Da bi se smanjila vaša briga i stres, u prehrani, potrebno je uključiti više proizvoda koji sadrže hranjive tvari kao što su magnezij, kolin, L-teanin i probiotici
Izdanje hrane i životnih vijesti o hrani obavijesti svoje čitatelje da se brojne tvari pomažu da se učinkovito nose s povećanom tjeskobom i optimalne opcije za podršku mentalnom zdravlju, njegovi stručnjaci predlažu da obratite pozornost na sljedeće četiri komponente: magnezij, kolin, l- toin i probiotici.
Publikacija kaže da ako nedavno osoba stalno doživljava stres ili umor, potrebno je posavjetovati se s liječnikom. Razlog za to može biti nedostatak magnezija. Magnezij pomaže u suzbijanju proizvodnje kortizola, takozvanog stresa hormona. Štoviše, magnezij ima sposobnost da prevlada krvno-moždanu barijeru, zbog čega se prelijevanje mozga spriječi stres hormona.
Glavni izvori hrane minerala su: zeleno lisnato povrće (salate, špinat), morski kupus; avokado; Voće i bobice (banane, datumi, šljive, dragun); kakao prah, čokolada; orašasti plodovi (bezobrani, cedar, bademi, kikiriki); Sjemenke suncokreta, sezama, Halva; Žitarice i grah (heljda, orah, ječam, zob); Kruh za cjelovit, Bran (pšenica, zob).
Još jedan element koji pomaže u borbi protiv stresa je kolin. Choline se smatra vitaminom topljivom u mastima, a njegov nedostatak povezan je s višim razinama zabrinutosti i tjeskobe. Prema znanstvenicima, to može biti zbog činjenice da je kolin bitan za proizvodnju acetilkolinske tvari, što je kemijski posrednik koji regulira odgovor tijela na stres.
Glavni izvori hrane kolina su jaja, jetra, lean meso, riba, soja, zobena kaša, cvjetača, špinat, bijeli kupus, kikiriki. Holine je sastavni dio lecitina.
Teenine je l-amino kiselina sadržana u čaju, kao iu plodovima poljske gljive i lišće guyusa. Tvar je prirodni antidepresiv, kao i stimulator mozga aktivnosti, ne uzrokujući ovisnost, letargiju. L-Thenine se može koristiti kao dodatak prehrani ljudima u stalnoj mentalnoj napetosti. L-teanine je supstanca prirodnog podrijetla, ne može se dobiti iz hrane i ne sintetizira se iz drugih enzima tijela. Zahvaljujući akciji L-Thean na tijelu, više komponenti proizvedenih za razvoj smirenosti. Lamhing.
Prema riječima stručnjaka, druga komponenta, koja je nužno prisutna u ljudskom tijelu su probiotici. Istraživanja su pokazala da su ljudski mozak i crijeva neraskidivo povezani. U vrijeme kada je crijevo u stanju bakterijske neravnoteže povezano s netočnom snagom, on šalje impulse u mozak, potičući ga da razviju kemikalije, koji su upotrebljivi uzrokovati poremećaje psiho-emocionalnog centra.
Probiotici, kao korisni mikrobi, doprinose obnovi ravnoteže u crijevu. Probiotici su sadržani u fermentiranim proizvodima - na primjer, u prirodnom jogurtu, kefir, kiselu kupus, fermentiranim mliječnim proizvodima ili jednostavnim mliječnim proizvodima, koji su posebno obogaćeni različitim vrstama korisnih bakterija.
Prije toga, "Središnja vijest" rekla je da je liječnik i TV voditeljica Alexander mesari nazvali brojni proizvodi, koji bi trebali biti odbijeni.