Yon nonm modèn an mwayèn depanse mwatye nan tan valful l 'yo, chita nan òdinatè a, ap resevwa nan travay ak tounen lakay ou nan transpò, Navigasyon televizyon oswa Gadjèt. Nan lòt mo, pi fò nan jou nou an, se nan kondisyon inaktif. Sou ki jan fè pwoblèm sante sa a ka mennen, Joinfo.com pral di.
Pwoblèm ak zepòl, kou ak sèvo
Lè yon moun deplase, li te gen sikilasyon san nan kò l ', ki pèmèt pi gwo kantite lajan nan oksijèn ak eleman nitritif pou sikile nan tout kò a, ki gen ladan sèvo a. Sa a, nan vire, pèmèt ou kenbe klè ak précision nan lespri a.
Men, si ou rete nan yon pozisyon chita pou yon tan long, foul la nan san rich nan oksijèn nan sèvo a ralanti, ki negatif afekte kapasite w nan konsantre epi klèman panse.
Anplis, lè ou gade nan kontwole òdinatè a chak jou ak undolate pou pi devan, li kreye yon chaj gwo sou vètebral la nan matris oswa nan pati sa a ki konekte kolòn vètebral la ak tèt la.
Anplis de sa, pwèstans nan sa ki mal akòz lefèt ke ou panche sou klavye a, mal afekte misk yo nan zepòl yo ak tounen lakay ou, tro etann yo ak kontribye nan domaj nan kouri nan longè.
Domaj nan disk entèrvèrtebral
Pwoblèm ki pi souvan ki konekte ak yon rete lontan nan yon pozisyon chita se deviation nan kolòn vètebral la. Sa a se akòz lefèt ke pwèstans nan sa ki mal ede diminye fleksibilite nan kolòn nan epinyè, provok domaj nan disk entèvèrtebral ak doulè nan do.Nan lòt men an, aktivite motè pèmèt ou elaji ak konsentre disk mou ant vètebral la, kontribiye nan pénétration a nan san sibstans ki rich san. Pwolonje syèj fè disk la plat ak inegal, ki pafwa menm mennen nan akumulasyon nan kolagen an alantou ligaman yo ak tandon.
Yo kwè ke moun ki pase yon anpil nan tan kap nan ekran yo nan òdinatè yo gen plis sansib a èrni Discs entèrvrebral.
Dejenerasyon nan misk
Pandan long tèm syèj nan yon sèl kote, misk yo nan laprès la pa patisipe nan tout. Se poutèt sa, si ou pa fòse yo pandan plizyè jou e menm mwa, ou ka devlope lorch oswa kyphoz - twòp etann nan pliye natirèl la nan kolòn vètebral la. Anplis, yon vi sedantèr diminye fleksibilite nan do ak jwenti yo femoro.
Depi fleksibilite nan jwenti yo femoro ede kò a rete nan yon pozisyon fiks, regilye rete nan yon pozisyon chita ka fè kwis pye flechiseur misk entans ak kout.
Lòt misk ki afekte yon vi sedantèr se bounda. Avèk kou a nan yon tan long yo, yo vin flask, ki anpeche estabilite nan kò a ak fòs mache nan yon gwo, vale etap.
Vyolasyon nan travay la nan ògàn entèn yo
Alontèm Hypodynamin ki lakòz twòp pwodiksyon ensilin ak ralanti desann flo a nan san nan ògàn yo entèn yo. Se pou rezon sa yon vi sedantèr kontribye nan yon ogmantasyon nan pwa, devlopman nan dyabèt ak maladi kadyovaskilè.
Nan lòt men an, aktivite fizik ogmante kapasite antioksidan kò a nan nivo efè a nan radikal gratis, kidonk pwoteje kò a soti nan siy twò bonè nan aje ak maladi tankou kansè.
Pwoblèm ak pye
Chita pou anpil èdtan ralanti desann sikilasyon san nan branch ki pi ba yo. Kòm yon rezilta, ou ka rankontre venn varis, koupe nan arè ak je pye e menm tankou yon maladi danjere kòm tronboflebit. Anplis de sa, zo yo pèdi fòs yo epi yo vin pi frajil.Men, regilye efò fizik, tankou mache oswa kouri, fè zo epè ak dirab. Soti nan ki li kapab konkli ke yon vi sedantèr siyifikativman ogmante risk pou yo maladi osteyopowoz la sou tan.
Ki jan yo anpeche konsekans yo negatif nan yon vi sedantèr?
Si ou gen yo chita pou èdtan anpil, pou egzanp, k ap travay sou tab la, eseye pa panche sou klavye a epi yo pa maladwa nan chèz la. Nan lòt mo, eseye ekonomize pwèstans nan dwa.
Menm pi bon si ou ka chita sou boul la pou egzèsis. Atik sa a pral sipòte misk yo nan laprès la nan yon eta tansyon, ak kolòn vètebral la se lis. Si ou bezwen yon opsyon plis fiks, chwazi yon pouprè dosye.
Yon lòt bagay ki ta dwe vin chonje se leve ak detire chak trant minit. Pa bliye fè toune yon koup la minit. Sa a pral ede kenbe sikilasyon san moun rich nan oksijèn, ki pral pèmèt misk yo ak sèvo a fonksyone byen.
Ak dènye a, men pa mwens enpòtan: fè yoga oswa eseye travay pou yon ti tan kanpe, se konsa yo pa chita nan yon sèl kote twòp èdtan nan yon ranje. Sa a pral pèmèt ou rete mache dwat devan Bondye epi asire sikilasyon san optimal nan tout kò a, ki pral anpeche fòmasyon an nan tronbus ak Aparisyon nan pwoblèm sante ak lòt.
Se vre wi ou pral enterese li ke maladi sikilasyon san se byen souvan obsève ak yon fòm chita. Men, li se ase yo chanje kèk abitid chak jou ak konsome manje sèten manje yo sispann santi severite a nòmal nan pye ou.
Foto: Pixabay.