Yuav ua li cas txhua tus Zadolbalo: Tau tshem tawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Hauv peb txoj kev npau taws, peb feem ntau nyob hauv kev ntxhov siab ntev, tau siv nws, yog li peb tsis txawm pom tias tau ncua zuj zus! Kuv tau ua kuv txoj kev koom tes thiab, leej twg bored nrog txhua tus neeg, ib qho kev sib kis thoob plaws, uas tshoov siab qhov kev xav ntawm kev ntshai thiab voos.

Yog li ntawd, cov hau kev zoo ntawm kev rov qab ntawm kev rov zoo siab puas ntsws tau muaj feem xyuam thiab xav tau, ntau dua puas tau!

Rau tus poj niam, tshwj xeeb tshaj yog ib txoj kev zoo ntawm txoj kev rov kho dua lub zog thiab lub zog, yog yoga! Nws yuav pab rov qab rau koj lub neej ua haujlwm thiab txoj kev xav ntawm lub teeb.

Yuav ua li cas tiv nrog kev ntxhov siab koj tus kheej

Peb tau khaws rau koj cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab lub teeb ci uas muaj peev xwm npau taws thiab sib npaug.

Pose ntawm ib tug menyuam

Qhov no yog qhov nrov tshaj plaws thiab qab ntxiag asana. Nws pab kom ua kom lub siab txias thiab pom qhov sib npaug sab hauv, thiab tseem tau tshem tawm nkees thiab nruj dhau ib hnub.

Kuj nrog nws nws yog qhov yooj yim tshaj plaws rau sab hauv, tsom mus rau kev ua pa. Xws li ua rau pom tau lub duav thiab pob qij txha, uas feem ntau "accumulates" kev ntxhov siab thiab nro.

Yuav ua li cas? Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub thiab qis dua lub pob tw ntawm cov luj taws. Rub koj ob sab caj npab los ntawm kov hauv pem teb hauv pem teb. So kom txaus thiab ncua nyob rau hauv no posture rau 1 feeb, mloog koj ua pa.

Pose ntses

Qhov kev kav no yog lub cev kom tob heev, thiab nrog nws lub siab, pab tiv thaiv kev ntxhov siab. Ib qho ntxiv, Asana maj mam ncu rov qab thiab lub xub pwg nyom.

Yuav ua li cas? Pw ntawm koj sab nraub qaum thiab ua kev txhawb nqa ntawm forearm, thaum lub pob tw yuav tsum nyob twj ywm hauv pem teb.

Ntawm cov pa nqa lub hauv siab nce, thiab qis dua lub taub hau, ua rau sab saum toj, ua rau sab saum toj, caj npab raws lub cev lossis hauv qab pob tw. Ua rau ob peb ua pa thiab tso pa tawm.

Khib ntawm lub taub hau

Daim ntawv tshaj tawm no tseem hu ua Shielsan. Nws yuav tsum tau txawj thiab workout! Nrog kev xyaum tas li, Shirhahasana pab kom tau ntau dua thiab muaj peev xwm. Nws yog qhov ua tau zoo rau kev tshem tawm lub xeev alranting. Txhua qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog kev hloov pauv ntshav tam sim no.

Yuav ua li cas? Sawv ntawm tag nrho plaub thiab nqis mus rau koj lub forearm. Qhwv koj cov ntiv tes thiab muab koj lub taub hau, kom xib teg yog txhawb nqa. Tsa koj lub hauv caug thiab taug kev mus rau hauv av kom txog thaum nres. Tam sim no coj koj lub hauv caug rau hauv siab thiab maj mam tsa koj txhais ceg.

Tos ntsoov

Thaum peb mus rau pem hauv ntej, kev nco qab thiab lub cev nkag mus rau hauv daim ntawv tshuav nyiaj li qub. Tsis tas li, xws li kev tshaj tawm qhia cov xub pwg thiab lub siab lub chaw haujlwm, uas yog qhov muaj txiaj ntsig yog tias koj zaum.

Yuav ua li cas? Ua ib lub tilt rau pem hauv ntej thiab lee koj txhais taw nrog koj txhais tes kom nws yooj yim dua. Lub taub ntswg rub rau hauv caug, thiab hau - rau hau. Khaws Asana 10-15 vib nas this.

Pose ntawm ib tsob ntoo

Cov muaj ntawm tsob ntoo yog ib qho ntawm cov yooj yim thiab zoo li asan. Txawm hais tias nws yooj yim, nws thaj chaw zoo heev, ntsuas kev sib npaug, ua lub xeev sab hauv mus rau hauv kev sib npaug.

Yuav ua li cas? Sawv ntsug, khoov txoj cai ceg, nres lub sab hauv ntawm sab laug duav. Sab hauv caug coj mus. Muab koj txhais tes rau hauv "namaste" thiab nqa nyob rau hauv txoj kev ntawd mus txog, lub hauv pliaj xav rau pem hauv ntej. Tsom ntsoov rau cov pa thiab sab hauv lub cev, seem nyob rau hauv xws li txoj hauj lwm ntawm kev ua pa ntawm 3.

Pose "aub muzzle"

Lwm qhov nrov thiab pheej yig awana. Nws xyab sab nraub qaum thiab sab nraub qaum thiab qis nraub qaum, thiab tseem muaj kev taug cov ntshav mus rau lub taub hau, uas muab cov nyhuv reboot thiab so kom txaus.

Yuav ua li cas? Sawv ntsug ntawm txhua plaub qho, tau txais kev zam txim los ntawm txoj haujlwm no, ncaj qha lub pob tw mus. Yog tias koj tsis xis nyob - khoov lub hauv caug me ntsis. Nyob hauv txoj hauj lwm ntawm 3-5 lub voj voog ua pa.

Mus rau hauv qhov chaw.

Txawm hais ntxiv txog cov ncauj lus ntawm kev zam niaj hnub thiab kev zoo nkauj, nrog rau cov xov xwm kub ntawm lub vev xaib ntawm Besweet Magazine.