Misli stalno ispunjavaju svaku od nas. I ovisno o pojedinačnim karakteristikama ili vanjskim okolnostima, te misli mogu biti različite prirode.
Danas ćemo govoriti o alarmantnim mislima i najboljim načinima borbe protiv njih. Ove nekomplicirane pravila mogu se provesti svima kako bi se osiguralo da razina tjeskobe postane znatno niža, a život je mnogo sretniji.
Vježbe disanja
Jedan od najlakših načina za smanjenje unutarnjeg napona je vježbe disanja. Još uvijek od djetinjstva znaju da spori udiše i izdisanja pomažu smiriti u tešoj situaciji.
Što je više pumped inačica različita meditacije. U tom procesu ne samo disanje ne kontrolira, već samo mentalni proces.
Nije potrebno sjediti u položaju lotosa ili tražiti potpunu tišinu. Možete isključiti svijest nekoliko minuta odmah iza radne površine ili na bilo kojem skrovitom mjestu.
U ovom trenutku
Anksioznost misli rijetko se odnose na trenutne poslove. Obično se suočavaju s budućnošću ili su povezani s prošlošću.
Strah ispred nepoznatog ili stalnog iskustva prošlih situacija stvara tjeskobu koja brzo podiže.
Da biste zaustavili ovaj snijeg s snježnom planine, morate obratiti svoju pozornost na aktualne poslove. Što se događa okolo i koji su najbliži planovi. Ako su lijepi - morate se pokušati usredotočiti na njih. Ako postoje neke neugodne trenutke, vrijedi rješavati pravu situaciju.
Anksioznost se kreće kada se pojave stvarne akcije.
Vidi također: 3 mitovi o zdravom načinu života, u kojem smo uzalud
Skretanje pozornosti
Praksa opciju iz prethodne točke, ali u drugom obliku. Ako se ništa ne može učiniti kako bi se uklonili uzrok tjeskobe, onda morate odvratiti nešto drugo.
Savršena opcija - hodanje ili sport. Sjedeći oko parka, primijetit ćete da je većina misli upravo iscrpljena od glave! Tijelo će početi biti ometanje stvarnim senzacijama, a anksioznost će ići u pozadinu.
Ako nema vremena i raspoloženja za sport, možete nešto odvratiti. Hobiji, komunikacija s voljenima, vodstvo narudžbe kuće ili banalnog prikaza filmova.
Glavna stvar nije zlostavljanje s takvim metodama i raditi paralelno saznati prirodu tjeskobe.
Pitanja za sebe
To je od toga da počinje obavezna "analiza letova", jer nitko ne može analizirati osobu iskreno nego on sam.
Nemojte lagati sebi i bojte se pogledati istinu. Anksioznost mora biti nestala i samo je redovito refleksija sposobna za to. Naučite prepoznati što točno uzrok alarmantnog stanja i generira nemirne misli.
Znajući razloge za njihove reakcije, neće biti tako teško napraviti svoju eliminaciju.
Vidi također: Slimming bez štete i zauvijek: 7 Verificirani Lifehakov
Misli o prošlih uznemirujućih država
U posebno kritičnim trenucima, vrijedi se podsjetiti da se alarmne misli redovito pojavljuju. Zapamtite druge takve slučajeve i razmislite o tome je li najgori od izmišljenih scenarija ostvario.
Najčešće tjeskoba ne završava ništa i ne dolazi do katastrofe. To će vjerojatno biti ovaj put, i to znači da se morate smiriti sa svim mogućim načinima.
Komunikacija s bliskim temama uznemirujuće teme
Jedan od najučinkovitijih načina za uklanjanje neželjenih misli iz glave - podijelite ih s nekim.
To ne znači da se vrijedi stalno žaliti na život i pomaknuti tjeskobu prema drugima. Ali to će biti jasno i iskreno govoriti o vašim strahovima. Najbolje je razgovarati o sličnim temama s voljenima koji ne samo da slušaju, već također pomažu u promjeni kuta gledanja na situaciji.
Pješačenje psihologa
Ako se ne samostalno ne izlazi, onda morate razmisliti o kampanji psihologu. Ta se kultura rađa samo, ali dobiva popularnost s vrlo velikim tempom.
Danas postoje mnogi stručnjaci čak iu online formatu. Da biste pronašli odgovarajući psiholog, možda ćete trebati vrijeme i nekoliko pokušaja.
No, dobar stručnjak brzo i udobno će pomoći u razgradnji misli na policama u glavi i dogovoriti se sa sobom.
Pročitajte i: Kako poboljšati mozak rad: 3 neobična načina
Često posjećujete uznemirujuće misli? Podijelite svoje načine za borbu u komentare!