Tout atis popilè, atlèt ak antreprenè reveye okenn nan nenpòt ki dimanch maten byen bonè, kòmanse jou yo ak sèten rituèl - aksyon, ekzekisyon an nan ki k ap pase chak jou an menm tan an. Ak sa yo se pi komen an nan yo.
Pi bonè moute
Baz la nan Basics yo se kòrèkteman routing jou a, pa gen pwoblèm ki jan fre se monte nan byen bonè. Pami moun yo siksè, inite yo nan moun ki kapab peye pa gen anpil grès nan kabann nan anvan manje midi, ak rezon ki fè yo isit la se pa sèlman nan kantite travay la nan jou a ap travay.
Dapre moun ki ta pito kòmanse yon jou nan 5-6 nan maten an, li te ye anvan maten an peryòd ki pi pwodiktif nan jounen an. Nan moman sa a, pandan y ap peyi a tout antye wè yon dòmi dizyèm, nan yon moun, pa gen pwoblèm ki jan okipe, li te gen tan nan travay sou tèt li, nou pa mansyone ke sèvo a, selon syantis, sitiye pandan peryòd sa a nan jounen an nan pik nan kapasite yo.
Gade tou: eksprime pèdi pwa: 7 fason yo byen vit reset kilogram siplemantè
Meditasyon
Rituel maten, ki ka konsakre nan tan an soti nan tan an monte byen bonè, anpil moun siksè te fè meditasyon. E pa gen rezon, paske sa a kalite pratik gen yon efè pozitif sou pèfòmans nan sèvo, ki kapab amelyore memwa, epi tou li efektivman diminye nivo a nan enkyetid.
Espò
Pa gen aktivite mwens enpòtan nan maten an se aktivite fizik. Natirèlman, li se pa sou trenen fè nan chanm nan similatè, men sou yon limyè cho-up, ki pral ede kò a antre nan ton apre inaktivite lontan pandan y ap dòmi ak tranble kou fèy bwa lide la. Pi bon nan tout, yon chaj òdinè oswa yon ti jog nan lè a fre ap debat ak tankou yon travay.
Gade tou: Poukisa se dòmi lannwit lan koupe ak sa yo dwe fè nan dòmi ankò
Kite pwosedi yo
Nan ritm lan nan yon vil gwo, pi fò moun gen yon jou nan literalman pou yon minit, se konsa yo skilte siplemantè mwatye yon èdtan pou tèt yo, ak nan maten an, prèske reyèl. Men, li se soti nan bagay sa yo bèl ti kras ak se lavi a nan yon moun siksè ak kè kontan. Eseye fè yon yon ti kras vwayaje nan yon douch oswa menm yon beny kim. Yon seremoni lantèman pral pèmèt ou detann kò a ak configured lide nan travay reyalizasyon, ak tan an nan tan pou sa yo yon abitid pral byento ap espere pa yon san.
Dejene
Natirèlman, yon pati entegral nan maten an nan tout moun ki siksè se manje maten yo. Lefèt ke manje a premye ki pi enpòtan, nou tande jodi a sanble yo nan chak fè, men anpil toujou kontinye kòmanse jou yo ak sandwich ak tas kafe. Ak anpil pou gremesi, paske yon manje maten konplè se yon garanti nan pwodiktivite ak yon chaj bon pou revèy la ap vini, epi li se vo fè l 'ak seremoni konstan maten ou. Log nan yon nouvo jou nan yon atitid bon ak tout fòs, pou egzanp, pral ede ou ka ede sou yon plak bèl ak manje san yo pa yon pen grye ak zaboka, omlèt oswa sòs salad vèt.
Li tou: Refleksyon Alam: 7 Fason yo fè fas ak Anksyete konstan
Ak ki jan se maten ou a? Pale sou li nan kòmantè yo.