Abònen nou Marina Shatalova te debarase m de 50 kilogram nan pwa depase. Ka rezilta li yo sèlman pou sèl jalouzi. Diferans ki genyen ant anvan ak apre - gwo! E se pa tout. Mèsi a nitrisyon ki kòrèk la, Marina pa sèlman te vin yon ti fi ki gen yon kouvèti, men tou, te vin jwenn kontantman pèsonèl, ak ki nou kòdyalman ak felisite li!
Editè Simpleslim te pale ak Marina epi li te jwenn soti istwa li. Koulye a, nou pral di ou tout!
Ki jan Maryna Shatalova pèdi pwa
- Bonjou, Marina! Tanpri di nou konbyen kilogram ou te lage? Pou konbyen tan?
- Mwen tonbe 50 kg nan 5 mwa. Li te trè kaptive epi mwen te bezwen yon lòt mwa fini yon lòt kg 5. Poukisa, mwen pa konprann tèt mwen. Li te sanble ke li te toujou pa move. Le pli vit ke mwen fini sa yo 5 kg, mwen reyalize ke li sanble yon anorexiche ak pè. Mwen deja kòmanse k ap fonn pomèt, pa te gen okenn yon souflèt.
Mwen vle bay konsèy nan tout pwa pèdi - pa pèdi figi a, kòm anorexia se menm pi mal pase obezite. Mwen pa t 'gen li, men mwen te sou wout la. Sa a se pwa ki pi ba mwen - 55 kg, ki mwen pa t 'reyèlman renmen ak pè.
Koulye a, mwen pi jis 4-5 kg ak sa a reyalite kostim m 'plis. Mwen menm mwen te vle bay yon konsèy ki enpòtan anpil - pa wè tab la kwasans ak pwa - sa a se tout istwa san sans. Sou tab la, mwen dwe peze jis 52-55. Istwa san sans. Créateur yo nan tab yo pa pran an kont lajè a nan kilè eskèlèt la zo yo. Mwen, kòm yon moun ki te fè tèt li ak kontinye ap amelyore, deklare: gen yon zo laj. Se avèk dansite kilè eskèlèt mwen an, lajè a ak gravite nan zo a peze 55 kg se figi an. Mwen deja soti nan 70 kg te wow!
Nan moman sa a mwen peze 59-60 kg ak ase son. Men, tout bagay konplètman satisfè avè m '. Literalman nan sezon lete an, pou 3 zan, retansyon nan pwa espesyalman rilaks ak balans yo te montre 70 kg. Apre sa, mwen reyalize ke sorcier yo pa t 'rive! Pou 2.5 mwa, mwen te fè pwòp pwa mwen yo nan lòd, ki se ideyal pou mwen. Ak remake tankou yon reyalite: omwen ak yon pwa gwo, menm avèk tout kò a pa trè mens. Ak vit.
Mwen gen enstalasyon klè nan tèt la ak volonte an fè - ak omwen yon gato nan devan m '- pa pran swen. Kòm mwen manke, mwen te vin moralman pi fò epi mwen jis estipid, ki mwen kapab yon bote long tankou.
Reyalite a se ke mwen te toujou avèk yon gwo estim pwòp tèt-. Lè sa a tèt mwen-estim entèfere reyèlman apresye pwoblèm ki twò gwo m 'yo. Mwen toujou pote tèt mwen. Maksimòm pwa mwen an se 113 kg. Nan moman sa a mwen toujou ap viv ak pè a gen gwo lapenn. Depi yon figi mens se yon liksye. Bezwen rale. Anplis, mwen itilize sezon prentan an plis 10 kg, kòm ekri pi wo a. Natirèlman, sa a se pa imedyatman, men yon kote pou ane a. Premye 65 kg, Lè sa a, 66, elatriye Mwen nan pwa sa yo pa alèz, byenke mwen pa konplè. Jis tankou mens. Mwen pral eseye pa pèmèt tankou yon gwo pran pwa.
- Epi pataje ki jan ou fè nòt pwa, si se pa yon sekrè?
- Mwen te mens nan anfans mwen ak mwen pa t 'menm panse ke mwen ta gen kèk pwoblèm an tèm de pwa. Li tout te kòmanse pandan gwosès, manje kòm pa nan kè l '. Pou pwa pa janm swiv. Pou 9 mwa deja bay nòt 40 kg, ki, nan kou, se yon fason ki anòmal. Lè sa a, prèske 2 ane mwen manje pitit fi mwen ak yon tete ak plis yon lòt kg nan 15. Natirèlman, mwen deja konprann ke li pa sou gwosès, men nan lefèt ke ou bezwen manje mwens! Lè sa a se yon reyalite.
Mwen itilize yo grip m 'lè konplè a jistifye parès yo ak pawòl sa yo kòm jenetik, timoun, mank de lajan. Epi, koulye a fraz sa yo lakòz m 'yon souri, paske jis yon kèk ane, Mwen menm mwen te diskite nan yon fason menm jan an: "vant apre akouchman, bòl la leve";) yo te pawòl mwen yo. Yo chita ak yon mennaj nan kwizin nan, bwè byè, dezaprouve kòm kochon ak reyèlman pa t 'reyalize poukisa plen. Apre sa, mwen reyèlman kwè ke mwen manje yon ti kras.
Le pli vit ke mwen fèmen bouch la, imedyatman yo te kòmanse fonn. Devan tout moun. Natif natal yo te jis choke.
Poukisa anpil yo te choke? Wi, paske li se pa pwofitab pou nenpòt moun ki lè yon fanm plen vin nan yon bote nan aparans modèl. Lè sa a se yon reyalite. Jalouzi li ye. Avè m 'nan tan sa a, yon sèl sèlman zanmi te rete, ki sipòte m' nan fen a! Ak nan fen a anpil, sou wout pou l 'nan nè, mwen tou senpleman fè m' manje. Olya mwen. Mèsi pou tout bagay! Se sèlman li pa t 'devore jalouzi. Lè sa a, mwen te toujou nan estati: "gratis" ak sipò nan moun li renmen anpil rete sèlman nan rèv. Epi an jeneral, sipò a pa t 'eksepte soti nan manman an, pitit fi ak mennaj.
Chè pwa pèdi, pa rete tann pou sipò a! Ki tou pre, pral gen yon moun ki pral kòmanse frape ou deyò epi yo pral toujou ap vle ba l manje ou. Pral di ke ou pral ase pèdi pwa.
Mwen sonje, mwen te di ke mwen gade gwo soufwans. Mwen atribiye nan m 'yon ilsè ak menm kansè. Men, mwen te gate nan tout. Mwen gen yon objektif klè. Apre sa, mwen pral fè yon bote onorab. Mwen toujou sonje, mwen te di, ki sa mwen te bèl ak machwè mwen ak sa ki yon bagay terib te vin, depi kèk je rete. Mwen santi mwen regrèt pou moun sa yo ki bay konsèy sou ki mwen pa t 'mande.
Pi bon yo kòmanse ak tèt ou yo epi gade tèt ou!
- Ki sa ki te motivasyon an yo Slimming? Pataje!
- Motivasyon jwenn mwen tèt li ... Se pou sa a mwen wont. Mwen te resevwa yon vant, tout banal nan enkapasite a. Mwen pa t 'kapab. Demenaje ale rete nan soup ak bouyon. Mwen di pèt mwen nan Instagram mwen an. Apre te vant lan kalme plis oswa mwens apre 2 mwa, mwen te deja jete nan 20 kg. Lè sa a, mwen te ale konsyans sou wout ki pase nan pèdi pwa. Mèsi pou tankou yon kout pye anba manman bourik la, gras a vant mwen!
Soti nan moman sa a sou Avril 2, 2017 (sou jou sa a mwen te kapab pa gen anyen) Mwen te kòmanse kenbe jounal pèsonèl la manje. Mwen anrejistre tout bagay ki mete nan bouch mwen. Te achte balans. Abstrè soti nan tout. Mwen pa t 'gen pati, fellings ak zanmi, ki moun ki, menm jan li te tounen soti epi yo pa zanmi nan tout, e konsa ... nan menm jou a mwen jete fimen. Ak espesyalman angaje nan tèt yo. Wi, mwen pa t 'kòmanse tèt mwen. Maladi nan vant pouse m 'nan sa a - bandrit ordinèr, men mwen pa t' sispann. Mwen te ale pi lwen tèt mwen.
- Ki jan ou te lage pwa, pataje! Rejim? PP? Espò?
- Mwen fèt san pwoblèm chanje nan nitrisyon apwopriye. Angaje nan kay cardio. Pa te gen okenn tan alantou koulwa yo. 4 èdtan vide tèt li fòmasyon nan kay 3 jou nan yon ranje. Jou 4 te yon jou konje. E konsa 4 mwa san yon sèl pann. Plis difisil defisi kalori.
Tout banal. Ou manje mwens ak plis deplase!
Okenn moun pa rekonèt m 'nan tout epi pafwa li pa konnen byen lwen tèlman. Nan travay, ekip la fi se plis oswa mwens itilize isit la jis dènyèman.
- Ou ka anseye yon koup la "teknik travay", petèt di lifehaki pou moun ki reyèlman vle, men li pa ka pèdi pwa? (nan pwòp eksperyans ou)
- Pa gen okenn lavi nan lavi pou tout lavi - ou swa vle transfòme oswa ou pa. Gen yon lòt opsyon - krit kòm pa nan tèt ou epi rete tann pou vant la, tankou m ', pou egzanp. Men, mwen pa rekòmande opsyon sa a. Li te tèlman chans m 'ki te vant pòv mwen an sulfted nan m'. Pa gen moun ki konnen ke li pral konsekans yo nan suralimantasyon avèk ou ak sa ki konsekans. Men, mwen pral di yon sèl bagay: si li pa t 'pou maladi a nan vant lan, mwen pa ta janm pèdi pwa. Mwen renmen tèt mwen twòp. Lè sa a, tou.
Chè Ramids oswa moun ki toujou manje pate nan mitan lannwit, ou pa menm ka imajine ki jan anpil seksyalite, sante ak bote se kache pou twò gwo! Bagay ki pi difisil se kòmanse!
Lè sa a, wè rezilta a nan transfòmasyon li yo - ponyèt, klavikul, pilebon - pa gen okenn lachas se nan tout. Pa gen egzèsis pral ede san yo pa chanje kilti a manje. Wi, mwen te gen prèske 2 mwa halfwall, jan mwen te ekri pi wo a, mwen te jis pè yo manje menm yon moso. Men, Lè sa a, mekanis a te lanse ak mwen te kòmanse pèdi pwa tèt mwen. Vant lan kalme.
Lè m 'te konplètman mennen tèt mwen nan fòm lan, men pito, menm loony, mwen tann pou yon sipriz - li pa fini. Èske w konnen ki sa ki pi difisil lè sa a? Kenbe pwa. Isit la li se reyèlman difisil. Lè lanmè a nan tante epi pa gen okenn ankò pèdi pwa, nan kou, pafwa ou apresye tèt ou. Ak toujou ap kontwole pwa a ak paramèt.
Wi, mwen pral di sa a: Mwen depann sou balans yo. Te peze yon fwa chak 1-2 semèn. Mwen panse ke li pi bon konsa lè moun voye jete tout bagay sou Samonek ak Dodge ankò. Chak jou mwen reveye nan enkyetid pa pran pwa, men sa a se deja sikolojikman. Li sanble m 'ke nou gen flou ki pa te fusionné 10 ak 20 kg, men vrèman bonbade rezilta a, tout moun gen yon woulib do-kay ti kras. Paske mwen pa vle ale tounen .... nan pwa sa a.
By wout la, mwen te konnen ke mwen pa t 'amoni, men mwen reyèlman pa t' wè tèt mwen plen! Se sèlman lè mwen te kòmanse fonn, mwen reyalize sa ki te toujou lèd.
- Ki sa ki manje yo refize te pi rèd la tout?
- Lè m 'deja yo te kòmanse pèdi pwa, ki pi difisil la, nan kou, li te bay moute yon gwo kantite lajan nan dous (kòm manje maten m' gade nan pwa a mare: 6 Eclaper, 35 boulèt ak 3 linèt nan kapuksino). Mwen wont pou tèt ou. Ak ki jan anpil te mete nan mwen? Se poutèt sa, vant mwen te "ansent." Mwen pa t 'menm long ke mwen te felisite ak gwosès ki te levit la desann kase lè ogmante men yo. Se konsa, pandan vant la pa t 't'ap tranble anba pye m' anpil. Epi li pa konnen ki jan li tout te fini.
Soti nan vinegar yo ak fimen, li te tou difisil a refize. Mwen konplètman chanje nan moman sa a sou manje a vapè. Maksimòm 2-3 sirèt ak yon vè ji grenad. Te gen yon lòt konpleksite plis: mwen gaye metabolis mwen ki ta ka sispann gout la nan sezon otòn la. Li se tou pè, se konsa, jan mwen te ekri pi wo a, ou bezwen yon figi klè.
- Ki sa ki se baz la nan rejim alimantè ou kounye a? Di nou ki sa ki toujou nan frijidè ou a?
- Otòn sa a pral egzakteman 4 ane fin vye granmoun, jan mwen kenbe pwa a. Ki sa mwen jis pa t 'pase pandan tan sa a, men mwen pral di yon sèl bagay: dwe gen yon enstalasyon klè ak oto-disiplin. Pafwa mwen ka manje mal ak bwè mal. Pa bezwen rete epi yo dwe obsede avèk pwodwi sèlman kòrèk - ou bezwen dòlote tèt ou. Soti nan pè a nan fwa pa pral gen anyen. Maksimòm ti plis soti nan reta dlo nan kò a.
Mwen se ke ki te mouri 10 kg, mwen ka di ke sa yo kg pa t 'vini pou yon moman. Li te ale nan ane sa a. Apre sa, mwen te wè ke mwen geri. Sa a literalman nan sezon lete an mwen retire sa yo 10 kg, menm 11. Apre sa, mwen pral eseye kenbe pwa mwen.
Epi li pa rive ke ou pèdi pwa ak sa a, se li. Sa a oto-disiplin se kounye a sou tout lavi ou.
Mwen konplètman abandone mayonèz (ranplase ak 15 pousan krèm tounen). Mwen eseye pa manje sèl ak fimen nan tout. Sèl se toujou sik pi danjere. Sweet konplètman eskli se pa valè li. Mwen te eseye, tanpèt la se ireyèl. Byen yon ti kantite lajan epi w ap toujou pèdi pwa. Pou tèt mwen, mwen konte to sik nesesè m 'jisteman nan fòm pi bon kalite ki pa entèfere ak pèdi nan pwa. Soti nan pen blan pase sou nwa, Borodinsky. Maksimòm - 4 moso pou chak jou.
Plis débutan konsèy: pa retire grès. Lwil oliv, pou egzanp. Mwen eskli lwil la nan tout ... cheve tonbe.
Men, nan pòmdetè fri ap gen abandone. Nan kè a nan rejim alimantè mwen an, gen toujou ze, krèm tounen, fwomaj kotaj, bè. Lèt labouyl soti nan anfans mwen pa pote, kidonk, ou manje sèlman Buckwheat, espesyalman pou dine. Ke mwen pa t 'retire nan rejim alimantè mwen an - se konsa sa yo se sosis letye. 1-2 sosis pa entèfere ak lou. Epitou fwi ak legim. Espesyalman nan ete. Men, mwen manje yo jouk aswè. Maksimòm 2 fwi ak 3 legim pou chak jou.
Meni mwen pou 1 jou:
- Dejene: omlèt nan 2 ze ak vèt, 2 moso pen nwa ak bè. Kafe san lèt. Jis kafe.
- Manje midi: Asire ou ke ou soup. Nenpòt ki. Volim 2 kwit. Bortch, soup fwomaj, Buckwheat, nouy, elatriye. Soup manje chak jou. Epitou 25 gram nan SALLA ak yon moso nan pen nwa. Asire w ke plat la dezyèm: nouy soti nan mèt. Tasche boulèt. Swa fè yon koup. Men, pa janm boule anyen plis. Tea ak sitwon. Mwen ka ajoute 2 ch.l.Sahara.
- Goute Apremidi: pen (li pa vo li yo dwe pè, yon sèl pen pa fè mal), casterole kaye fwomaj ak te.
- Dine: Buckwheat ak poul. Kafe.
Anplis de sa, mwen manje nwa (10pcs) ak kèk kalite fwi. Fè salad legim. Ranplase mayonèz: tounen krèm plis moutad. Mwen pa janm te gen balans kwizin. Pandan pèt la, mwen te manje 4 pati soti nan pòsyon nan tout antye. Pandan retansyon pwa - yon pòsyon nòmal.
- Di m ', nan yon nouvo kò, ou te santi plis konfyans?
- Nan yon nouvo kò, mwen te kòmanse santi menm plis konfyans pase nan pwa plen. Malgre ke mwen repete, mwen te toujou sou wotè a nan pwa plen. Mèsi manman! Depi timoun, mwen te pwan m 'tankou yon estim pwòp tèt-. Oke, tout bagay se nan tèt mwen. Epi yo pa depann de pwa. Gen fènwa nan ti fi mens konplètman fèmen. Ki sa mwen vle di lè mwen pèdi pwa, mwen anrejistre nan gwoup la "anvan ak apre." By wout la, li se apre pèdi pwa. Pa motive m 'nan pwa plen, mwen te renmen rele.
Epi li te gen ke mwen te fè zanmi ak zanmi m 'ak ki moun mwen kominike ak jou sa a. Ak pi enpòtan - Mwen te jwenn mari m 'la, ki pèdi 100 kg.
Isit la se tankou yon salè nou tou de!
- Ak tit la tradisyonèl: Adye nan débutan. Ki sa ou ta konseye tout moun ki moun ki nan kòmansman an nan wout la?
- Lè w ap pran opòtinite sa a, mwen vle felisite tout rayisab ak sa a jou ferye bèl bagay! Renmen yo epi yo dwe renmen e ke renmen se nesesèman mityèl. Ak laj se pa enpòtan, pwa, distans ... si renmen se reyèlman reyèl. Mwen remèsye sò a nan roman mwen an. Yon mirak ke nou te rankontre konsa san atann, e menm sou vast yo nan Ineta - Mwen pa t 'kwè nan renmen nan yon distans. Diferan vil yo, zòn tan.
Epi ou konnen, renmen reyèlman kreye mirak si li se reyèl. Kè kontan koute chè ak pèdi pwa!
Nan moman sa a, nou deja ap gade manje ak di Bondye mèsi pou reyinyon an. Apre yo tout, si nou pa t 'pèdi pwa ak pa t' enskri nan gwoup la, nou pa ta janm yo te debite nan VC. Nan Instagram, nou ede moun pèdi pwa yo epi yo vin pi bon.
Yon lòt pi enpòtan pou moun ki kenbe pwa a. Guys, nou yo avèk ou epi nou konnen ki jan difisil li se! Li se menm pi difisil pase pèdi pwa ... respekte travay ou, pa gate nan bouch mwen ki te resevwa!
Nou remèsye Marina pou tan an valab, yon bèl konvèsasyon sans ak bay foto. Nou swete w tout pi bon!
Marina Sosyete:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Rezo Sosyal Novel:
https://vk.com/brobro3.
Foto marina anvan ak apre
Anvan
Si ou vle rakonte istwa ou a - ekri nou pa lapòs: [email protected]
Dèyè
