Flat laprès ak kib, ponpe bounda, men Relief ak pye yo tout sa ki ap eseye ofri nou yon endistri kondisyon fizik. Men, se li tout reyèlman? Èske li san danje pou chase nan pousantaj ki ba grès?
Erè debaz konsènan konpozisyon kò pafè a
- Tout bagay se fasil ak senp. Tout moun ki janm pèdi pwa kwè ke kib yo sou laprès la yo pi fasil pase senp, li enpòtan yo sèlman peye atansyon sou egzèsis ki nesesè fizik. Men, li se pa nan tout Se konsa, si kondisyon kò a se byen lwen soti nan natirèl, Lè sa a, pa gen anyen ki pral rive.
- Li enposib. Pifò moun ki kwè ke li enposib pou reyalize sa. Yo pa vle yon laprès sekou, li enpòtan pou yo pou yo mens. Moun sa yo leve 6 nan maten an, kouri 2-3 èdtan nan yon jounen, manje sèlman legim ki ba-kalori. Se konsa, yo ap viv tout lavi yo, fèb egzistans, wi?
Kouman se li vrèman
- Premye 5 kg la se pi fasil pèdi pase dènye 5 kg la. Kò a vin pi rèd, plis la ou bezwen travay sou li konsa ke li rete nan yon fòm gwo. Pi vit nan ou pèdi mas la gen anpil grès, pi rèd la li pral nan tan kap vini an.
- Modèl Fòm Anpil gade pafè sèlman anvan konpetisyon an ak pou li yo peye sante yo.
- Tout moun ki vle gade anfòm ak atire, premye nan tout yo konsantre sou chanjman évident nan kò yo. Pèt menm 5% grès ka fè yon soulajman figi.
Ki jan yo amelyore soulajman kò
Li ta dwe konsidere soti nan sa ki chak jou ak aksyon chak semèn yo ta dwe refize reyalize soulajman.
- Pa manje manje semi-fini ak vit.
- Pa absòbe pòsyon gwo nan manje nan yon tan.
- Atik, dwe fizikman aktif, pa mennen yon vi sedantèr.
- Pran swen manje an sante, nan ki pral gen yon gwo kantite legim ak fwi.
- Sèvi ak yon manje ekilibre.
- Bay kò a yon nonm sifizan de rekreyasyon. Dòmi ta dwe omwen 8-9 èdtan nan yon jounen.
Asire ou ke ou gen ladan yo nan pwoteyin chak jou rejim alimantè ou, si gen yon dezi jwenn mas nan misk, lè sa a li bezwen yo manje. Pou sa, chak kg nan kò ta dwe kont pou omwen 1.5 g nan pwoteyin. Espò yo fè omwen 3 fwa nan yon jounen, li pa nesesè yo dwe yon jimnastik, nenpòt ki aktivite fizik se itil pou kò a. Si ou vle, ou ka danse, ale nan yoga.
Pou jwenn yon fizik mens, pa gen okenn bezwen manje yon sèl chou ak ap viv nan jimnastik la. Ou ka deplase nan etap ti nan rèv ou, piti piti obsève tout règleman yo ki pral ede reyalize objektif la. Menm moun ki gen anpil grès ka pèmèt tèt yo Desè, men se pa plis pase 1-2 fwa yon semèn epi li enpòtan asire yo ke yo ap ba-kalori.
Se sèlman moun ki disipline kapab reyalize kib sou laprès la, men yo yo nesesè? Li enpòtan pou ke kò a se an sante ak taut, pou sa a ou ta dwe manje ak jwe espò. Men, si gen yon moun vle fè reyalize yon près bourade, lè sa a ou gen yo kalkile chak kalori epi yo pa manke fòmasyon.