Nan otòn la ak nan sezon fredi, prèske chak fanmi fè eksperyans tout cham yo nan sezon yo nan frèt. Nan tan sa a, gen vire nan famasi, moun ki santi yo fin itilize, fèmen literalman soti nan diferans nan tanperati mwendr.
Achte medikaman chè pa sèlman seryezman frape bous la, sèvi ak yo tou negatif afekte sante. Se poutèt sa li enpòtan pou ranfòse sistèm iminitè a, espesyalman gen plizyè fason efikas ak senp.
Abitid ki pral ede vin an sante
- Yon kantite lajan ase nan dlo. Yon nonm adilt bezwen pa mwens pase 1.5 lit likid chak jou. Nimewo sa a pa gen ladan ti, konpot, kafe ak soup. Li nesesè yo anseye tèt ou yo bwè chak maten sou 1 tas nan dlo pi bon kalite.
- Revize rejim alimantè ou. Asire ou ke ou gen ladan legim ak sereyal nan rejim alimantè ou. Epitou vo debarase m de sik, lòt kalite sòs danjere, manje fri, retire alkòl nan meni yo. Bagay pwensipal lan se kenbe tèt avè 21 jou, Lè sa a, abitid manje yo ap vin yon pati nan lavi, li pral pi fasil fè san yo pa bagay dous ak manje vit.
- Dòmi plen. Nonm granmoun bezwen dòmi pa plis pase 7 èdtan. Li enpòtan pou yo ale nan kabann pa pita pase 23:00 - 00:00. Nan tan sa a, yon melanin ki nesesè nan gwo kantite nan gwo kantite, ki se nesesè yo kenbe sante ak jèn yo.
- Fè egzèsis fizik. 3-4 fwa nan yon semèn li nesesè ale nan jimnastik la oswa angaje yo nan kay la. Fòmasyon ta dwe okipe omwen 40-60 minit.
- Ijyèn tan. Li nesesè kontwole ijyèn a, anvan ou manje men m '. Nanm chak jou ak netwayaj dan yo kapab debarase m de pwoblèm sante anpil.
- Chak jou mache. Li nesesè nan mache chak jou sou pye, notwa 10 mil etap yo pral benefisye pa sèlman figi, men tou, sante.
- Kontwòl nan nivo estrès. Sa a faktè siyifikativman afekte eta a nan sante. Estrès febli fonksyon yo pwoteksyon nan kò a, fè yon moun ki pi fèb epi matyè a nan divès maladi. Li klè ke li pa pral travay soti nan debarase m de eksitasyon, men li se byen posib nan koupe l '. Ou pa ta dwe resort nan tablèt, ou ka bwè ti èrbal, sèvi ak basen aromat.
- Redi. Pwosedi sa a pral ede pa sèlman debarase m de maladi, men tou, sèvi kòm yon prevansyon ekselan nan aparans yo. Li pa nesesè imedyatman kòmanse vitès la nan dlo glas, premye douch la konparan oswa eswiyan.
- Asire ou ke ou gen ladan dechaje jou nan lavi ou. Se kò a sibi Entoksikasyon chak jou, dechaje jou ede netwaye kò a soti nan skori epi retounen sante.
- Pa ale pou nwit la la. Manje ki sot pase a dwe pase pa mwens pase 2 èdtan anvan dòmi. Dine ta dwe fasil, ou pa ta dwe itilize grès ak manje dous lannwit lan. Sou aswè a li se pi bon yo kite yon pwoteyin itil.
- Vitamin. Anpil moun kwè ke vitamin yo dwe sèlman soti nan manje, men li se byen difisil. Nan manje nou an, li se souvan pa genyen pa tout eleman ki nesesè yo kenbe sante. Se poutèt sa, li enpòtan yo D 'sous adisyonèl nan eleman nitritif nan yon fason apwopriye nan rejim alimantè li yo. Nan aditif sa yo ta dwe gen ladan: Omega-3, vitamin C, kolagen an, fè.
Abitid sa yo ki senp ap fòtifye sante epi yo pral prolonje lavi.