Hais txog yuav ua li cas rau qhov no, tus kws kho mob Lavxias, tus kws kho mob lub tuam tsev ua lag luam ntawm tsoomfwv theem siab Russia, Alexander Melnikov, ceeb toom cov lussomolskaya Pravda.
Ua tib zoo ua raws li cov hom tso cai rau koj kom tsis txhob muaj ntau yam kabmob. Raws li nws, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas lub sijhawm yuav tsum pib pw tsaug zog thiab lub sijhawm thaum muaj kev paub thaum lub asthiv tsis muaj oscillations tsis muaj oscillations. Tus kws kho mob dynamologist inscribed tias lub sijhawm pw tsaug zog yuav tsum tau pom tsis yog hnub so, tab sis kuj nyob rau lub asthiv, cia lawv tus kheej sawv ib teev tom qab. Melnikov pom zoo nyob rau yav tsaus ntuj kom tau npaj lub sijhawm so. Nyob rau tib lub sijhawm, txhua tus tuaj yeem tuaj nrog txoj kev yooj yim rau nws tus kheej.
Qee tus neeg tuaj yeem muaj kev lom zem, ib tug neeg muaj da dej. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias nws yog cov txheej txheem zuj zus thiab du ntawm ib teev. Ua ntej koj yuav mus pw, koj tsis tuaj yeem sib ncaim, vim tias es tsis txhob ntog, koj yuav muaj kev xav tsis xis nyob. - Alexander Melnikov, Dynamologologist
Tsis tas li ntawd, Melnikov pom zoo tsis dhau lub cev los ntawm kev cob qhia lub cev thaum yav tsaus ntuj. Ntau yam ntxiv pab tau, raws li tus kws tshaj lij, ua raws li lub cev muaj zog thaum nruab hnub. Rau cov neeg laus, kev tawm dag zog yuav tsum yog qhov tsawg tshaj plaws - ib nrab teev ib hnub twg. Thiab tus kws kho mob muaj txiaj ntsig tau hu ua kev cob qhia anaerobic, taug kev nrawm nrawm, khiav, ua luam dej, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, caij tsheb kauj vab.
Melnikov tseem tau hais tias kev siv cov gadget hauv chav pw tsis pom zoo vim tias lawv pab txhawb rau qhov tawg ntawm Melatonin vim nws lub teeb ci ntsa iab. Tus kws tshaj lij uas pom zoo kom tsis txhob nrhiav tawm chav tsev npaj rau kev pw tsaug zog ib qho kev sib raug zoo.
Lub txaj yuav tsum muaj feem nrog pw tsaug zog lossis sib deev. Tsis txhob tig lub txaj mus rau qhov chaw ua haujlwm, xinesmas lossis tsev qiv ntawv. - Alexander Melnikov, Dynamologologist
Melnikov taw tes tias Valerian thiab lwm yam kev npaj ntawm cov nroj tsuag muaj cov nyhuv placebo thiab tsis cuam tshuam rau qhov qub ntawm kev pw tsaug zog. Raws li tus kws tshaj lij, muab cov tshuaj tiv thaiv zoo rau kev pw tsaug zog, koj tuaj yeem ua cov nyiaj muaj los pab tswj kev pw tsaug zog thiab tsa sij hawm.
Cov vaj tswv zog zoo rau cov neeg ua haujlwm tsis zoo siv tus kws kho mob yam tsis muaj tus kws kho mob. Xws li txhais tau tias muaj yees thiab kev quav. Melnikov nyuab siab tias nws yog ib qho tsim nyog los tshem tawm qhov ua rau muaj kev pw tsaug zog tsis zoo, thiab pw tsaug zog tshuaj yuav kho. Nyuaj Insomnia tej zaum yuav yog qhov ua rau hloov cov xwm txheej kev nyuaj siab.
Lub synologist twb sau ua ke uas muaj zog, noj qab nyob zoo pw tsaug zog yog lub feem ntau txhim khu kev qha thiab cov pov thawj uas ua rau lub strengthening ntawm kev tiv thaiv.
Ua ntej no, cov kev pab cuam hauv nruab nrab "tau tshaj tawm tias lub neej vam khom nyob rau Lavxias hauv haivid Pandemic Covid-19 txo qis 2 xyoos.