. Sekirite, estrès, move nitrisyon, abi nan bwason ki gen alkòl, fimen, rete lontan anba solèy la ka diminye pwosesis la nan sentèz pwoteyin. Li enpòtan tou genyen ladan yo pwodwi nan rejim alimantè chak jou li yo, ki gen ladan vitamin A, C, E, asid amine, biotin ak grès itil.
Ekspè konseye pa abandone vyann kwit ansanm ak zo ak kale, depi yo gen tisi konjonktif moun rich nan kolagen an. Anplis de sa, manje a nan vyann nan misk (poul tete, elatriye) mennen nan pwoblèm grav ak metabolis ak enflamasyon kwonik. Se Sous prensipal la nan kolagen an tou konsèv somon, paske zenk la ki nan vyann li yo ede yo aktive misk yo pwoteyin ki nesesè pou estrikti nan fòmasyon.
Yon lòt fason ekselan pou li retounen nan kolagen an kò ou - bouyon zo. Li se ase jis plonje nan yon marmite, ki te ranpli avèk dlo, vyann ak zo (vyann bèf, poul oswa pwason), legim pi renmen ak kwit li tout pou plizyè èdtan. Li enpòtan pou pa bliye ajoute yon ti kantite lajan pou vinèg pòm pou jelatin pi bon yo retire nan zo yo.
Vejetaryen pa ka fache, paske wòl nan kolagen an nan kò a se kapab nan fè konpoze legim. Pou egzanp, ou ka ogmante kantite lajan an nan Itilizasyon L-Glutamin, ki se yon pati nan aspèj, bwokoli, wouj chou. Kolagen an tou retabli pwodwi moun rich nan proline (pwa, Buckwheat, dyondyon, cress ak sòs salad, konkonm fre, epina, zonyon, alg) ak glycine (bannann, joumou, kiwi).
Nan lòd pou kolagen an pi bon absòbe, dwe gen pwodwi nan meni an, ki gen ladan:
- Vitamin C (pèsi, frèz, Citrus, chou, tchili pwav);
- Sulphur (zonyon, lay, ze);
- Kòb kwiv mete ak zenk (nwa, joumou ak grenn joumou, vyann ti mouton);
- lysine (Pistache, lantiy, pwa nwa, Swan).
Anplis de sa, li enpòtan yo bwè omwen 2 lit dlo pi pou chak jou. Konfòmite ak règleman senp sa yo pral ede reprann jèn ou epi bay moute kanpay la nan èstetisyen la.