Pèdi pwa antoure nimewo a discrète nan mit diferan. Gen move konsepsyon tou de estipid ak franchman danjere. Swiv "Soviet yo" pa ta dwe si ou pa vle lakòz domaj nan kò a. Anba la a se pi komen "Sekrè a Slimming" ki pa travay.
Pa apre 18-00
Si ou diskite tèt ou ak grangou nan aswè yo, li se definitivman nou pèdi pwa, men se pa fè sa. Premyèman, li se difisil a kenbe fèm, epi, sa vle di ke rejim alimantè a pral tonbe yon fado lou sou zepòl ou. Yon moun ap subkonsyan chache refize tankou restriksyon sere osi bonè ke posib. Yo, epi sou long "maraton a" pa ta dwe konte. Ak apwòch sa a se inffective. Dezyèmman, sa li vo kòmanse kòmanse ankò, pwa a ap tounen. Finalman, li difisil a dòmi sou yon lestomak vid. Yon dòmi an sante plen se yon eleman enpòtan nan siksè lè pèdi pwa.
Pa gen okenn pwen nan fèmen bouch la sou chato la apre 18-00. Olye de sa, bay sè dine limyè (pi bon nan tout pwoteyin ak legim, tankou tranch Trout ak sòs salad grèk) ak manje dènye fwa pa pita pase 2-3 èdtan anvan yo dòmi. Lè sa a, - se sèlman kefir.
Konsantre sou pwodwi skim
Pa diminye kantite lajan an nan grès, manifaktirè yo ranplase ak sik, lanmidon ak tout kalite inutil ak menm aditif danjere. Sa a se fè yo amelyore gou - san yo pa gen anpil grès, anpil pwodwi abitye vin fre. Se poutèt sa, pwodwi ekreme yo souvan danjere.
Olye de sa, li nesesè kontwole kantite lajan an ak bon jan kalite nan grès. Li se pi preferab ke resevwa grès soti nan manje tankou: zaboka, grenn ak nwa, wouj ak lòt pwason gra, lwil legim. Sa yo se enstore grès itil. Yo ka, men san yo pa fanatik.
Mwens repa, plis espò
Yon lòt miskonsepsyon danjere li: kalori bezwen yo dwe minimize, ak espò a, sou kontrè a, "STEM" nan maksimòm la. Li pa bon. Premyèman, rejim grangou yo danjere. Wi, pèdi pwa, li nesesè diminye valè enèji nan nitrisyon. Men, to a kalori chak jou pa ta dwe tonbe anba a 1200-1500 kcal. Li ka koze domaj sante.
Dezyèmman, lè ou manje ti kras, kò a ralanti metabolis la. Pwosesis boule grès ralanti kòmsadwa. Kòm yon rezilta, konbyen lajan pa tren, ou pa ka tann pou yon rezilta rapid. An konsekans, apwòch sa a se absoliman san sans.
Olye de sa, bwa nan yon defisi rezonab (itilize 150-200 Kcal mwens pase to nòmal ou chak jou) epi obsève yon balans an sante ant manje ak charj. Ak nan okenn ka pa mete twòp bwa tèt ou ak yon espò ak yon mank nan nitrisyon, li ka pa afekte sante.
Pa gen okenn bannann
Prèske tout netwayaj tande ke fwi yo itil. Men, sèlman pa bannann! Poukisa enjistis sa yo? Bannann yo byen satire, itil pou kè a ak anpil moun rich nan pèktin, ki se nesesè pa pèdi pwa. Wi, ou ka jwenn pwa sou bannann si ou manje soti nan 5-7 moso pou chak jou. Men, soti nan yon fwi nan mal la jou pa pral. Nutrisyonist rekòmande ke gen bannann rival (yo se yon ti kras koulè vèt). Kontni kalorik yo nan sèlman 120 kcal pou chak 100 gram. Ak an jeneral, pase bannann yo vèt, plis itil nan.
Bezwen bwè anpil likid
Si ou gen pwoblèm ren, Lè sa a, bwè abondan ka mennen nan èdèm. Anplis de sa, ou pa ta dwe "mèg" dlo nan aswè an. Ak pi enpòtan - kantite lajan an nan dlo depann sou pwa ou. Pa gen okenn "rekòmande" 2-3 lit likid - sa a se yon mit. Yon moun dwe konsome yon jou nan 30 ml dlo pou chak kilogram nan pwa. Tout sa ki sou tèt se initil.