Tiaj tus xovxwm nrog Cubes, Pumped Buttocks, Embossed Tes thiab taw yog txhua tus uas sim muab peb ib qho kev lag luam kom muaj kev lag luam rau peb. Tab sis puas yog nws txhua tus tiag tiag? Puas muaj kev nyab xeeb rau caum ntawm cov rog tsawg?
Cov ntsiab lus yuam kev ntsig txog lub cev zoo meej muaj pes tsawg leeg
- Txhua yam yooj yim thiab yooj yim. Txhua tus neeg uas plam lub cev poob phaus uas tau yooj yim dua li yooj yim dua, nws yog qhov tseem ceeb kom tau them nyiaj rau kev tawm dag zog lub cev. Tab sis nws tsis yog li ntawd yog tias lub cev tus mob nyob deb ntawm ntuj, ces tsis muaj dab tsi yuav tshwm sim.
- Nws tsis yooj yim sua. Cov neeg feem coob ntseeg tias nws yog tsis yooj yim sua kom ua tiav qhov no. Lawv tsis xav tau ib qho xovxwm nyem, nws yog ib qho tseem ceeb rau lawv kom nyias. Cov neeg zoo li no tau nce 6 thaum sawv ntxov, khiav 2-3 teev ib hnub, noj tsuas yog zaub tsawg-calorie. Thiab yog li lawv nyob tag nrho lawv lub neej, break hav zoov, yog?
Nws yog li cas tiag tiag
- Thawj 5 kg tau yooj yim dua kom plam dua li 5 kg kawg. Lub cev ua nyuaj dua, koj yuav tsum ua haujlwm ntau dua rau nws kom nws tseem nyob hauv daim ntawv zoo. Qhov nrawm dua uas koj poob cov rog loj, qhov nyuaj nws yuav nyob rau yav tom ntej.
- Ntau lub dag zog qauv saib zoo meej tsuas yog ua ntej kev sib tw thiab rau nws lawv them lawv txoj kev noj qab haus huv.
- Txhua tus neeg uas xav saib kom haum thiab txaus nyiam, ua ntej ntawm txhua qhov kom tsom rau kev hloov pauv tsis zoo hauv lawv lub cev. Poob txawm 5% rog tuaj yeem ua ib daim duab kom pom kev.
Yuav ua li cas txhim kho lub cev nyem
Nws yuav tsum tau txiav txim siab los ntawm yam uas niaj hnub thiab txhua lim tiam yuav tsum raug tsis kam ua kom tiav kev pab.
- Tsis txhob noj ib nrab ua tiav thiab cov zaub mov nrawm.
- Tsis txhob nqus cov zaub mov loj ntawm ib lub sijhawm.
- Kev ua si nawv, ua kom lub cev ua haujlwm, tsis txhob ua lub neej sedentary.
- Pub cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, nyob rau hauv uas yuav muaj ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Siv cov zaub mov sib npaug.
- Muab lub cev muaj cov kev ua si txaus. Kev pw yuav tsum muaj tsawg kawg yog 8-9 teev ib hnub.
Nco ntsoov suav nrog hauv koj cov zaub mov txhua hnub, yog tias muaj lub siab xav nce cov leeg leeg, ces nws xav tau noj. Rau qhov no, txhua kg ntawm lub cev yuav tsum muaj nyiaj rau tsawg kawg 1.5 g ntawm cov protein. Cov kev ua si yuav tsum ua tsawg kawg yog 3 zaug hauv ib hnub, nws tsis tas yuav muaj kev ua si, txhua yam kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig rau lub cev. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua las voos, mus rau Yoga.
Yuav kom tau ib lub cev yuag yuag, tsis tas yuav noj ib lub cabbage thiab nyob hauv chav ua si. Koj tuaj yeem txav mus rau hauv cov kauj ruam me me rau koj tus npau suav, maj mam saib txhua txoj cai uas yuav pab ua kom tiav lub hom phiaj. Txawm tias cov neeg muaj cov rog uas tsis muaj roj tsawg tuaj yeem tso cai rau lawv tus kheej cov khoom qab zib, tab sis tsis ntau tshaj 1-2 zaug hauv ib lub lis piam thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom paub meej tias lawv tsis muaj calorie.
Tsuas yog cov neeg qhuab qhia tsuas tuaj yeem ua tiav cubes ntawm xovxwm, tab sis lawv puas tsim nyog? Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub cev muaj kev noj qab nyob zoo thiab taut, rau qhov no koj yuav tsum tau noj thiab ntaus pob ncaws pob. Tab sis yog tias muaj lub siab xav ua kom tiav cov xovxwm nias, tom qab ntawd koj yuav tsum xam txhua qhov kev pab cuam ntawm cov calorium thiab tsis txhob ua haujlwm kawm.