Ritm modèn nan lavi mennen nan estrès. Nou toujou nan yon prese yon kote, vini nan tout difikilte nan tou de travay ak nan lavi pèsonèl, nou travay yon gwo koule nan enfòmasyon epi mete tèt ou twò wo-gonfle objektif. Pafwa li vin tèlman difisil ke mwen vle voye jete tout bagay, fèmen telefòn nan epi pran yon ti repo nan tout omwen yon kèk jou. Men, ki jan fè fas ak estrès, si li se pa posib yo kite an vakans oswa pran fen semèn nan? Gen yon sòti! Li nesesè genyen ladan yo nan pwodwi rejim alimantè ou ki pral ede kalme nè yo ak aplodi moute.
Pwodwi ki fè wòl depresè yo
Se konsa, si ou se trè fatige, ou te kòmanse depresyon oswa ou enkyete tout tan tout tan an, pa prese a achte grenn. Jis revize rejim alimantè ou, vire sou pwodwi li nan lis ki anba a.
1. Vyann, Buckwheat ak farin avwànNan vyann, nan farin avwàn ak Buckwheat labouyl gen vitamin V. Li ede yo amelyore metabolis la, ranfòse sistèm iminitè a epi redwi santiman nan enkyetid. Manje ak vitamin B ap ogmante atitid la epi yo pral kalme sistèm nève yo.
Labouyl ak vyann kochon bezwen ajoute vèt kòm yon sous asid folik. Vitamin yo pi bon absòbe pa kò a si ou itilize pwodwi sa yo ansanm. Sanmerezman voye ak vejetasyon, ajoute li nan labouyl oswa nan bouyon.
Syantis fè yon nimewo nan syans pandan ki li te tounen soti ke pi bon kont depresyon natirèl la se Omega-h. Li ka jwenn nan manje pwason ak lwil oliv len. Menm de fwa yon semèn, nan boure kò a ak grès itil. Si ou pa renmen pwason an anpil, ou souvan manje salad, ki te ranpli avèk twal fin blan oswa lwil oliv (ou ka konbine yo oswa jis altène).
3. Fwomaj, fwi sèk, chokola nwa, tomat ak vyann bèt volaySonje ke serotonin se òmòn nan sa yo rele nan kontantman? Li se ki te fòme soti nan triptofan ak glikoz, ki se trè anpil nan fwi sèk (chip, fig frans), nan fwomaj, tomat ak chokola nwa.
By wout la, li pral itil genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan siwo myèl, bè ak fwi, kòm yon sous glikoz.
Si ou vle kò ou yo kòmanse poukont pwodwi triptofan, manje vyann bèt volay (pi bon kodenn).
Pwodwi sa yo se yon depo nan idrat kabòn konplèks ki gen pwopriyete kalme. Sèvi ak yo nan manje, ou ka ede kò a fè fas ak estrès ak alam. Anplis de sa, nan anpil fwidmè, ki gen ladan chou lanmè, gen yòd ki bezwen fanm pou fonksyone nan nòmal nan glann tiwoyid la.
Li se toujou nesesè yo sonje ke nitrisyon ki kòrèk la se pa yon garanti yon santèn pousan ki background emosyonèl ou se nivelman. Anpil depann sou atitid ou ak sou fòm. Pa bliye sou bezwen an pou fè egzèsis, dòmi plen ak mache deyò. Jwi tèt ou ak fè makèt bèl, reyinyon ak zanmi chè ak moun ki natif natal. Pi souvan ri epi jwenn yon rezon ki fè yo souri.
Si ou se pare yo swiv tout rekòmandasyon sa yo, Lè sa a, pa gen okenn estrès se terib! ?