Cov khaub ncaws rau kev khiav hauv lub caij ntuj no yuav tsum tsis txhob sov siab, tab sis kuj tseem ua tau zoo rau noo noo ntawm lub cev kom tiv thaiv supercooling. Cov khoom siv tshwj xeeb yog zoo kawg nkaus daws nrog cov khoom siv thermoragulation, uas yog ua los ntawm cov ntaub ntawv breathable thiab yog nruab nrog cua ntxig thiab xob laim hauv lub caj dab. Nws tau txais tag nrho them rau kev nplij siab ntawm jogs.
"Noj thiab ua" yuav cawm koj ntawm khov thaum lub caij ntuj no khiav thiab qhia kuv yuav ua li cas thiaj li ua kom muaj kev cob qhia ntau dua li.
Qhov yooj yim Yam
- Lub sij hawm ris ris tsho. Nws tso cai rau koj tshem tawm noo noo los ntawm daim tawv nqaij, yog li lub cev ib txwm tsis qhuav. Qhov no yog qhov tseem ceeb hauv cov huab cua loj heev.
- Tites. Rau lub caij ntuj no, cov qauv ua kom sov ntev yuav tsum muaj. Tsis zoo li lub ris dog dig, ntawm cov ntawv muaj muaj cov uas muaj cov khoom siv compression compression. Lawv tso cai rau koj los saib xyuas cov leeg hauv lub suab thiab muab cov thermoregulation zoo dua.
- LitsWay. Cov kev ua si ua kis las zoo yuav tsis tsuas yog txuag cua sov, tab sis kuj yuav rho tawm hws tawm.
- Cua daj cua dub. Qhov ntsuas kub qis dua, tus nqi yuav tsum muaj lub tsho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb tias nws tsis ntub thiab tiv thaiv cov cua thiab daus. Lub tsho txij nkawm kev caij tsheb kauj vab yuav zaum yuav zaum.
- Cap. Yuav tsum muaj 2 tus yam ntxwv uas yuav tsum tau: noo noo siv thiab windproof.
- Buff Yuav tsum muaj khoom siv ntxiv los tiv thaiv lub ntsej muag thiab caj dab los ntawm Frostbite. Hauv qee kis, nws tuaj yeem hloov lub headdress yog tias huab cua tso tseg.
- Hnab looj tes. Cov qauv los ntawm cov ntaub ntawv tso nrog cov rwb thaiv tsev yog qhov tsim nyog. Thaum lub ntsej muag txias heev, hnab looj tes hloov los ntawm cov mittens.
- Thom khwm. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tau khiav cov thom khwm uas txawv los ntawm paj rwb nyob rau hauv uas ntau nrawm lawb yaam, tsis txhob txhuam thiab tswj kom kub. Rau cov neeg uas ua rau tsis taus pa, muaj kev xaiv nyob rau hauv daim ntawv ntawm thermocons. Thiab nco ntsoov tias lawv tsis luv, saib xyuas lub pob luj taws.
- Nkawm khau. Lub caij ntuj no khau khiab yuav tsum tau waterproof thiab nruab plear rau ib tug zoo Hitch nrog lub chaw dawb asphalt thiab icing thaj chaw. Nws raug nquahu kom xaiv cov qauv ntawm qhov loj me ntxiv kom koj tuaj yeem hnav lawv nrog thom khwm sov.
Ntsiab ntawm Ntau-Txheej
Owing ib lub tsho sov uas sov lub tsho dhau lub tsho ntev, koj twb tau tom qab ob peb feeb ntawm workout workout thiab koj tsis tuaj yeem txuas ntxiv vim overheating. Ntau npaum li cas ua tau zoo yuav siv lub hauv paus ntsiab lus ntawm ntau-txheej:
- Thawj txheej yog thermal ris tsho hauv qab. Tsim los cuam tshuam kev ya raws thiab txuag ntawm daim tawv nqaij hauv dryness.
- Thib ob txheej - Sweatshirt thiab Ris lossis av thiab cov kab mob. Pab tuav kom kub.
- Thib peb yog cua daj cua dub lossis lub tsho ua los ntawm daim tawv nqaij. Tiv thaiv los ntawm sab nraud cawv. Tsis tau ntub vim yog daus thiab nag, txuag cov cua.
‡ Kho tus naj npawb ntawm txheej nyob ntawm tus pas ntsuas kub. Ntawm no yog ib qho ntawm cov kev xaiv tau, yuav ua li cas hnav rau lub caij ntuj no jogging:
Cov lus qhia: Nws raug nquahu kom hnav khaub ncaws rau ntawm Jog raws li nyob ntawm txoj kev tsawg kawg 11 ° с yog siab dua nws tiag tiag. Nrog kev cob qhia khaus, lub cev kub nce ntxiv, thiab yog tias nws sov sov, nws yuav kub, vim yog tias lub sijhawm uas lub caij nyoog kom khov thaum lub sij hawm nres yuav nce ntxiv.