Nrog lub slightest hint ntawm kev ntxhov siab, koj khiav mus rau lub tub yees thiab tau txais cov teeb meem nrog qee yam cua? Koj noj dab tsi kom txog thaum koj hnov tus mob hnyav hauv plab. Thiab tom qab overeating, koj yog kev qias neeg nrog koj tus kheej thiab kev txaj muag rau kev nce ntxiv. Qhov ua rau ntawm tus cwj pwm yog kev raug mob. Yuav pab koj tus kheej li cas, tus kheej elina tarutina.
Cov tsos mob ntawm compulsive overting
- Thaj av muaj nyob rau hauv teb rau kev ntxhov siab, ib tus neeg tau muaj kev xav tau noj ntau dhau ntawm cov khoom noj muaj calorie ntau yam tsis muaj kev tshaib plab.
- Ib pluas mov tuaj yeem nthuav tawm los ntawm ib thiab ib nrab lossis ob teev, nws tsis yog kev tswj nws tus kheej thaum noj hmo, nws tsis nres kom txog thaum cov lus pom zoo kom txog thaum pom pom.
- Noj sai sai, ib leeg, thiaj li tsis pom kev rau txim ntawm sab thiab tsis muaj kev txaj muag rau lawv nce zuj zus.
- Tom qab ntu ntawm cov kev sib cav sib ceg heev, muaj kev xav ntawm kev ua txhaum rau nws txoj kev tsis sib haum xeeb, tus txiv neej pib cem, rau txim.
- FRAMs tsis tseg, thiab tsis yog nyob ruaj khov, ib tus neeg tsis sim ua kom lub plab thiab tsis kam ua rau lawv tus kheej nrog cov zaub mov, kev tawm dag zog lossis tshaib plab.
Dab tsi ntxiv uas koj yuav tsum paub txog ib qho kev sib cav sib ceg?
- Koj yuav xav tsis thoob, tab sis cov khoom noj muaj mob no muaj nyob hauv cov neeg muaj kev sib tsoo - thiab nyias thiab tuab. Tsis yog txhua tus tswv ntawm kev txom nyem hnyav dhau los ntawm compultive overeating, tsis yog txhua tus neeg ntawm cov qauv zoo muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
- Qhov laj thawj rau kev rhuav tshem tsis yog nyob rau hauv ib tug tsis muaj zog yuav, tab sis nyob rau hauv incredited hlwb uas ua rau muaj kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab. Nws tsis tas yuav ua haujlwm nrog cov khoom noj khoom haus, tab sis muaj kev ntxhov siab.
- Cov ntu ntu ntawm gluttony ntawm cov av tsis tuaj yeem kho tau (kev sib tham hauv lub hlwb, kev sib tham ntawm cov khoom noj), tshem tawm cov khoom noj khoom haus uas muaj peev xwm ua rau muaj tseeb.
Yuav ua li cas ua haujlwm nrog yuam kev dhau? Kev Pab Yus Tus Kheej
Qhov yuam kev tseem ceeb hauv kev ua haujlwm nrog cov khoom noj muaj kev cuam tshuam yog kev tawm tsam los ntawm qab los, thaum ib tus neeg txwv nws tus kheej muaj qhov nws xav tau. Lub moj khaum nruj thiab lub zog tsis pab kom yeej lub gluttony, tab sis ua rau nws tsis taus ntau dua, qhov ntau zaus cuam tshuam nrog kev hloov kho ntawm kev hloov siab lees txim. Tsis txhob tso koj tus kheej uas koj nyiam noj, cov zaub mov yuav tsum muaj kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv, thiab tsis txaj muag. Qhov no yog roj, thiab tsis yog txoj kev rau txim rau koj tus kheej.
Xyaum cov khoom noj khoom hausTxhua zaus koj coj mus rau lub tub yees, nug koj tus kheej: koj puas tshaib plab, tshem tawm cov nro, tau txais kev nyob ib leeg thiab tsis muaj kev tsis muaj kev ua tsis tau zoo? Cov khoom noj yuav pab daws cov teeb meem no li cas? Kopinate ntxaum - rub tawm koj lub siab rau saum npoo, ib txwm coj cwj pwm tsis zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov kev sab laj thiab cov neeg nyiam saib xyuas, xa mus rau cov neeg koj hlub uas tuaj yeem txhawb koj ).
Tam sim no nyob rau hauv tam sim noTxhawm rau kom tsis txhob noj ntau dhau, nres noj tshais thiab noj hmo hauv lub computer, nws yuav tsum tau rov qab los ntawm lub phaj, nws hnov tsw rov qab rau cov zaub mov, nws hnov tsw yog li cas txhua tus receptor yog noo nyob hauv lub qhov ncauj. Noj tsis txhob maj, txaus siab rau cov tais diav zoo nkauj, mloog sab-sensner - koj tau tau dhau los yog tseem tshaib plab? Ceev faj yuav tsum ceev faj rau cov khoom noj, tsis yaj hauv kev ua haujlwm lossis xov tooj cua kis las.
Kawm paub ua siab zooQhov laj thawj tseem ceeb rau kev rhuav tshem yog qhov kev sib tw ntawm kev ua txhaum thiab tsis zoo rau cov muaj mob ntxiv thiab tsis zoo rau hauv thaj av uas koj tsis tau ntsib qhov zoo tagnrho. Tsis txhob nruj me ntsis rau koj tus kheej, kom tshem tau thuam thiab ntxub koj lub cev - zoo li tus menyuam uas xav tau kev txhawb nqa thiab kev hlub.
Ua haujlwm nrog kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zooMuaj yog ib tug ntau txoj hau kev los txo cov internal nro - ua pa kev coj thiab meditation, creativity, kos duab kho, aromatherapy, dancing, yoga, hiking nrog ib lub tsev ntaub. Saib rau koj tus kheej txoj kev, uas yuav muab rau koj lub zog thiab pab kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo. Yog tias muaj teeb meem uas koj yuav tsum txiav txim siab - tsis txhob laug sij hawm. Yog tias rooj plaub nyob hauv ib puag ncig lom - hloov lub voj voog ntawm kev sib txuas lus. Nruab cov kev cai uas yuav ua rau koj lub neej qab ntxiag thiab muaj txiaj ntsig.
Ntau muaj tswv yim thiab txavNws yog qhov nyuaj rau kev nyob ntawm overeating yog tias tsuas yog tsuas yog kev txaus siab hauv lub neej yog cov khoom noj. Peb yuav tsum nrhiav txoj hauv kev tshiab kom tau txais cov kev xav zoo. Tsis txhob tawm tsam khoom qab zib los ntawm koj lub neej, cia li nthuav dav cov kev siv - saib rau ib qho kev nyiam ua (suab paj nruag, kos lub neej nrog kev sib txuas lus zoo thiab kev hlub. Kev txav ntau dua, muaj kev xyiv fab ntau. Tsis txhob sawv hauv qhov chaw, kawm koj tus kheej thiab lub ntiaj teb ib puag ncig.
Kev faib khoom noj thiab ntxiv kilo ntxiv yog ib txwm muaj teeb meem kev puas siab puas ntsws, tab sis los ntawm kev ua haujlwm ntawm tus kheej, nrog nws txoj kev xav, kev coj cwj pwm tsis zoo, kev coj cwj pwm. Ntawm no koj xav tau ib txoj hauv kev, muaj peev xwm saib ntawm lub hauv paus, thiab tsis yog cem koj tus kheej thiab muab lub moj khaum tshiab. Ruaj khov txoj kev xav ib yam nkaus, ua rau koj tus kheej-kev paub txog, pib daws teeb meem, thiab tsis yog noj hmo - thiab tsis yog qhov hnyav yuav rov qab los rau qhov qub.