Peb txhua tus xav kom muaj daim duab zoo tshaj plaws, ua kom zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo, yog li zam ntawm Zozh txhua xyoo tsuas yog txhim kho. Cia los ntawm txhua lub kaum sab xis ntawm peb txhua hnub tons ntawm yuav ua li cas noj kom raug, dab tsi yuav tsum yog kev niaj hnub ua ib hnub thiab ntau ntxiv.
Tau ntsib cov lus qhia zoo sib xws hauv Is Taws Nem, peb yuav luag txais txhua tus ib txwm lees txais txhua lo lus ntse ntawm txoj kev ntseeg. Thiab nyob rau hauv vain, vim ntau cov kev cai uas tau hu peb ua raws, ntev dhau los tau tsis lees paub thiab txiav txim siab tsis txaus ntseeg. Yog vim li cas peb txiav txim siab los xyuas cov ntsiab cai ntawm kev noj qab haus huv, sib sau ua ke tsis yog tsis muaj qab hau, tab sis qee zaum muaj kev phom sij.
Tus lej cim 1. Cov kev xav tau ua si txhua hnub
Cov neeg tshiab hauv ntiaj teb kev ua si novively ntseeg tias nws muaj peev xwm ua tau sai ua rau lawv tus kheej ua kom muaj kev txav mus los ntawm lub cev. Hmoov zoo, lossis hmoov tsis, txoj ntsiab cai no tsis ua haujlwm. Tsuas yog cov neeg ncaws pob nrog ntau xyoo ntawm kev paub tuaj yeem muaj peev xwm txhua hnub ua haujlwm, tus kab mob muaj kev tawm dag zog ib txwm muaj. Yog lawm, thiab hais tias, cov laus dhau ntawm lawv muab lawv lub cev los so tsawg kawg ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug.
Raws li rau cov neeg dog dig uas tau koom nrog kev ua kis las kom muaj kev noj qab haus huv lub neej, thiab tsis txhob faib cov kev ua tiav kom lawv tau txais sijhawm ntev tshaj 5 teev. Yog li cov leeg yuav muaj txoj hauv kev rov qab, thiab cov chav kawm yuav tau txais txiaj ntsig.
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Tus lej naj npawb 2. Tsis txhob noj hmo - pab tau
Peb txhua tus tsawg kawg ib zaug hnov cov kab lus uas muaj suab paj-khoom noj uas tshais tau noj rau lwm tus, thiab hmo ntuj muab cov yeeb ncuab. Nws suab zoo nkauj, tab sis tsis muaj cov txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig los ntawm cov lus qhia no.
Kev tshawb fawb niaj hnub qhia tias kev noj hmo niaj hnub tsis muaj kev coj mus rau qhov tseeb tias tus kab mob muaj qeeb hauv cov metabolism muaj ib qib thiab cov piam thaj yog heev. Tag nrho cov txiaj ntsig no ua rau muaj kev piam sij zuj zus thiab ua kom dhau lub sijhawm noj tshais thiab su. Yog vim li cas cov kws tshaj lij tawm tswv yim kom tsis txhob ntseeg cov lus dab neeg thiab nco ntsoov noj ob yav tav su thiab yav tsaus ntuj, tab sis rau pluas noj thaum kawg ntawm lub ntsws. Kev sib xyaw ntawm cov zaub thiab cov protein, piv txwv li, hauv qhov no yog qhov zoo tagnrho.
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Tus lej naj npawb 3. Slimming nyob ntawm seb ib tus neeg muaj lub zog ntawm yuav
Niaj hnub no nws suav hais tias ib tus neeg tsis tuaj yeem poob phaus tsuas yog ua rau poob phaus:
Qhov tseeb, ntawm chav kawm, peb lub cev yog qhov nyuaj dua. Hauv ib qho kev ua siab ntev hauv qhov teeb meem ntawm lub cev zoo meej, koj yuav tsis mus deb, vim tias tus yuam sij hauv cov lus nug no yog kev ua neej. Peb txhua tus yog tib neeg tias cov lus qhia pom zoo ntawm lub network yog tsuas yog muaj qab hau, thiab rau cov lus qhia nws yog qhov zoo dua mus rau tus kws tshaj lij thiab tuaj yeem tsim kev noj haus thiab thauj khoom.
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Thiab nrog cov delusions cuam tshuam txog kev ua neej zoo, koj tau ntsib? Tham txog nws hauv cov lus.