Nan reyalite fou nou an, nou souvan ap viv nan estrès kwonik, ap resevwa itilize li, se konsa nou pa menm remake ki jan piti piti pèdi tèt ou! Mwen te fè kontribisyon m 'ak, ki moun ki anwiye ak tout moun, yon pandemi, ki moun ki enspire santi a nan laperèz ak iritasyon.
Se poutèt sa, metòd yo efikas pou gerizon nan balans sikolojik yo enpòtan ak nan demann, plis pase tout tan!
Pou yon fanm, espesyalman yon metòd efikas pou restore fòs ak enèji, se yoga! Li pral ede retounen nan amoni lavi ou ak yon santiman nan légèreté.
Ki jan fè fas ak estrès tèt ou
Nou ranmase pou ou pi efikas ak limyè a Azyatik ki kapab respire kalm ak ekilib.
Poze yon timounSa a se asana ki pi popilè ak bèl. Li ede byen vit kalme epi jwenn balans enteryè a, epi tou retire fatig ak tansyon akimile sou tout jounen an.
Epitou avè l 'li se pi fasil yo gade andedan, ki konsantre sou respire. Tankou yon poze revele ranch yo ak jwenti anch, ki souvan "akimile" estrès ak tansyon.
Ki jan yo fè? Kanpe sou tout four ak pi ba bounda yo pinga'w yo. Rale bra ou pa manyen fwon an etaj. Rilaks epi reta nan sa a pwèstans pou 1 minit, koute souf ou.
Pwèstans sa a se pwofondman ap detann kò a, ak avè l 'lespri a, ede fè fas ak enkyetid. Anplis de sa, Asana dousman detire do a ak zepòl.
Ki jan yo fè? Kouche sou do ou, epi fè yon sipò sou avanbra a, pandan y ap bounda yo dwe rete sou planche a.
Sou souf la leve pwatrin lan leve, ak pi ba tèt la desann, fè kont efò nan tèt la nan etaj la, bra ansanm kò a oswa anba bounda yo. Fè yon kèk souf ak rann souf.
Se pwèstans sa a yo te rele tou Shirshasan. Li mande pou konpetans ak antrennman! Avèk pratik konstan, Shirshasana ede ogmante atansyon ak konsantrasyon. Li efikas pou elimine alarmant eta. Tout chanjman sa yo ki asosye avèk yon chanjman nan aktyèl san.
Ki jan yo fè? Kanpe sou tout four epi ale desann nan avanbra ou. Mare dwèt ou epi mete tèt ou, se konsa ke pla yo sipòte. Leve jenou ou ak mache nan pèpandikilè a ak etaj la jouk arè la. Koulye a, pote jenou ou nan pwatrin lan ak tou dousman ogmante janm ou yo.
Lè nou panche pou pi devan, konsyans la ak kò ale nan fèy la balans natirèlman adousi. Epitou, tankou yon pwèstans revele zepòl yo ak depatman an pwatrin, ki se itil si w ap chita.
Ki jan yo fè? Fè yon panche pou pi devan epi vin manje twò pre pye ou avèk men ou pou fè li pi bon. Tete rale sou jenou yo, ak tèt - nan tèt yo. Kenbe Asana 10-15 segonn.
Posesyon pyebwa a se youn nan asan ki pi fasil ak pi efikas. Malgre senplisite li yo, li rezon trè byen, balanse, ki mennen yon eta entèn nan balans.
Ki jan yo fè? Kanpe, pliye janm nan dwa, sispann pati anndan an nan anch lan kite. Jenou dwat pran lwen. Pliye men ou nan "namaste a" ak leve nan ki pozisyon moute, fwon an sanble pou pi devan. Konsantre sou souf la ak sansasyon enteryè, ki rete nan tankou yon pozisyon nan sik yo 3rd nan pou l respire.
Yon lòt asana popilè ak abòdab. Li detire do a nan kwis pye a ak pi ba tounen, epi tou kontribye nan mare nan nan san an nan tèt la, ki bay efè a nan rdemar ak detant.
Ki jan yo fè? Kanpe sou tout four, jwenn regrèt sa a soti nan pozisyon, ap dirije bounda yo moute. Si ou se alèz - pliye jenou yo yon ti kras. Rete nan yon pozisyon nan 3-5 sik pou respire.
Ale nan sit la sous.
Menm plis sou tandans nan mòd modèn ak bote, osi byen ke nouvèl cho nan zetwal sou sit entènèt la nan Besweet Magazine.