Nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab nyob rau lub caij ntuj no, yuav luag txhua tsev neeg kev paub txhua txoj kev ntxim nyiam ntawm lub caij txias. Nyob rau lub sijhawm no, muaj kev hloov chaw muag tshuaj, cov neeg tau xav pov tseg, kaw cia ntawm qhov sib txawv me me.
Kev yuav cov tshuaj uas tsis muaj nuj nqis tsis yog ua rau lub hnab nyiaj, lawv siv kuj cuam tshuam rau kev noj qab haus huv. Yog vim li cas nws yog ib qho tseem ceeb kom txhawb lub cev tiv thaiv kab mob, tshwj xeeb tshaj yog muaj ntau txoj hauv kev ua tau zoo thiab yooj yim.
Cwj pwm uas yuav pab ua kom muaj kev noj qab haus huv
- Ib qho dej txaus. Ib tug txiv neej laus yuav tsum tsis pub tsawg tshaj li 1.5 litres ntawm kua txhua hnub. Tus xov tooj no tsis suav nrog Teas, Compotes, Kas fes thiab kua zaub. Nws yog qhov tsim nyog los qhia koj tus kheej kom haus txhua tag kis thaum 1 mug ntawm dej ntshiab.
- Txheeb xyuas koj cov zaub mov noj. Nco ntsoov muaj cov zaub thiab cereals hauv koj cov zaub mov noj. Kuj tseem tsim nyog tshem tawm cov piam thaj, cov kua dej phem, cov zaub mov kib, tshem dej cawv los ntawm lawv cov ntawv qhia zaub mov. Qhov loj tshaj plaws yog kom tiv taus 21 hnub, tom qab ntawd cov zaub mov yuav ua ib feem ntawm lub neej, nws yuav yooj yim dua ua yam tsis muaj qab zib thiab zaub mov ceev.
- Tag nrho pw tsaug zog. Tus txiv neej laus yuav tsum pw tsis muaj ntau tshaj 7 teev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom mus pw tsis pub dhau 23:00 - 00:00. Nyob rau lub sijhawm no, melanin xav tau nyob rau hauv cov ntau ntau hauv cov khoom loj, uas yog qhov tsim nyog los tswj hwm kev noj qab haus huv thiab cov hluas.
- Tawm dag zog lub cev. 3-4 zaug ib lub lim tiam nws tsim nyog mus koom lub chaw ua si lossis koom nrog hauv tsev. Kev cob qhia yuav tsum nyob tsawg kawg 40-60 feeb.
- Tu lub sijhawm. Nws yog qhov tsim nyog los saib xyuas kev tu cev, ua ntej noj kuv txhais tes. Cov ntsuj plig txhua hnub thiab cov hniav ntxuav hniav muaj peev xwm tua tau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.
- Niaj hnub taug kev. Nws yog ib qho yuav tsum taug kev txhua hnub ntawm ko taw, yog qhov tseeb 10 txhiab kauj ruam yuav tsis tsuas yog xam xwb, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv.
- Tswj hwm cov qib kev ntxhov siab. Qhov kev taw qhia no tseem ceeb cuam tshuam rau lub xeev kev noj qab haus huv. Kev ntxhov siab tsis muaj zog cov haujlwm tiv thaiv ntawm lub cev, ua rau ib tus neeg tsis muaj zog ntau dua thiab raug rau ntau yam kab mob. Nws yog qhov tseeb tias nws yuav tsis ua haujlwm tawm kom tshem tau cov kev zoo siab, tab sis nws yog qhov ua tau los txiav nws. Koj yuav tsum tsis txhob siv rau cov ntsiav tshuaj, koj tuaj yeem haus tshuaj ntsuab tshuaj yej, siv cov da dej uas muaj ntxhiab.
- Ua tawv tawv. Cov txheej txheem no yuav pab tsis tsuas yog tau tshem cov kab mob, tab sis kuj tseem ua haujlwm ua kev tiv thaiv zoo heev ntawm lawv cov tsos. Nws tsis tsim nyog los tam sim ntawd pib qhov nrawm ntawm dej khov, ua ntej qhov sib txawv da dej lossis so.
- Nco ntsoov suav nrog kev thauj khoom hauv koj lub neej. Lub cev yog raug rau intoxication txhua hnub, kev tsis muaj hnub uas pab ntxuav lub cev los ntawm kev swb thiab rov qab noj qab haus huv.
- Tsis txhob mus rau yav hmo ntuj. Cov pluas mov kawg yuav tsum dhau tsis tsawg tshaj 2 teev ua ntej pw tsaug zog. Noj hmo yuav tsum yooj yim, koj yuav tsum tsis txhob siv cov roj thiab qab zib noj hmo ntuj. Nyob rau yav tsaus ntuj nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tawm cov protein tseem ceeb.
- Cov vitamins. Coob tus ntseeg tias cov vitamins yuav tsum tau tawm los ntawm cov zaub mov, tab sis nws nyuaj heev. Hauv peb cov zaub mov, nws tsis muaj feem ntau tsis muaj los ntawm txhua cov ntsiab lus tsim nyog los tswj noj qab haus huv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom cov tswv yim ntxiv cov khoom siv ntawm cov as-ham nyob rau lub sijhawm hauv kev noj haus. Hauv cov kev sib ntxiv no yuav tsum muaj: Omega-3, vitamin C, collagen, hlau.
Cov cwj pwm yooj yim no yuav ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev.