Cov kiv cua yog thaum tsaus ntuj: Cov khoom yuav ua rau qhov tsawg tshaj plaws ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub cev thiab vim li cas

Vim li cas nws thiaj li tsim nyog yuav tsum tsis txhob ua hmo ntuj Zhora

Raws li cov khoom noj khoom haus, txawm tias cov neeg muaj kev sib tsoo tsev cheese lossis zaub sib xyaw thiab txhua yam vim tias peb tau npaj lub zog thaum hmo ntuj, thiab tsis siv lub zog kom zom cov zaub mov. Txwv tsis pub, cov haujlwm ua txhaum cai tau ua txhaum, suav nrog cov metabolism thiab kev tsim cov tshuaj hormones, uas tuaj yeem ua rau txoj kev txhim kho cov kab mob plawv thiab lwm yam teeb meem.

Vim li cas hmo ntuj Zhor tshwm sim?

Kev txiav tawm rau qhov khoob ntawm lub tub yees thaum hmo ntuj, yuav yog vim muaj tseeb tias lub cev lub cev plam nws cov txiaj ntsig thiab kab kawm. Hauv lwm lo lus, nws yuav tsis txaus 1200 lossis 900 kcal rau ib hnub, lossis cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog li ntawd nws tsis muaj cov roj muaj tsawg kawg nkaus. Tsis tas li ntawd, qee cov kab mob lossis cov tshuaj hormonal tsis ua tiav kuj tseem yuav tau txais kev tshaib plab thaum nws tau txais tus ntxhw, tab sis txoj kev xav yog yuav luag tsis tuaj. Tab sis yog tias koj tau tshaib plab heev (thiab koj nyob zoo nrog koj txoj kev noj qab haus huv), tom qab ntawd txaus ib khob ntawm cov dej zoo tib yam yog txaus. Tsuas saib tias dej yog chav nyob, txwv tsis pub koj tuaj yeem khiav mus ua teeb meem.

Yees duab: Tim Douglas / PeXels koj tuaj yeem noj hmo ntuj li cas, yog tias tsis muaj nws?

Yog hais tias tus ntsuj plig tseem yuav tsum tau hloov pauv thiab lub cev lub cev tau noj thaum hmo ntuj, tom qab sim npaj cov zaub mov noj hauv txoj kev uas nws tseem nyob tsawg kawg 2-3 teev. Lub sijhawm no yuav txaus los npaj cov txheej txheem ntawm cov zaub mov zom thiab mus so nrog kev nkag siab ntawm kev ua tiav.

Dab tsi tuaj yeem siv ua khoom noj txom ncauj hmo ntuj:

1. Cov nqaij tsawg-roj (nqaij qaib lossis qaib ntxhw), hau yam tsis muaj ntsev thiab txuj lom lossis steamed.
2. Cov nqaij nyuj npau npau kuj haum rau cov pluas noj hmo. Nyob rau sab zaub mov koj tuaj yeem xaiv ib lub qe welded los ntawm cov ntsia hlau, lossis me me ntawm cov zaub stewed.
3. Tsis muaj roj ntau yam ntawm cov tub rog cov tub rog lossis dej ntses (COD, Pike Perch, Halibut, Sybas). Cov khoom no tau zomeded sai sai thiab ntub lub cev los ntawm calcium, phosphorus thiab fluorine.
4. Yog tias lub sijhawm thiab lub zog rau kev ua zaub ua noj tsis nyob rau txhua sab laug, tom qab ntawd koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj thiab cov txiv ntoo uas nplua nuj nyob hauv cov lus muaj txiaj ntsig. Lawv pab kom nqus cov magnesium, calcium thiab lwm cov vitamins.

Yees duab: Suzy Hangelwood / PeXels