Top 5 Soviets, Ki jan pou prepare yo pou sezon lete an, selon "Tula Nouvèl la"

Sezon fredi ki sot pase a te glacial ak ase parese akòz toujou ki deja egziste kèk restriksyon Coronavirus. Men, sou lakou a deja mas, kwake toujou fre, men prentan mwa. Epi, sa vle di, li pral trè byento posib yo jete nan jakèt yo cho, plis ap mache soti nan lè a fre, jwi solèy la, flè ak chalè. Nan ete a, ki pi ti fi kòmanse pèdi pwa aktivman, ak moun - yo rekrite mas nan misk. Pare pou sezon an plaj. Men, se "Tula Nouvèl la" yo ofri pa yo dwe konsène sèlman sou kò yo, "reveye" apre sezon fredi a kò a ta dwe complète. Nou bay tèt la 5 nan Soviet yo, ki jan pou prepare yo pou sezon lete an kounye a.

Siveyans kò a

Nan sezon prentan an, moun yo souvan fè fas ak yon mank de vitamin, feblès, Vag. Tout moun sa yo se konsekans yo nan mank de limyè solèy la, ki soti nan ki kò a te soufri nan sezon fredi, move nitrisyon, yon vi sedantèr.

Prentan byen bonè se tan a defini "pwen doulè" ou. Li se sèlman vo vizite doktè a, ale nan rechèch ki nesesè yo, pase analiz la. Sa a pral ede konkli si wi ou non li nesesè yo ajiste pwa a, bwè yon kou nan vitamin, yo jwe espò oswa revize manje.

Kòmanse avèk Sante se kle nan fòmasyon an konpetan nan kò a ak kò a nan sezon lete an.

Manje

Ou ka kontakte yon nitrisyonis ki pral chwazi plan an nitrisyon optimal pou entegre preparasyon kò pa ete. Ou ka fè li tèt ou, sa ki pi enpòtan, sonje yon apwòch rezonab.

Nutrisyonist yo rekòmande pou rejim alimantè nan 2000 kcal optimal kontni nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn - 91, 65 ak 271, respektivman. Pwopòsyon rekòmande a se 30%, 30% ak 40%. Tou depan de rezon yo (pèdi pwa oswa ogmante mas nan misk), se rapò sa a ajiste.

Preparasyon pou sezon lete an pou ti fi pa ta dwe baze sou rejim rijid restriksyon, menm jan yo pote risk grav pou sante fanm.

Bwè anpil dlo, diminye kantite lajan an nan manje fri, sale ak fimen - li enpòtan tou de pou pèdi pwa ak pou yon seri mas. Epi an jeneral, sa a se konsèy aktyèl la pou tout tan. Debarase m de skori nan kò a, li nesesè pa sèlman pou sezon lete an.

Slimming / kò mete pwa

Tout moun kouri dèyè yo objektif yo. Ti fi yo aktivman eklèsi, moun - Tipifye mas nan misk. An jeneral, tout bagay sa a ka konbine nan yon sèl mo - espò. Winter souvan pase paresezman, si ou, nan kou, yo pa yon sipòtè nan jou ferye sezon fredi aktif. Se konsa, si tout sezon fredi a ou "mouri", Lè sa a, li lè yo "reveye."

Ou ka frape espò a pa achte yon abònman nan jimnastik la, pisin, kòmanse kouri nan maten an oswa aswè. Epi ou ka jis deplase plis ankò. Pou egzanp, ale nan travay oswa etidye sou pye, epi yo pa monte nan otobis la. Espesyalman nan sitiyasyon an ki deja egziste epidemyoloji, li se menm pi an sekirite. Bliye sou asansè yo. Si travay la implique konstan rechèch pa yon òdinatè, pran repo pou jimnastik limyè, mache nan lari a nan ansanm ak tout moun, epi yo pa gade pou videyo komik ak chat, chita sou tab la.

Pou sante, li rekòmande a pase chak jou omwen 10 mil etap. Tcheke revèy la ak yon pedomètr oswa enstale aplikasyon an nan smartphone ou yo swiv nivo ou nan aktivite.

Amoni ak balans

Winter simityè kò a nan estrès, ki soti nan ki li ap eseye refè nan sezon prentan an. Si w remake Vak, n bès nan fòs, redwi atitid, ou bezwen peye atansyon sou eta mantal ou yo.

Preparasyon pou sezon lete an, pa ta dwe eskli ak ekilib espirityèl. Siksè li pral ede rantre nan nouvo sezon an wòdpòte ak plen enèji. Ou kapab sèvi ak konsèy la nan antrenè divès kalite sou fòmasyon respiratwa, yoga, elatriye Epi ou ka tou senpleman jwenn siksè pwòp ou a nan amoni. Se pou nou fè tèt ou plis tan pran yon ti repo, li liv la, pran yon ti mache, rèv, fè yon plan pou sezon lete an - ki kote yo ale, ki sa nouvo ladrès jwenn, ki soti nan sa nou vle debarase m de.

Soulajman nan lysnya

Ou ka debarase m de pwa depase, panse, twò anpil bagay. By wout la, dènye opsyon an se youn nan pi bèl la. Ou ka tou dousman netwaye bagay sa yo sezon fredi sou etajè yo lwen epi pou yo jwenn pandri a sezon prentan an.

Nan lakay, ou ka fè yon pèmitasyon ti, domaje aksan klere nan fòm lan nan aks ak koulè. Demont fatra sou balkon ak chanm depo. Li toujou ede ajou.

Kalandriye Spring te deja vini. Se pou pa konplètman cho ak solèy. Men koulye a, se tan a reveye ak lanati, yo louvri lapè ak tèt ou.